Fat Secret Resting (Schudnúť, Aplikácie)
Nedávno som si stiahol aplikáciu Fat Secret na chudnutie. Ale celkom tam nevidím. V prípade cvičení môžete zadať, či ste športovali atď. Okrem toho je k dispozícii 8 hodín spánku a stanovených 16 hodín odpočinku. Údajne mal človek spáliť 1300 kalórií. Viem si to predstavit. Čo sa tiež presne rozumie pod odpočinkom? A prečo je to opravené?
2 odpovede
Ahoj Vždy mi to pripadalo čudné, ale ak si myslíte, že logicky je 16 + 8 24. A 24 hodín denne a vždy by ste mali spať minimálne 8 hodín. Takže 16 hodín odpočinku je to, čo robíte hádam každý deň. Myslím, že by bolo lepšie, keby ste to mohli zmeniť, keď, prosím, spím 8 hodín? XD
To je pravda, potom to dáva zmysel. Hneď ako vstúpite do cvičenia, tých 16 hodín bude kratších: D
Tých 8 hodín môžete zmeniť.
No a potom odpočinok robíte počas dňa. Môže sa stať, že vaša základná požiadavka je 1300 kcal. Takže kcal, ktoré konzumujete bez toho, aby ste niečo robili. Lepšie načítať „kalórie!“ dole.
podobné otázky
Hej, dnes som šoféroval tri hodiny v aute, takže každá 1 1/2 hodiny. Čiastočne poľná cesta a mesto, ale väčšinou diaľnica. Podľa niektorých kalkulačiek kalórií na internete som spálil cez 400 kalórií. Je to správne? Neviem si to predstavit. Nakoniec sa nepohnete až tak zle. Vie niekto?
Odkedy som v strave, každý deň som zjedol 500 kalórií (viem, že je to nezdravé) a počas jednej noci som mal práve „cheat day“, kedy som zjedol maximálne 1300 kalórií. Na crossovom trenažéri som nespálil 1000 kalórií. Myslíš si, že priberiem? Zažil som niekoľko úspechov a myslím si, že by bola škoda, keby boli zničené kvôli prenocovaniu. A prosím, nehovor nič o kalóriách, ktoré počas dňa zjem, cítim sa tak veľmi dobre a nebudem s tým prechádzať oveľa dlhšie
Spálite kalórie, keď spíte, a ak spíte niekoľko hodín denne, spálili ste kalórie, akoby ste športovali?
Chcel by som schudnúť 4 kg - športovať každé 2 dni (podľa monitora srdcového tepu Polar 500 - 1 000 kalórií; podľa toho, ako dlho trénujem) - teraz jem okolo 1400 kalórií denne, čo zodpovedá môjmu bazálnemu metabolizmu. Nemali by ste jesť menej, inak sa telo prepne na zadný horák. Teraz k mojej otázke ... ak som zjedol asi 1 800 kalórií a spálil som 500 kalórií cvičením, môžem povedať, že na konci dňa som zjedol 1 300 kalórií? Teda, telo tiež spotrebuje asi 100 kalórií, keď sledujem televíziu alebo robím niečo iné lenivé: D musím to počítať? Môžete si jednoducho „odpočítať“ spálené kalórie z cvičenia? S väčšou pravdepodobnosťou priberiem, ak som zjedol 1800 kalórií, ale spálil som 900 . je to voda? Všeobecne platí, že keď športujem, vždy priberiem . bez športu chudnem:( prečo?!
Chcem schudnúť a teraz som úplne dosiahol svoju dennú potrebu kcal. Ak nebudem odteraz nič jesť (20:00), kedy sa spália alebo spracujú kalórie (1300)? Všeobecne nerobím žiadny šport a dnes už nebudem chodiť von. Ťažko si myslím, že teraz musím čakať 24 hodín. = D Chcel by som mať približný čas alebo počet hodín, koľko kalórií sa spracuje za toľko času. Alebo ako to najlepšie klasifikovať všeobecne.
Dobrý deň, držím diétu a už som skonzumoval 2-3kilo. Ale nechcem znova priberať, a tak chcem vedieť, kedy po jedle (zjedol som len 2 tvarohové knedle) je správny čas ísť behať, aby sa spálili kalórie z jedla.
