Fitness Takto získate postavu presýpacích hodín
Postava presýpacích hodín: S týmito štyrmi jednoduchými fitnes cvikmi získate štíhle a krivky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zabudnite na veľkosť nula - ženské krivky sú teraz v móde! A Nový Štúdia príťažlivosti z Nového Zélandu ukázal, že muži majú obzvlášť radi ženy so sexi postavou presýpacích hodín.
Postava presýpacích hodín - S týmito štyrmi cvikmi môžete špeciálne precvičiť pás a brucho:
1. Doska
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vykonávanie podpory predlaktia sa začína v ležiace na bruchu, s hornou časťou tela podopretou o predlaktie. Vaše lakte sú v úrovni ramien. Predlaktia ležia navzájom rovnobežné a chodidlá sa dotýkajú zeme iba prstami na nohách. Teraz stiahnite žalúdok a zdvihnite boky, až kým nebude vaše telo v jedna čiara je umiestnený. V tejto polohe vydržte najviac 60 sekúnd a cvik opakujte trikrát až päťkrát.
2. Chrumkajte
Ľahnite si chrbtom na podlahu alebo na podložku na fitnes. Pokrčte kolená 90-stupňový uhol a položte nohy rovno na podlahu. Ruky sa dotýkajú vašej hlavy končekmi prstov vpravo a vľavo, lakte smerujú von. Vaša hlava je v prirodzenej polohe, vydržte Vzhliadam smeroval. Vaše nohy a chodidlá zostanú nehybné, pretože teraz pohybujete ramenami mierne hore a hrudníkom smerom ku kolenám. Váš spodný chrbát zostáva stabilný na podlahe. Cvičenie opakujte 15 - 20-krát tri až päť Pasáže.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies