Fitness tip To je dôvod, prečo je skákanie na trampolíne také dobré pre postavu Abendzeitung Mьnchen
Je to veľká zábava a pomáha vám pri chudnutí: skákanie na trampolíne. Cvičenie s odrazovým mostíkom už dávno dorazilo do telocvične. Tam sa často označuje ako „odskok“ a stal sa skutočným trendom. Prečo je ale vtipné skákanie také dobré pre postavu a pre koho je vôbec vhodný trendový šport?
Spaľovanie tukov je veľmi vysoké
Skákanie na trampolíne veľmi zaťažuje svaly bez toho, aby sa skokan musel príliš namáhať. Pretože väčšinu práce robí gravitácia. To hore a dole aktivuje metabolizmus a po určitom čase zabezpečí aj dobre naladené telo. Pretože skokom na trampolíne sa spaľuje pomerne veľké množstvo kalórií. Za pol hodinu ich je okolo 200 až 400. Pre porovnanie: pri joggingu je to okolo 250. Popálenina však súvisí s typom trampolínového tréningu a úrovňou tréningu skákajúcej osoby.
Kĺby sú ušetrené
Skákanie na pružnej podložke je preto oveľa efektívnejšie ako jogging. Má to tiež veľkú výhodu: je to jednoduchšie na kĺby. Pretože riziko preťaženia alebo poranenia šliach, väzov alebo dokonca kĺbovej chrupavky je minimálne, pretože trampolína tlmí skoky. Čo napríklad nie je prípad joggingu. Kĺby sú navyše ušetrené, pretože funguje gravitácia a telo je menej namáhané.
Cvičenie celého tela
Ak pri skákaní vytiahnete kolená alebo urobíte výpad, rozbehne sa vám to a precvičíte svaly nôh a zadku. Využívajú sa ale aj základné svaly. Pretože chrbát aj žalúdok musia zostať napäté, aby sa zabezpečil vzpriamený postoj. Ak do hry prinesiete aj činky a budete cvičiť vhodné cviky, dajú sa precvičiť aj svaly ramien a paží. Skákanie na trampolíne celkovo podporuje vytrvalosť. Efekt: po niekoľkých tréningových jednotkách sa svaly unavujú menej rýchlo a vy ste efektívnejší.
Šport pre všetkých
Skákanie na trampolíne môže byť veľmi namáhavé v závislosti od cvičenia, ale je to aj veľká zábava. Stresové hormóny sa pri výskoku odbúravajú a uvoľňuje sa šťastný hormón serotonín. Skokan sa cíti dobre a bastarda ľahšie prekonať. Všetko, čo pre tento šport potrebujete, je vhodná trampolína. Existujú dokonca aj mini modely, ktoré sa zaručene zmestia aj do tých najmenších bytov. Školenie je navyše vhodné pre každú vekovú skupinu. Iba tí, ktorí trpia srdcovo-cievnymi chorobami alebo majú problémy s chrbticou, by mali hrať na istotu a vopred sa poradiť s lekárom.
Prihláste sa alebo zaregistrujte
Pridajte k mojim témam
Už ste si vybrali z 15 tém
Tento problém už sledujete
Aby ste mohli používať „Môj AZ“, musíte súhlasiť s ukladaním údajov.