Fitness vybavenie pre váš domov - POČÍTAČOVÝ BILD
27. 10. 2015, 9:43 hod. Či už je to vytrvalosť alebo sila: fitnes zariadenie je dnes k dispozícii pre takmer všetky formy tréningu, z ktorých veľa nevyžaduje veľa miesta. Takže sa udržujete vo forme aj v zime.
Je to studené. Je tma. Zima nie je najobľúbenejším obdobím outdoorových športovcov. Existujú však dobré alternatívy.
Temné obdobie je pre horlivých nadšencov outdoorových športov často hororom. Na zľadovatených cestách to nejde dobre a sedenie na bicykli v lyžiarskej kombinéze tiež nie je práve pohodlné. Nehovoriac o zamrznutých jazerách, po ktorých už milovníci vodných športov neplávajú. Našťastie doma existujú fitnes zariadenia, pomocou ktorých si môžete bežné outdoorové športy vyskúšať aj na svojich štyroch stenách.
Ktoré fitness vybavenie je to pravé?
Trh s fitnes zariadeniami je obrovský a výber je zodpovedajúcim spôsobom veľký. Ale ktoré tréningové zariadenie je pre koho vhodné? Sú ergometre dobrou alternatívou pre ambicióznych cyklistov v zime alebo existuje optimálny zážitok z jazdy iba pomocou kolieskového trenažéra? Funguje to rovnako dobre na bežiacom páse ako na lesnom poschodí? A s ktorým fitnes trénerom skutočne zvýšiš spotrebu kalórií? V zásade možno fitness vybavenie rozdeliť do dvoch kategórií. Na jednej strane je tu fitness vybavenie, s ktorým primárne trénujete svoju vytrvalosť. Patria sem rotopedy, ergometre, bežecké pásy a veslovacie trenažéry. Druhá kategória zahŕňa všetky fitness zariadenia na budovanie svalov - napríklad posilňovne, posilňovače brušných a chrbtových svalov. COMPUTER BILD vám predstaví klasické fitness vybavenie a v galérii obrázkov vám ukáže, na ktorý model príslušnej kategórie Nemci prisahajú.
Rotopedy: Najobľúbenejšie prístroje
15 obrázkov
Rotoped - praotec fitnes vybavenia
Rotoped - tiež známy ako domáci tréner - je jedným z najstarších fitnes prístrojov. V zásade ide o stacionárny bicykel, ktorý je vynikajúci na spaľovanie kalórií - a na boku môžete sledovať epizódu obľúbeného televízneho seriálu. Nevýhoda: Nuda sa rýchlo udomácni na domácom trénerovi - výcviku nepriateľa číslo jeden. Pretože pohyby nie sú veľmi rozmanité a bez knihy alebo televízie rýchlo stratíte túžbu jazdiť na bicykli doma. Okrem toho s domácim trénerom trénujete hlavne svaly nôh - horná časť tela je ťažko zaťažiteľná. Ergometer v zásade funguje ako rotoped. Rozdiel: Ergometre majú počítače, ktoré zobrazujú výkon a pulzovú frekvenciu. Môžete ho tiež použiť na nastavenie tréningovej frekvencie: Ak šliapete príliš silno, odpor pri šliapaní sa automaticky zníži a naopak. Takto môžete svoj tréning ovládať lepšie a efektívnejšie.
Veslovanie je možné aj bez vody
Veslovací trenažér patrí medzi klasiku medzi fitnes strojmi. S ním nielen optimálne precvičíte svoje srdce a krvný obeh, ale urobíte niečo aj pre budovanie svalov. Najmä paže, ramená a nohy sa dajú spevniť opakovanými veslovacími pohybmi. Výkonné veslovacie trenažéry navyše posilňujú chrbtové svaly a zabraňujú príslušným sťažnostiam. Nevýhoda: Ak máte problémy s chrbtom, mali by ste sa predtým porozprávať s lekárom alebo fyzioterapeutom. Nesprávne držanie tela počas cvičenia môže vaše príznaky zhoršiť.
Vytrvalostný beh v obývacej izbe
Bez ohľadu na to, či je vonku svetlé alebo tmavé, jogovému programu s bežiacim pásom vám nič nestojí v ceste, a to ani v chladnom období. Pohyb je na začiatku trochu neobvyklý: Na rozdiel od behu po pevnom podklade sa na bežeckom páse nevytláčate z podlahy, ale radšej chodíte na mieste. Pri nákupe by ste mali venovať osobitnú pozornosť jednému aspektu: Najmä lacné bežecké pásy nemajú motor - musíte bežecký pás natáčať svojimi pohybmi. Školenie je však efektívnejšie, ak je bežecký pás poháňaný motorom. Takéto bežecké pásy však stoja o pár eur viac.