Fitness - Gymnastika - Gymnastika VfL Bad Zwischenahn e

Nové - zostaňte fit v časoch vírusu Corona

Šport a fitnes sú možné aj v čase domácej karantény alebo sociálneho dištancovania! Tu nájdete veľa cvičebných jednotiek od nášho fitnes trénera Maren.

Poznámka: V súčasnosti všetky kurzy prebiehajú online školením. V prípade záujmu môžete kontaktovať Maren Grätz!

Ak to nestačí, môžete využiť ponuku osobného individuálneho tréningu v Maren a dohodnúť si s ňou individuálny dohovor.

Nové - zostaňte fit v časoch vírusu Corona

Pozor, upozorňujeme: Od 2. júna 2020 budú k dispozícii nové informácie o ponúkaných kurzoch, najmä o tom, kde sa konajú.

Ako sa tam dostať: Pozrite si domovskú stránku v časti „Športové zariadenia“

Fyzická zdatnosť v akomkoľvek veku, to je motivácia všetkých, ktorí sa združujú vo fitnes a gymnastických skupinách VfL na spoločný tréning. Rôzne skupiny uvedené nižšie ponúkajú túto možnosť s rôznymi orientáciami od celotelového fitnes po step aerobik alebo klasickú gymnastiku. Každý účastník môže pracovať na hľadaní a rozvíjaní svojej osobnej úrovne kondície podľa svojich individuálnych výkonnostných úrovní.

Rozvrh kurzu fitnes gymnastiky

Funkčná gymnastika

Funkčná gymnastika - funkčná gymnastika

Funkčná gymnastika je komplexná tradičná forma gymnastiky, ktorá zodpovedá anatómii a fyziológii tela. Je to zastrešujúca forma skupinovej gymnastiky, ktorá trénuje telo komplexne už mnoho rokov bez ohľadu na módne výrazy ako „Zumba, TaeBo, Bokwa, NIA, kalanetika atď ...“. Vďaka vývoju bolo telo po desaťročia vybavené rovnakým spôsobom a následne sú metódy tréningu vytrvalosti, flexibility a koordinácie v zásade rovnaké.

Každá hodina telocvične sa začína rozcvičkou. Kardiovaskulárna aktivita a dýchanie sú prispôsobené prichádzajúcemu zaťaženiu a stimuluje sa svalový metabolizmus. Okrem všeobecného posilnenia rôznych svalov, väzov a kĺbov sa pretiahnu aj svaly, ktoré už boli skrátené. Dôležitými cieľmi funkčnej gymnastiky sú zdokonalenie reakčných a koordinačných schopností, tréning rovnováhy, lepšia pohyblivosť a vedomie tela. A keďže s hudbou ide všetko lepšie, ako rytmická pomôcka sa používa svižná hudba. Lekcia končí relaxačnou časťou, ktorá postupne normalizuje krvný obeh a upokojuje dýchanie.

Naša funkčná gymnastika je zameraná na účastníkov všetkých vekových skupín!

Cviky na chrbticu

Cviky na chrbticu

Spinálna gymnastika je optimálny kondičný tréning chrbta s vysokou hodnotou pre zdravie. Nedostatok pohybu a jednostranné namáhanie umožňujú uvoľnenie základných svalov. To vedie k zlému držaniu tela, napätiu, bolestiam chrbta, problémom s diskami a známkam opotrebovania chrbtice. Cielené precvičovanie chrbta na posilnenie a zlepšenie pružnosti svalov jadra môže zabrániť sťažnostiam a vyriešiť existujúce problémy.

Čo chceme dosiahnuť:

Obnova alebo udržanie fyzického výkonu, zbavenie sa bolesti a pohody
Budovanie svalov
priateľské správanie pre každodenný život
intenzívne posilňovacie cvičenia, ktoré trénujú silovú vytrvalosť. To je dôležité pre chrbticu, pretože trupové svaly sú prevažne statické zadržovacie svaly na stabilizáciu
prostredníctvom cielených cvičení - zlepšenie pružnosti a rovnováhy

Naše spinálne cvičenia sú zamerané na účastníkov všetkých vekových skupín!

Všestranné fitnes/Fit for Future/Body & Mind

Čo môžete čakať?

Živý fitnes kokteil cvičení s vlastnou hmotnosťou, základného tréningu, kruhového tréningu a tela a mysle.

Čo to znamená?

Záver: všestranné fitnes je vynikajúcou kombináciou všetkého a nikdy vás nenudí. Je to pre každého, trénujete každý sval a budujete svoju výdrž. Vyskúšajte to a nechajte sa inšpirovať.

