Február 2016 Despreculturism
Články zverejnené vo februári 2016
Sprievodca endomorfmi - potraviny a doplnky
Máme tendenciu ukladať diéty a cvičenia bez toho, aby sme vedeli, prečo ich musíme brať do úvahy. Všetko sa začína somatickými typmi. Predstavujú tri kategórie, do ktorých sa orgány delia: ektomorfné, mezomorfné, endomorfné. Klasifikácia sa robí podľa veľkosti kostí, svalovej hmoty, metabolizmu a účinnosti tráviaceho systému. Je potrebné poznamenať, že […]
Publikované v súťaži Komentáre sú uzavreté pre Sprievodcu endomorfami - Výživa a doplnky
Kardiovaskulárny tréning a metabolizmus
Zjednodušene povedané, metabolizmus je súhrn procesov vykonávaných v tele na premenu potravy na energiu. Metabolizmus ovplyvňuje množstvo faktorov, ktoré nemôžeme ovplyvniť, ako sú genetika, vek alebo pohlavie, a jeden faktor, ktorým ho môžeme zmeniť, a to FYZICKÉ CVIČENIE. Kardiovaskulárny tréning je pravdepodobne najviac zanedbávaný […]
Publikované v súťaži Komentáre sú uzavreté pre kardiovaskulárne tréningy a metabolizmus
Dôležitosť výživy vo fitnes a kulturistike
Ahoj! Ak sa kulturistike venujete aspoň pár mesiacov, už ste si všimli, že bez správnej výživy nebudete mať výsledky, aké chcete, aspoň nie také rýchle, ako by ste chceli. Niektorí profesionálni kulturisti si myslia, že pre začiatočníkov je lepšie […]
Publikované v súťaži Komentáre sú uzavreté pre dôležitosť výživy vo fitness a kulturistike
Inteligentne používajte makroživiny a mikroživiny
Výživa hrá vo fitnes a kulturistickom tréningu veľmi dôležitú úlohu, pretože pri dodržaní princípov tejto vedy sa výkon v posilňovni výrazne zlepší a nepochybne sa zmení aj zloženie tela. Vo svojej každodennej strave by ste mali používať všetky tri makroživiny, a to bielkoviny, sacharidy a lipidy. [...]
Publikované v súťaži Komentáre sú uzavreté pre inteligentné používanie makroživín a mikroživín
Bez ohľadu na to, či potrebujeme doplnky?
Pri dosahovaní vašich cieľov bude rozhodujúca vaša strava. Diéta, ktorú dodržiavate, vám poskytne živiny, ktoré potrebujete na prispôsobenie tréningu. To sa deje poskytnutím energie, poskytnutím prostredia pre rozvoj a podporou procesu regenerácie po tréningu. Skutočnosť, že každý z nás [...]
Publikované v súťaži Komentáre sú uzavreté, pretože doplnky môžeme alebo nemusíme potrebovať?
Záhada doplnkov
Poviem vám niečo o úlohe doplnkov, ale hlavne tam, kde majú svoje miesto v živote amatérskeho alebo výkonnostného športovca. Postupom času sa z pohodlnosti tieto doplnky začali považovať za náhradu vyváženej/špecifickej stravy pre tento šport (bez ohľadu na stav, všetci sme niekedy upadli do […]
Publikované v súťaži Komentáre k doplnkom Enigma sú uzavreté
Základné pravidlá zdravej výživy vo fitnes a kulturistike
Streda 10. februára 2016
Aby sme mohli jazdiť s fitness, musíme pochopiť niekoľko základných vecí o výžive. Prvá vec je, že energia je obsiahnutá a do tela sa privádza iba z 3 druhov prvkov: bielkoviny, sacharidy (sacharidy) a tuky (lipidy). Bielkoviny Bielkoviny sú stavebnou jednotkou všetkých tkanív ľudského tela, predovšetkým však […]
Publikované v súťaži Komentáre týkajúce sa základných pravidiel zdravej výživy vo fitnes a kulturistike nie sú uzavreté
Výživa - otázky a odpovede
Streda 10. februára 2016
Čo presne znamená pojem výživa? Podľa webu dexonline.ro je výživa = "súhrn fyziologických procesov, prostredníctvom ktorých si organizmy zaobstarávajú potravu potrebnú pre rast a vývoj, získavajú energiu na vývoj životne dôležitých procesov, opravu tkanív". Pre prežitie je preto nevyhnutný príjem potravy. Ak sa živiny kombinujú efektívne, dochádza k veľkému rastu a vývoju […]
Publikované v súťaži Komentáre sú uzavreté pre Výživu - otázky a odpovede
Vegetariáni vo fitnes
Streda 10. februára 2016
Môžem pestovať svalovú hmotu, bez ohľadu na to, či som vegetarián alebo nie? Môžem získať všetky potrebné živiny vegetariánskym životným štýlom alebo nie? To sú len dve z otázok, ktoré si kladú nadšenci vo fitnes, najmä tí, ktorí ešte len začínajú. V tomto článku som sa rozhodol hovoriť o najviac [...]
Publikované v súťaži Pre vegetariánov vo fitnes sú komentáre uzavreté
O zdravej výžive vo fitness-kulturistike
V tomto športe je najdôležitejšia zdravá výživa, ktorá predstavuje 70% výživy a 30% tréning. V kulturistike sa stretnete s 2 problémami: 1) Rast svalov 2) Definícia svalov Dospel som k záveru: rast svalov a ich definícia NEDÁ byť dosiahnutá súčasne. Sa va […]
Publikované v súťaži Komentáre sú uzavreté pre Informácie o zdravej výžive vo fitnes-kulturistike