Formule na druhý deň plus metóda LOGIplus LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a PEČIVO -

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

formule

bmi30

teraz som sa úplne odklonil od cesty LOGI a mám „refeeds“ s nezdravšími „prílohami“. Počiatočný efekt: v skutočnosti plný. „Pappsatt“, aby som použil slovo, ktoré som tak nenávidel. Takže obvyklá porcia bielkovín/tukov LOGI plus zelenina = nie plná, to isté s väčším počtom zemiakov (napr.) = Plná. Možno inzulínová rezistencia, možno KH „nakopnúť“. Audette už napísala, že tí, ktorí majú najväčšie ťažkosti s nízkosacharidovými diétami, z toho majú najväčší úžitok pre zdravie. Zlé znamenie.

Druhá skúsenosť: Bol som „plný“ aj po raňajkách 3 tyčiniek Kinder. Aj do poludnia. Tretia skúsenosť: Nutella je nepriaznivý produkt. Vtedy začalo skutočné (malé) nadmerné stravovanie, pretože pohár Nutella (nie „Nutella & Go“, ale * skutočný * pohár Nutella) netrvá veľmi dlho. Vlastne som nemal „výčitky svedomia“, pretože v zrkadle vidím katastrofické hodnoty pečene (NAFLD) a obezitu, ale z dekoratívnej stránky nemám čo stratiť a našťastie nie som žena a s tým odolnejšia voči smútku alebo definovaniu sa navonok - aspoň teraz s 40+, kde je to aj tak čoraz viac irelevantné (ako napríklad v „Harold & Maude“: „Zvädnuté mäso. Prepadnutý zadok.“).

To sa môže opäť zmeniť, ak si z nejakého dôvodu budete musieť znova vyžiadať vizuálnu „trhovú hodnotu“, napríklad na voľných nohách („druhý prameň“, hoci si prvý prameň nepamätám, aspoň nie udržateľný.) . To by muselo byť prekvapením a v mojom inom geriatrickom prostredí je to veľmi nepravdepodobné, ale ktovie.

To znamená, že nemusí byť * úplne * nezmyselné sledovať aspoň jedno oko nad možnými spôsobmi chudnutia a zlepšovania rizikových parametrov bez toho, aby ste upadli do neustáleho hladu alebo nespokojnosti. Alebo vás frustruje chudnutie na gram alebo dlhé „náhorné plošiny“. Aj keď som sa nikdy nedostal na „náhornú plošinu“.

Pri svojich virtuálnych vpádoch do sveta výživových chýb som teraz narazil na vzrušujúcu a pravdepodobne stále nezvyčajnú variáciu a pýtam sa, či ste o nej už počuli alebo či dokonca máte svoje vlastné skúsenosti: Plánovaná pravidelná zmena v príjme sacharidov a/alebo Množstvo energie, nový nemecký „cyklus kalórií“, „cyklovanie po sacharidoch“ alebo, prísnejšie, „pôst striedavého dňa“ alebo „prerušovaný pôst“?!

Prvá vec, ktorú som si všimol, bola „sacharidová cyklistika“ medzi americkými ženami Atkinsovými, zvlášť tými, ktoré mali jeden stánok za druhým a viedli k skutočným štátom „plató“. Niektorí sa ešte zachránili tým, že opustili svoju naivitu, pokiaľ ide o príjem energie, a uvedomili si, že sa môžete držať 20 g „čistých sacharidov“ s veľkorysými porciami syra a orechov, ale kvôli enormnému príjmu kalórií * neschudnete. Iní sa „zaseknú“ aj napriek presnejšie vyváženej strave. V oblasti kulturistiky potom prišiel nápad so silným obmieňaním príjmu KH v pravidelných intervaloch, to znamená prejsť z permanentného nízkosacharidového na „cik-cak kurz“ a v určitých dňoch významne zvýšiť množstvo KH. Táto variácia by mala udržať metabolizmus v chode a zabrániť úpravám bazálneho metabolizmu, ktoré šetria energiu. Mnoho žien hlási pozoruhodné úspechy s touto metódou, iné tvrdia, že číra „sacharidová cyklistika“ je málo použiteľná a predovšetkým je potrebné veľmi meniť množstvo energie (čo však nastáva pri významných zmenách KH?!).

