Fitness športové bicyklovanie pod vodou - tiež pre ľudí s nadváhou - WELT
Na aqua bicykli musíte jazdiť na bicykli proti odporu vody
Cyklistika Aqua je šetrná k kĺbom a medzistavcovým platničkám. Je to prospešné pre nadváhu a ľudí s vysokým krvným tlakom alebo dýchacími ťažkosťami.
Horúce rytmy prenikajú do Aqua-Centra od Olivera Biegela. Malé vlny pokrývajú povrch 34-stupňovej teplej vody bazéna na cvičenie v Berlíne-Neukölln. Horné časti tela športovcov sa pri hudbe včas pohybujú vpravo a vľavo. Zbežný pohľad naznačuje, že tu trénuje skupina aqua fitness. Bližší pohľad odhalí zásadný rozdiel. Športovci nie sú vo vode. Sedíte na bicykli.
Vodná cyklistika alebo vodná cyklistika je nový trend v oblasti fitnes športov. Aqua cyklistika kombinuje pozitívne vlastnosti klasickej cyklistiky s relaxačnými účinkami vody. Používa sa vztlak mokrého prvku. „V porovnaní s pohybmi na súši sa kĺby a medzistavcové platničky uvoľňujú,“ vysvetľuje berlínsky ortopéd Dr. Uta Laukens pozitívne účinky vody.
Fyzioterapeut Oliver Biegel ponúka túto novú tréningovú metódu popri klasických kurzoch aqua športu už štyri roky. Medzitým môže v jeho praxi vystúpiť na 13 aqua bicyklov. Niektorí pacienti by dokonca absolvovali dlhé cesty za kurzom, hovorí Biegel. Špeciálne výhody podvodného ergometra vidí v širokej škále aplikácií. „Je to šport, ktorý môže praktizovať každý,“ hovorí 47-ročný mladík.
Perfektné cvičenie celého tela
Barbara Michutta je tiež novým športom nadšená. Vychovávateľka pravidelne tri roky trénuje v centre aqua cyklistiky. „Cvičenie sa mi zdá veľmi pohodlné,“ hovorí. 1,58 metra vysoká Berlínčanka zo svojej vlastnej skúsenosti vie: „Najmä menší ľudia majú vodu po krk v konvenčnom aquaerobiku.“ Pri aqua cyklistike si naopak môžete športové vybavenie prispôsobiť svojim potrebám. Na bicykli sa pohodlne sedí vo vode až do výšky pupka. Vodná cyklistika je dokonalým tréningom celého tela, hovorí 37-ročný mladík. Dodatočné využitie zariadení ako napr B. činky, spestrite si tréning. „Toto posilňuje nielen svaly na nohách a jadre, ale aj celé svaly hornej časti tela.“
Už v 50. rokoch sa objavili prvé pokusy o využitie pozitívnych účinkov vody pri cyklistike. Trend pôvodne pochádza z Talianska. Vodný bicykel bol predstavený na veľtrhu v Nemecku pred piatimi rokmi. Kolesá z nehrdzavejúcej ocele, špeciálne navrhnuté pre použitie vo vode, vážia 23 kíl. Pre optimálnu polohu je možné sedlo a riadidlá nastaviť na presnú výšku vodiča.
Rovnako ako pri bežnom ergometri môže športovec trénovať s rôznymi úrovňami odporu. Odpor je regulovaný malými červenými pádlami alebo diskami na stredovej osi bicykla. Platí nasledujúce: čím viac diskov a väčšia vzdialenosť, tým vyšší je odpor. Začiatočníci majú možnosť trénovať s nízkym odporom 50 wattov, ale je možný aj špičkový športový výkon. Pri maximálnom počte a vzdialenosti terčov musia športovci vyprodukovať výkon 250 wattov. Špeciálna gumená obuv na kúpanie zaisťuje správny krokový odpor počas tréningu.
Okrem rekreačných a súťažných športov sa podvodné kolesá čoraz viac využívajú v rehabilitačnom sektore. Na účinky vody sa často spolieha aj berlínsky fyzioterapeut a osteopat Bernhard Hodneland. Rodený Nór čerpá pri svojich metódach z dlhoročných skúseností s liečením vrcholových športovcov. V súčasnosti sa stará o tím národných prekážkarov. Štyridsaťročný mladík popisuje výhody oproti konvenčným možnostiam liečby nasledovne: „Vďaka zvýšenej odolnosti vo vode je potrebné úsilie podstatne vyššie ako na zemi.“ Preto sa dosiahne väčší tréningový efekt. „Okrem toho,“ pokračuje Hodneland, „hydrostatický tlak uľahčuje návrat prietoku krvi a lymfy do srdca.“
Brita Karnahl z Postupimskej univerzity sa intenzívne zaoberá účinkami tréningu a pohybu vo vode. Vedec pre šport a zdravie uskutočnil niekoľko porovnávacích štúdií o cyklistickom tréningu vo vode a na zemi. Najnovšie poznatky poukazujú na zmenené metabolické procesy vo vode. Výsledky naznačujú, že lipidový metabolizmus je stimulovaný viac, uvádza Karnahl. „Navyše,“ vysvetľuje, „spotreba energie vo vode je veľmi vysoká“. Výsledkom je, že spaľovanie tukov je pravdepodobne vyššie ako pri rovnakom športovom zaťažení na zemi. Existujú tiež náznaky, že sa znižuje uvoľňovanie stresových hormónov noradrenalínu a adrenalínu, dodáva 44-ročný mladík. Okrem toho má výcvik pravdepodobne vplyv na zníženie krvného tlaku v dôsledku hydrostatického tlaku. Preto je táto forma fitness športu vhodná najmä pre pacientov s nadváhou, vysokým krvným tlakom a dýchacími ťažkosťami, vysvetľuje diplomovaný športový vedec.