Myslím to takto: 1 hodinu po jedle by ste mali ísť behať, pretože potom sa spália kalórie z toho, čo jete.
Alebo by ste si mali ísť zabehať až po 2 hodinách alebo dokonca po pol hodine?
Dúfam, že pochopíte, čo tým myslím!: D
Dnes večer som pracoval celú noc, 10 hodín! zjedol som jediný sušienku, veľa som pil, ale nie toľko, aby som si to mohol vysvetliť. Práve som stál na váhe a vážil som o 1,5 kg viac ako včera ráno. to nemôže byť pravda, musel som pri čakaní spáliť veľa kalórií. Som úplne zúfalá (trpím poruchou stravovania). vyváži sa to znova? odkiaľ to pochádza? Momentálne som naozaj v strate.
Ó áno. Tipy na výživu, ktoré mi už nepomáhajú. Nízke carb, vysoké carb, žiadne raňajky, raňajky, nízkotučné, vegetariánske, vegánske, pesketariánske, vynechajte mlieko. Všetko už bolo vyskúšané. Nízky obsah sacharidov vôbec netolerujem. Ako som už povedal, jediné, čo pomohlo, bol hlad.
1 týždeň používam počítadlo kalórií z fatsecret.
Môj bazálny metabolizmus je 1 900 kcal. Spálim 1400 kcal pri odpočinku a spánku, ale v diétnom kalendári mi hovorí, že môžem zjesť iba 1300 kcal. teraz neviem, koľko kalórií môžem prijať za 1300 alebo 1900?! Má niekto nejaký nápad?
P.s: športujte dvakrát týždenne, každú hodinu (tzumba a kompletné precvičenie tela)
Takže ráno: veľa ovocia ako 2 slivky, 1 hruška a tomel
Popoludní: polievka s vodou
A nejaké kuracie prsia s kyslou uhorkou
Potom som bol vo fitnes 3 hodiny, spálil som 600 kalórií a cvičil s vlastnou váhou .
A večer som jedol s normálnym jogurtom a uhorkou
Dnes som toho zjedol príliš veľa?
A či by som si mal v tomto čase dať zelené jablko, alebo by som ho nemal jesť, pretože som zjedol toľko ovocia?!:)
Momentálne márne priberám napriek 3 600 kalóriám, ktoré konzumujem každý deň. Raz som zadal svoje bežné činnosti do kalkulačky energetickej náročnosti a s mojimi súčasnými 5 hodinami spánku (viem, že je to nezdravé) som dostal 3 400 kalórií. Potom som k aktivite spánok pridal 3 hodiny (odpočítané od aktivity v sede) a prišiel s požiadavkou na kalórie iba 2 500 kalórií.
Moja otázka teraz znie, či je spánok skutočne taký dôležitý z hľadiska priberania?
Hej drahá, chudnem a vlastne to ide naozaj dobre. Len dnes som si urobil televízny večer s priateľmi a bohužiaľ som zjedol aj čokoládu. Dosť veľa. Celkovo som prišiel na tých 1500 kalórií, ktoré som spotreboval príliš veľa.
Áno, teraz som späť doma a som 1 1/2 hodiny na domácom trénerovi.
Snažím sa spáliť kalórie, ktoré som zjedol. (Zobrazí sa spotreba kalórií. A áno, všetky hodnoty som zadal skôr, ako sa niekto spýta;))
V každom prípade teraz chcem vedieť, či som opäť neutrálny. Ako keby som nezjedol všetky tieto kalórie.
Teším sa na užitočné odpovede a chcel by som požiadať, aby písali iba tí, ktorí majú určitú stopu. A neexistujú žiadne hlúpe komentáre
Ďakujem ❤ LG glubscha 94
Chcel by som zhodiť pár kíl, ale nedokážem sa vyrovnať s počítaním kalórií, štíhlosťou v spánku a podobne, a potom som narazil na metódu 16/8 uvedenú v nadpise - znie to podľa mňa zaujímavo! Ale naozaj funguje 8 hodín jesť to, čo chcete, a potom 16 hodín hladovať?
Skúšali ste to už niekto z vás? Ak áno, s úspechom alebo nie?
Bol by som veľmi rád, keby som dostal niekoľko odpovedí, vopred ďakujem! (: