Fit and Slim Nutričná strava je navrhnutá tak, aby ste boli štíhli a zdraví

Extrémne diéty nikomu nepomáhajú. Konečne existuje zdravá alternatíva bez jo-jo efektu: takzvaná výživová strava. Dôraz sa kladie na prírodné potraviny, ktoré poskytujú cenné živiny namiesto prázdnych kalórií.

Nutričná strava je menej typickou stravou a viac stratégiou dlhodobej zmeny stravovania. Najdôležitejšou charakteristikou tejto formy stravovania je kvalita jedla, ktoré sa konzumuje. Názov hovorí za všetko: „Živiny“ znamenajú v nemčine „živiny“. Práve tieto živiny nám často chýbajú vo svete plnom rýchleho občerstvenia a sladkých kukuričných vločiek.

Hore vo videu: Tieto tri tipy na chudnutie pomôžu rýchlo!

Kto vyvinul stravu?

Nutričná strava pochádza z pera amerického lekára Dr. Joel Fuhrman. Potom, čo nenašiel vhodnú stravu, ktorú by odporučil svojim pacientom, sám vytvoril koncepciu založenú na príjme mikroživín. Odvtedy vydal niekoľko kníh o výžive a zdraví.

DR. Joel Fuhrman však nie je bez kontroverzií vo vedeckých kruhoch; jeho odporúčania nie vždy odrážajú poznatky konvenčnej medicíny. Kritika priťahuje aj blízkosť k alternatívnej medicíne a silná obchodná orientácia.

Jedzte sa štíhlo a zdravo - to je možné?

Stravovanie pri chudnutí - ktoré na prvý pohľad znie paradoxne, má dokonalý zmysel: telo si musí najskôr regulovať svoju váhu, aby bolo zdravé. Vatové guľky s pomarančovým džúsom, iba varené vajcia celé dni alebo podobné jednostranné alebo extrémne obmedzenia sú mimoriadne nevhodné na dodanie telu potrebných mikroživín.

Potrebujeme širokú škálu minerálov, vitamínov a stopových prvkov, aby sme nášmu telu dodali všetky potrebné stavebné látky na produkciu zdravých buniek a zabezpečenie telesných funkcií. Ak telo prijíma iba čokoládové tyčinky alebo hamburgery, je nútené uspokojiť sa s nimi a vytvárať nové bunky zo zložiek, ktoré obsahujú. Takže ste doslova to, čo jete!

Nutričné požiadavky podľa Dr. Fuhrman

Až 60 percent vášho denného príjmu kalórií by malo pochádzať zo zeleniny.

Ovocie, strukoviny, semená a orechy môžu tvoriť desať až 40 percent.

Horná hranica 20 percent sa vzťahuje na zemiaky a celozrnné výrobky.

Maximálne desať percent by malo pochádzať z mäsa, rýb, vajec alebo mliečnych výrobkov tej najlepšej kvality.

Priemyselne spracované potraviny, sladkosti a syry sa takmer alebo ideálne nekonzumujú vôbec.

Čo sľubuje výživová strava?

Nutričná strava sa zameriava na dodávanie tela potrebným živinám prostredníctvom odporúčaných potravín. Keď telo prijme všetky živiny, prestane vysielať signály hladu.

Ak sa budete držať správneho rozdelenia skupín potravín podľa odporúčaní, celkové množstvo znížite úplne sami, informuje online magazín „elle.de“ o výžive Nutritarian. Je teda možné sa nasýtiť bez obáv z počítania kalórií.

Jesť zdravo - zostať zdravý

Táto diéta sľubuje okrem chudnutia aj rôzne zdravotné výhody. Okrem pozitívnych účinkov na obezitu a srdcové choroby je údajne výživná strava schopná liečiť aj cukrovku.

Niektoré pravidlá stravovania spočívajú v tom, že zelenina je na jednej strane pripravovaná šetrne a na druhej strane sa musí konzumovať surová. Človek navyše neje do sýtosti; Občerstvenie nie je poskytované a je predpísaná 13-hodinová hladovka. V rámci odporúčaných skupín potravín neexistujú takmer nijaké obmedzenia, aby sa diéta javila ako cenovo dostupná a vhodná na každodenné použitie, akonáhle sa rozhodnete dať jej šancu.