Nová ponuka! Chôdza/Nordic Walking

Severská chôdza je tréning celého tela. Preťahovacie cvičenia, posilňovacie cviky a rôzne techniky severskej chôdze sa vykonávajú špeciálnymi palicami na severskú chôdzu. Správna Nordic Walking zlepšuje fyzickú zdatnosť a aeróbnu vytrvalosť (kardiovaskulárny systém) a redukuje sa hmotnosť. Okrem nôh je horná časť tela posilnená aj cieleným použitím paličiek na nordic walking. Ďalej sa kĺby uvoľňujú a zvyšuje sa pohyblivosť v oblasti ramien a krku.

ZDRAVOTNÉ FAKTORY Nordic Walking

- je až o 46% účinnejšia ako chôdza/chôdza bez špeciálnych palíc

- je veľmi ľahké a rýchle sa naučiť - trénuje aeróbnu vytrvalosť a zároveň posilňuje svaly hornej časti tela

- Zmierňuje svalové napätie v oblasti ramien a krku, zmierňuje pohybový aparát až o 30%, a je preto vhodný najmä pre ľudí s nadváhou, problémami s kolenami a chrbtom.

Nová ponuka! Postoj a pohyb prostredníctvom tréningu celého tela

Veľa sedíte, nedostatočne sa pohybujete v každodennom živote a ste častejšie v strese? S certifikovaným kurzom zdravia môžete urobiť niečo preventívne pre seba, svoje držanie tela a svoje zdravie. Na kurze sa naučíte efektívne a všestranné
Cviky, ktoré pomáhajú vyvážiť rôzne svalové skupiny. Slabšie svaly sa posilňujú, skrátené svalové skupiny sa naťahujú. Na udržanie mobility a posilnenie
Vo vzpriamenej polohe sa kladie dôraz na spevnenie celého tela. Cieleným prenosom vedomostí vždy získate pomoc, ako zaktivizovať a zaktivizovať váš každodenný život
byť schopný formovať podporu zdravia. Patrí sem aj výučba vybraných naťahovacích cvičení, ktoré zvyšujú vašu pohodu. V skupine zažijete tú kombináciu posilňovania-,
Preťahovacie a relaxačné cvičenia sú zábavné a vy máte motiváciu cvičiť vo svojom každodennom živote aj po ukončení kurzu.

Ďalší kurz sa začína v októbri 2020 a má 12 jednotiek.

Poplatky za kurz sú 100 € pre nečlenov a 30 € pre členov klubu. Keďže táto ponuka je certifikovaným zdravotným kurzom, kurzovné je dotované mnohými zdravotnými poisťovňami. Opýtajte sa svojej zdravotnej poisťovne alebo inštruktora kurzu!
Počet účastníkov je obmedzený na 15 osôb, je nutná predchádzajúca registrácia.

Všetky ďalšie informácie si môžete vyžiadať od inštruktora kurzu.

Nová ponuka! AROHA - inovatívne kardio cvičenie každé 3/4

V preklade z maorského jazyka znamená AROHA „lásku“.

Efektívny a nekomplikovaný tréning v ¾ rytme, posilňuje zadok, stehná a žalúdok a vedie k vnútornej rovnováhe, ponúka neustále sa meniace, vzrušujúce a relaxačné prvky, ktoré uvoľňujú skryté energie a dodávajú duši pocit pohody.

Cieľové skupiny: Toto je kurz, ktorého sa môže zúčastniť ktokoľvek bez predchádzajúcich vedomostí a v akomkoľvek veku a na vyššej úrovni odbornej prípravy. Začiatočníci kurzu, začiatočníci športu a tí, ktorí sa vracajú do školy Mladí a starší účastníci kurzu s rôznou úrovňou kondície; Účastníci, ktorí chcú spaľovať tuky a znižovať stres; Ľudia s nadváhou a nízkou výkonnosťou a ľudia s miernymi problémami s kĺbmi a chrbtom

ciele: Pohyby sú inšpirované HAKA (tzv. maorský vojnový tanec), KUNG FU a TAIJI, ktoré účastníka privádzajú k uvoľneniu nečinnej sily a k rozvoju lepšieho vedomia tela. Na Haka je demonštrovaná vynikajúca sila, ktorá spí v každej ľudskej bytosti a ktorá je vyjadrená silou vôle. Haka prebúdza silu centra, vnútorné sústredenie, ktoré vedie k všeobecnému pocitu pohody. Dem Kung-fu Z neho sú prevzaté prvky ako kopanie, údery otvorenou rukou a napodobňovanie zvierat v rôznych pózach útoku a obrany. The Taiji dáva programu guľaté a koncentrované pohyby a robí ho ešte plynulejším.

AROHA sa uskutoční vždy v stredu od 02.09.2020.
Účasť je pre členov VfL bezplatná. Pre nečlenov je možnosť rezervovať si účasť 10 za poplatok 60 €.

V prípade akýchkoľvek otázok alebo registrácie sa obráťte na trénera.