Fajčenie po infarkte 5 spôsobov, ako ihneď prestať
Odvykanie od fajčenia znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb
Foto: Thinkstock, iStock, ansar80
Fajčenie po infarkte: 5 najlepších spôsobov, ako prestať fajčiť
Fajčenie stojí peniaze a veľa života. Každý, kto vyfajčí škatuľu denne, zaplatí ročne zhruba 1300 eur, aby v priemere zomrel o desať rokov skôr. Fajčenie je jedným z hlavných rizikových faktorov infarktu a fajčiari postihujú viac ako 90 percent všetkých prípadov rakoviny pľúc. Ako fajčiar poškodíte takmer každý orgán v tele. Fajčeniu po infarkte sa samozrejme treba za každú cenu vyhnúť: cigareta je tabu!
Niektorí ľudia jednoducho dajú žeravú tyčinku z rúk a stanú sa z nich nefajčiari, zatiaľ čo iní sa snažia postupne prestať fajčiť. Zatiaľ čo 80 percentám sa podarí cigaretu konečne zbaviť, u 20 percent dôjde k relapsu. Fajčenie je tvrdohlavá závislosť - na to, aby ste sa konečne stali nefajčiarom, trvá priemerne šesť pokusov. Môžete však uľahčiť ukončenie fajčenia.
Odvykanie od fajčenia: substitučná liečba nikotínom
Náhrady nikotínu uvoľňujú nikotín, ale na rozdiel od cigariet neobsahujú žiadny decht, oxid uhoľnatý a žiadnu z mnohých karcinogénnych látok nachádzajúcich sa v tabakovom dyme. Náhradníci môžu uľahčiť prvú fázu ukončenia liečby. Abstinenčné príznaky z prvých dní sú zmiernené. Zlá nálada, nepokoj, poruchy spánku a chute sú oveľa menej výrazné. Asistenti pre zákaz dymu z lekárne sú pri správnom použití neškodní. Sú dostupné ako náplasti, žuvačky, pastilky a nosové spreje. Ktorý z náhradných prípravkov je ten pravý, závisí tiež od sily závislosti. Nikotínový nosový sprej napríklad uvoľňuje nikotín veľmi rýchlo a vo vysokých dávkach nosnou sliznicou. Z tohto dôvodu je prípravok vhodný pre veľmi silných fajčiarov. Možné vedľajšie účinky nikotínu sú bolesti hlavy a závraty. Citliví ľudia môžu na škvrny reagovať začervenaním alebo svrbením. Žuvačky a tablety môžu dráždiť sliznice v ústach a hrdle.
Fajčenie po infarkte: skupinová terapia
Programy ukončenia behaviorálnej terapie majú dobrú úspešnosť: Skupina ponúka podporu a vytvára pozitívny tlak na to, aby skutočne prestala fajčiť. Programy na odvykanie sú ponúkané na vedeckom základe napríklad na univerzitných klinikách pre fajčenie. Päť až desaťhodinové kurzy stoja od 150 do 300 eur. Opatrenie dotujú niektoré zdravotné poistenia.
Fajčenie po infarkte: zastavte závislosť prostredníctvom hypnózy
Každý, kto už dostal infarkt, by si už určite nemal dať cigaretu. Okamžite však zmeňte svoj životný štýl. Pre ťažkých fajčiarov je však obzvlášť ťažké zaobísť sa bez nich. V niektorých prípadoch, keď metóda vôle nefunguje, môže klinická hypnóza pomôcť prekonať závislosť. V relácii hypnózy sú kontrolné systémy mysle postupne obmedzené, takže pacient je otvorený novým správam, ktoré chce. Ale buďte opatrní, existuje niekoľko drahých a pochybných poskytovateľov, ktorí inzerujú s údajne vysokou mierou úspešnosti.
Nefajčite pomocou akupunktúry: ihly môžu pomôcť
Počas akupunktúrnej liečby akupunkturista vpichuje ihly do takzvaných závislých bodov na uchu. Zámerom je výrazne znížiť túžbu po cigarete, stále však existuje veľa disciplíny, aby ste raz a navždy skončili. Úspešnosť liečby nie je nepochybná, nemožno vylúčiť, že účinok je spôsobený účinkom placeba.
Knihy pre budúcich nefajčiarov
Existuje veľa príručiek pre budúcich nefajčiarov, ktoré sú určené na to, aby sa nadobro zbavili nezdravej závislosti. Asi najznámejšou knihou je Allen Carr „Konečne nefajčiar“, ktorý už presvedčil milióny fajčiarov z celého sveta, aby sa navždy vzdali žiariacich tyčiniek.
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: