Fit do hlavy - posilnenie pamäti, schopností myslenia a koncentrácie - Časopis - VitalAbo

Ľudský mozog je riadiacim centrom nášho tela. S asi 100 miliardami nervových buniek mozog reguluje a sleduje všetky vlastné funkcie tela, ako je dýchanie a krvný tlak. Tiež riadi pohyb našich svalov a dáva nám schopnosť myslieť. Naše pocity spracovávame mozgom, môžeme sa poučiť zo skúseností a uložiť si určité veci, aby sme si ich mohli neskôr spomenúť.

Ako je však možné toto všetko implementovať do tejto 1300 gramovej proteínovej štruktúry nazývanej mozog?

Jedinečná interakcia mozgového kmeňa a malého mozgu, limbického systému a veľkého mozgu umožňuje ovládať všetky dôležité funkcie tela, formovať myšlienky a ukladať ich.

V mozgu, najväčšej časti nášho mozgu, sedíme myseľ, pocity a vedomé konanie. Jednotlivé oblasti mozgu majú špeciálne úlohy ako hovorenie, počúvanie alebo ochutnávanie. Malý mozog udržuje rovnováhu a spolu s bazálnymi gangliami koordinuje naše pohyby. Mozgový kmeň, spojenie medzi mozgom a miechou, riadi procesy v bezvedomí, ako je srdce, spánok, dýchanie a hlad. Limbický systém je zásadne zapojený do pamäťových procesov, spracovania informácií a emócií.

Každý senzorický dojem aktivuje početné nervové bunky - neuróny - v našej hlave, ktoré sú navzájom prepojené. Mentálny výkon nezávisí od počtu neurónov, ale vzniká spojením medzi nimi - synapsiami. Každá nervová bunka môže vytvoriť desať až dvadsaťtisíc spojení s inými neurónmi. Siete sa neustále budujú a pripojenia, ktoré už nie sú potrebné, sú odpojené. Vďaka tejto flexibilite sa naša myseľ môže učiť nové veci, padať späť k starým veciam alebo na ne zabudnúť. Mentálna stimulácia a mentálny tréning pomáhajú udržiavať alebo dokonca zvyšovať výkonnosť mozgu.

Mozog ukladá množstvo obsahu. Jedná sa o systém spracovania údajov, ktorý filtruje dôležité informácie a spája ich s existujúcimi poznatkami. To sa stane, keď niekoľko pamäťových systémov spolupracuje.

The zmyslová pamäť je ultra krátkodobé úložisko. Tu sú vnímané a spracovávané senzorické podnety ako zvuky, vône alebo obrazy. Zaznamenáva externé funkcie, ktoré sú prepísané novými dojmami maximálne po 5 sekundách.

The Pracovná pamäť je krátkodobá pamäť, ktorá udržuje všetky informácie pripravené, pokiaľ s nimi pracujeme. Akonáhle sa myseľ už nesústredí na informácie, vymaže sa za menej ako minútu.

v Dlhodobá pamäť údaje sú uložené dlhodobo a čiastočne k nim možno získať prístup po celý život. Čím viac si zapamätáte informácie a ako úzko súvisia s predchádzajúcimi poznatkami, tým lepšie to bude úspešné.

Náš mozog pravidelne potrebuje nové požiadavky, aby zostal fit. Pamäť je potrebné trénovať. Duševná aktivita je minimálne rovnako dôležitá ako fyzická aktivita. Pretože mentálna pohyblivosť a sebaurčenie sú súčasťou vysokej kvality života rovnako ako fyzická mobilita.

Rutina je jed pre našu mentálnu kapacitu. Na koncentráciu, pamäť, hľadanie slov a pamäť sa dá spoľahnúť, iba ak sú pravidelne trénovaní.
Psychická zdatnosť je však kombináciou viacerých faktorov

Duševné činnosti - tréning pamäti, čítanie, jazyk, divadlo, cestovanie atď.
Fyzické aktivity - Beh, vytrvalostné športy, lezenie po schodoch, turistika
Vyvážená výživa - Celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, 2 litre tekutín denne atď.
Sociálne kontakty - Stretnutia s priateľmi, diskusie, oslavy atď...

Sú obzvlášť dôležité pre pamäť a spracovanie informácií Železo, ginkgo, esenciálne aminokyseliny a Kyselina listová. Nedostatok koncentrácie je spôsobený Vitamíny B1, B2 a E predklonený.

Existujú špeciálne cviky na trénovanie rôznych mozgových funkcií, ktoré pomáhajú trénovať rôzne oblasti inteligencie.

Cvičenia, ktoré trénujú schopnosť vstrebávať a ukladať informácie do krátkodobej pamäte, sú tie Základy tréningu pamäti.

Autor: Cvičenie pamäti človek sa naučí ukladať informácie a pamätať si ich znova. Precvičujú sa schopnosti ukladania informácií a pamäte.

Úlohy pre logika trénovať analytické a logické myslenie. Okrem toho sa trénuje krátkodobá pamäť.

Školením tvorivosť rozlúčite sa s zažitými myšlienkovými vzormi a k problémom môžete pristupovať z rôznych uhlov pohľadu.

Čím skôr začleníme mentálny tréning do nášho každodenného života, tým väčšia je šanca, že zostaneme fit aj v starobe.