Fitness kuchyňa Tieto nástroje by nemali chýbať
Vďaka tomu je zdravá fitness výživa hračkou
Abs sú vyrobené v kuchyni - bohužiaľ pravda! Stále sa môžete prepracovať v telocvični, ak výživa nesedí, len nedosahujete svoje ciele. Zlé, pretože kto má nutkanie a čas stáť v kuchyni niekoľkokrát denne a pripravovať fitnes jedlo?! Ale nebojte sa, priatelia: Poviem vám, ktoré nástroje pre svoje použitie používate Fitness kuchyňa by mal kupliar veľmi uľahčiť prípravu jedla!
Základy v každej fitnes kuchyni
1. Kanvica
V každom Fitness kuchyňa a všeobecne každá kuchyňa by mala mať rýchlovarnú kanvicu! Bez ohľadu na to, či ide o čajovú vodu alebo vodu pred varom alebo na dosiahnutie alebo udržanie určitej teploty. Rýchlovarná kanvica je NEVYHNUTNOSŤOU v každej kuchyni! Pre optimálnu teplotu vody existuje Rýchlovarná kanvica s nastavením teploty.
2. Stojanový mixér
Jeden z prvých nástrojov v jednom Fitness kuchyňa by mala byť Mixér byť. Raňajkové kokteily sú v tejto veci len mega krémové a dni, keď ste museli zo svojho kokteilu po tréningu natiahnuť hrudky srvátkového proteínu, sú preč.
Moja rada: Zaobstarajte si trochu drahší, ale oveľa výkonnejší mixér. Môžete ho tiež použiť na mletie tvrdých surovín, ako je drvená zmrzlina alebo pekná smotana, a dokonca si sami pripraviť mandľové mlieko!
3. Rozumný rezací nôž
Či už chudnutie, udržiavanie hmotnosti alebo budovanie svalovej hmoty - pre každú zdravú stravu platia rovnaké základy: Varte si sami, vyberte si čerstvé suroviny a veľa ovocia a zeleniny! A aby ste po prvých pár pokusoch nerozladili všetko naštvané, určite urobte niečo hneď na začiatku svojej kuchárskej kariéry rozumný nôž o!
4. Skladacia doska na krájanie
Ide o predchádzajúci bod: Potrebujete a Doska na krájanie ako základ. Ak potom použijete túto praktickú skladaciu dosku, nič sa nepokazí, ak do hrnca zaklopete cuketu a spol.!
Rýchla fitnes kuchyňa na budovanie svalov
1. Tlakový hrniec
Musí to byť rýchle, ale donášková služba za rohom pre vás nie je možnosťou?! Zdravý prístup - varenie sami je určite lepšie rozhodnutie. Ak máte svoj Fitness kuchyňa s Tlakový hrniec navyše ušetríte cenné minúty - na mäso až 160 percent času v porovnaní s bežnými hrncami, na zemiaky stačí iba 6 až 10 minút namiesto zhruba 25!
Moja rada: Dajte pozor na tlakový hrniec - nemusíte pri ňom neustále stáť, ale zostať aspoň v kuchyni, inak vám predmet bude lietať okolo uší!
2. Varič vajec
Ktorá makroživina je na to určená Budovanie svalov mega dôležité?! Správne: bielkoviny! A aký lepší a jednoduchší zdroj ako staré dobré kuracie vajce! Aby ste mali okamžite zásobu, kúpte si ju varič vajec. Na rozdiel od hrnca nemusíte stáť bokom a pozerať sa na hodiny, ale treba si to pripomenúť pípnutím.
Hore: Spravidla sa môžete dokonca rozhodnúť, či uprednostňujete tvrdé alebo mäkké bielkovinové bomby chcem mať!
3. Ryžovar
Najmä keď chcete budovať svaly, viete to: Je to naozaj potrebné veľa jesť, dosiahnuť svoj cieľ! Klasika vo výžive po tréningu: ryža s kuracím mäsom a brokolicou. Aby ste nestrácali čas každý deň státím pri kastróle a sledovaním svojej ryže, sami si nejaký vytvorte Varič ryže o. Spočiatku som si myslel, že je to zbytočné hovno, ale verte mi, je to pre nich skvelá pomôcka Fitness kuchyňa!
4. Škrabka na zeleninu
Ako som už povedal: veľké porcie ovocie a zelenina určite patrí na tvoj tanier. Ak ste ako ja, ste „trochu“ hendikepovaní, pokiaľ ide o lúpanie mrkvy a Co. - bez vtipu, trvalo mi to večnosť a stále mi polovica zemiakov potom visela na koži! Kým nejaký nedostanem Škrabka - teraz je to naozaj ľahké!
5. Šejker
Chladnička je prázdna a rýchlo potrebujete niečo v žalúdku?!
Potom môže pomôcť iba starý dobrý Proteínový nápoj - ak je to potrebné, môžete ho pripraviť dokonca aj s vodou namiesto mlieka. Všetko čo potrebuješ je taká trepačka. Akonáhle ustane najväčší hlad, choďte na tréning a potom do supermarketu - a potom čerstvo uvarte!
Ako chutne schudnúť: ušetrite tuky a sacharidy a nasýtite sa
1. Špirálová fréza
V low carb-V kuchyni sú rezance často zánikom - nie však vtedy, ak máte nízky obsah kalórií a sacharidov Zoodles vyčaruje! Ak chcete dostať zeleninu vo forme špagiet, potrebujete ju Špirálová fréza.