Extrémnou formou je „prerušovaný pôst“, v ktorom sa striedajú obdobia „normálnej“ výživy s dňami pôstu, pričom existujú rôzne varianty, ktoré sa líšia hlavne dĺžkou fázy pôstu. Pomerne častým režimom je pravdepodobne skutočný „24-hodinový pôst“, ktorý sa strieda s bežným príjmom potravy. Pretože „pôstny deň“ v klasickom ponímaní, z. B. „Streda sa neje“ v skutočnosti nie je 24-hodinový pôst, ale 36-38-hodinový pôst, pretože od utorka večera sa nebude jesť nič, nie v stredu a iba vo štvrtok ráno. 24-hodinový variant je o niečo striedmejší, napr. B. ako to popísal Eades vo svojom blogu, s normálnym jedlom v pondelok do 18:00, potom nalačno 24 hodín, takže v utorok ľudia jedia opäť po 18:00 a znova v stredu do Vo štvrtok o 18:00 od 18.00 a v piatok do 18:00 a tak ďalej. Výhoda: An každý Deň je možné jesť najmenej raz za deň. Občas je rytmus tiež pozastavený a niekto obmedzuje všetko na tri 24-hodinové pôstne obdobia týždenne.

Siloví športovci popisujú tento režim ako dobrý spôsob, ako prijímať dostatok vysokých kalórií, aby mali potrebné svalové anabolické účinky aj napriek zníženému celkovému prísunu energie a s tým spojenému zníženiu percenta telesného tuku vo „stravovacích fázach“. A nejde o rekreačný šport alebo rast svalov netrénovaných ľudí pri začatí novej diéty bohatej na bielkoviny.

. pokračujte v časti 2 tohto príspevku.

Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy bmi30 (18. augusta 2008, 4:19 hod.)

bmi30

. pokračujte časťou 2.

A malá „perverzia“ princípu, aspoň z pohľadu ortorektika, pochádza od plastického chirurga z New Orleans, ktorý propaguje „diétu alternatívneho dňa“ alebo alternatívne „diétu Upday Downday“: Tu sa dni striedajú medzi „normálnymi“ dňami (menovite naozaj „normálne“, takže v Pollmerovom zmysle „normálne“ (!)) jedlo s „pôstnymi dňami“, pri ktorom by ste mali skonzumovať iba 20 - 25% individuálne požadovaného množstva energie, spočiatku však nie viac ako 500 kcal a v prvých týždňoch tiež len vo forme proteínových koktailov. Vedecká obnova je trochu slabá a zjavne sa zakladá hlavne na známych štúdiách o účinkoch nízkokalorickej výživy na myšiach.

Predtým sme žartovali o dámach a pánoch ligy obmedzujúcich kalórie, ktorí na svojej domovskej stránke vyzerajú ťažko vychudnutí, pretože neustále jedia pod kalórie v nádeji na svoj (hladom trápený, mizerný) život vo veku 20 - 40 rokov. % predĺžiť. Eades správne tvrdí, že myši nie sú „malý chlpatý človek“, ale účinok predĺženia života na obmedzenie kalórií sa pozoroval aj u primátov.

Kozmetický chirurg Upday-Downday teraz zistil, že priaznivý účinok obmedzenia kalórií sa objavuje aj vtedy, keď nie je riadený „lineárne“, ale napríklad vo forme silne kolísavého prísunu energie, to znamená pri zmene medzi „normálnym“ a - človekom by ich mohli nazvať „bielkovinové pôstne dni“. A - hrôza pre všetkých, ktorí propagujú „zdravú výživu“ - dokonca aj pri nepriaznivom „bežnom jedle“ v „dňoch up“ („up days“) boli údajne zaznamenané priaznivé účinky na inzulínovú rezistenciu a rizikové parametre v krvi. Pokiaľ som to videl, na svojej webovej stránke neposkytuje žiadne konkrétne informácie o miere dosiahnuteľných zlepšení.

V súčasnosti existuje na amerických fórach o stravovaní niekoľko podskupín, kde si priaznivci jeho metódy vymieňajú informácie a hlásia úspechy. Po psychologickej stránke mnohí považujú za ľahké (e) mať predvídateľné a predvídateľné prísne „dni“, kedy je ďalší „deň hore“ už na dosah už po 24 hodinách, počas ktorých je možné opäť „normálne stravovanie“.

Určite je možné diskutovať o tomto koncepte veľmi kontroverzným spôsobom, pretože takmer láka striedať dni relatívneho pôstu s kompenzačnými „dňami stravovania“, čo teoreticky neznie veľmi priaznivo a možno vedie tých, ktorí sú závislí od jedla, správať sa ešte extrémnejšie. Viem si veľmi dobre predstaviť, že táto metóda „hore deň, dole“ založená na Nutelle môže mať dosť zničujúce účinky, ak nie fyzicky, tak v zmysle nezdravej stravy. Kozmetický chirurg také „dni stravovania“ nerozmnožuje, ale odporúča, aby počas „dní hore“ bol príjem potravy prispôsobený individuálnym energetickým potrebám, hoci výber potravín je v skutočnosti „zadarmo“. Mimochodom, ak vás kniha zaujíma: Podľa niektorých kupujúcich v nej okrem receptov nie sú žiadne relevantné informácie, ktoré už sú uvedené na webových stránkach, takže by ste mali mať možnosť knihu si uložiť sami.

Teraz je možné navrhnúť každú metódu a LOGIáni tiež v priebehu svojej odysey určia, kde sú ich jednotlivé body zlepenia. Viete si predstaviť „LOGICKÝ“ variant témy „Hore deň dole“, napríklad reagovať na problémy LOGI, ako je slabá sýtosť v rámci LOGI (čo je * moja * téma)? Teda nie zmena medzi silne zníženými „dňami“ a „normálnymi jedlami“ spoločnosti Pollmerscher, ale napríklad zmena medzi zásadne LOGIoidnou stravou, ale s výrazne zvýšeným a tým (ja) nasýteným obsahom sacharidov a celkovo vyššou kalóriou a prísnymi „dňami“, ktoré si môžete dokonca predstaviť pri proteínových kokteiloch (tiež povinné v prvých dňoch). Mimochodom, to by tiež * stále bol * variant, ktorý by podniková kasa s proteínovým práškom Dr. Walle mohla zazvoniť.

Mimochodom, zdá sa, že mnoho praktizujúcich dnes platí „3 dni“ v týždni, napríklad pondelok, streda a piatok, takže víkend je „voľný“. Teoreticky tento koncept neznie nezaujímavo, keď sa spojí v „Up days“ s veľmi striedmym, ale stále iba rozpoznateľným jedlom podobným LOGI.

„Skutočný“ „prerušovaný pôst“ sa uberá podobným smerom vo variantoch s 24 - 36 hodinami a niektorí protagonisti prisahajú na všetky možné pozitívne účinky, ale v „dňoch“ pokoja by som sa cítil dobre, keby sa bielkoviny otriasli 500 kcal. skôr ako vodný pôst.

Po dlhom príhovore opäť otázka: Mal už niekto azda tajné skúsenosti v jednom zo spomenutých smerov? A ak nie (čo považujem za pravdepodobnejšie), čo si myslíte o takýchto variantoch? - To, čo tu NECHCEM počuť, je obvyklý slogan „ale to nie je LOGI“ alebo „LOGI je štýl výživy a nejde tu primárne o redukciu hmotnosti“ atď. Atd., To je úplne jasné (a platí pre Veľká časť praktizujúcich LOGI napriek tomu NIE, pretože sa chcú čo najskôr stať „šťastnými a štíhlymi.).“. Vďaka modelu „Formula plus LOGI“ existuje oficiálne schválený segment pre variant, ktorý sa osobitne zameriava na rýchle zníženie hmotnosti.

Na tomto pozadí a s týmto zámerom by bolo možné diskutovať aj o úpravách v zmysle tu uvedených „cyklistických“ metód. Ak sú efektívne, uskutočniteľné a neškodné.

Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy bmi30 (18. augusta 2008, 4:18 hod.)