Mám pre vás aj správny recept: Zoodles s hovädzím mäsom Bolognese.
2. Potiahnutá panvica/panvica na vyprážanie
Ak ty stratiť váhu každá kalória sa počíta - najmä pri vyprážaní môžete ušetriť bez kompromisov! Ako ?! Veľmi ľahké: Špeciálne potiahnuté panvice použitie. Na to už nepotrebujete olej ani iný tuk. Ak už máte doma panvicu a ste s ňou spokojní, môžete tiež také fritovacie fólie kúpiť. Jednoducho vložte do panvice namiesto oleja a Co. a nič sa nespáli. Top!
3. silikónová forma
To isté platí aj pre formy na tortu a spol.: Zvyčajne ich musíte poriadne dobre vymastiť, aby ste potom už nezažili nemilé prekvapenia. Ale nie, ak nejaký máte Silikónová forma vezmi! Či už ako chlieb, koláč, kastról alebo lasagne - Tukové kalórie môžete sa ľahko zachrániť!
4. Fritéza s hlbokým tukom
Ruku na srdce: milujete hranolky, kuracie nugetky a krokety a nechcete sa bez nich zaobísť?! Je len hlúpe, že nič z toho nie je zvlášť priateľské k figúram - pokiaľ teda nepoužívate namiesto bežnej fritézy žiadnu Teplovzdušná fritéza! Pretože to príde celé bez tuku off a hele presto, hranolky sú iba zemiaky v tyčinkovej forme - za predpokladu, že ste dbali na správne prísady.
Ušetrite čas: perfektné vybavenie na prípravu jedla
1. Viackomorový naparovač
Nedostatok času? Alebo jednoducho nemáte chuť na varenie?! Ak sa urobíte sami, úplne sa okolo toho nedostanete zdravé a vhodné na fitnes chcieť kŕmiť. Pre vás je čarovné slovo: Príprava jedla. Nemyslím tým, že v nedeľu večer varíte horu a jete päťkrát do týždňa to isté. S jedným ide oveľa lepšie Viackomorový naparovač! S ním môžete variť nielen ľahko, rýchlo a s nízkym obsahom kalórií, ale aj niekoľko rôznych jedál súčasne. To znamená: raz alebo dvakrát týždenne, ale stále veľa rôznych jedál - bomba!
2. Políčka na prípravu jedla
Aby všetky ingrediencie neboli premočené, ak ich nezjete až o pár dní neskôr, je najlepšie si ich kúpiť Boxy na prípravu jedla.
Ideálne sú tiež vhodné na mrazenie (ak ich predvaríte niekoľko dní), vhodné do umývačky riadu a vhodné do mikrovlnnej rúry.
Nástroje pre počítadlá kalórií a sledovače potravín
1. Kuchynské váhy
SZO Kalórie počíta alebo si len chce byť istý, že uspokojí svoje potreby pre jednotlivé makrá, často sleduje každé sústo. Čo je potom nevyhnutné: Jeden, najlepšie digitálny, Kuchynské váhy! Ako inak viete, či ste použili 50 gramov ovsených vločiek alebo 55 gramov?!
2. Odmerka
Rovnaký princíp, iný nástroj: odmerka. Najlepšie je si nejaký vziať so sebou viacnásobné váhy na najbežnejšie jedlá ako múka, voda, mlieko a cukor (ktoré, dúfajme, máte vo svojom Fitness kuchyňa skôr nie je potrebné).
Zdravá fitnes kuchyňa, ktorú musíte mať
1. Smoothie maker
Nezaoberáte sa skôr konkrétnymi cieľmi v oblasti fitnes ako všeobecne zdravé a bohaté na vitamíny kuchyňa?! Žiadny problém: s domácim Smoothie pokryjete iba množstvo svojich denných požiadaviek na minerály a vitamíny. Pretože v čistej forme môžete ľahko zjesť tri alebo štyri kúsky ovocia a/alebo zeleniny naraz - ale ako celok?!
Môj tip pre vás: A Smoothie maker. Niektoré sú dokonca vhodné na prípravu jedál - potom ráno už len vhadzujete ingrediencie na vrch a môžete si vychutnať celú nádobu vrátane hotového smoothie.
2. Odšťavovač
Najmä džúsy zo supermarketu sú tou pravou voľbou veľmi rýchlo Cukorové bomby alebo už dávno stratili všetky vitamíny. Lepšie: urobte to sami! S jedným je to super ľahké Odšťavovač. Môj obľúbený, hlavne pre chladné obdobie: zázvorové zábery!
3. Šalátový spinner
V neposlednom rade: u každého Fitness kuchyňa šalát sa pripravuje pravidelne. Aby bol pekný a čistý a chutný a svieži a zvyšky zvyškov neboli uschnuté nasledujúci deň, je dôležité umytý šalát točiť na sucho. Najlepšie to funguje s jedným Šalátový spinner. Spočiatku to znie nadbytočne, ale poviem vám: Bol som ohromený, koľko vody som potom vysypal!
Takže, ľudia - to boli nástroje, bez ktorých by som nechcel byť! Samozrejme, je tu oveľa, oveľa viac - takže moja otázka na vás: Čo je povolené vo vašom Fitness kuchyňa nechýba?
som zvedavý!