Francúzsky lekár vymyslel najjednoduchšiu stravu, ktorá sa dá dodržať, ktorá má úžasné výsledky!
Francúzsky lekár Alain Delbos hovorí, že pre telo je veľmi dôležité nielen ČO jeme, ale aj KEDY jeme. Preto vyvinul stravu s názvom Chronodieta, ktorá sa ľahko udržuje, s výsledkami za pár týždňov.
Myšlienka, z ktorej vyšiel francúzsky lekár, je založená na skutočnosti, že jedlo je asimilované rôzne, v závislosti od času, kedy sa konzumuje. Tento okamih určuje buď ich premenu na energiu, alebo ich ukladanie, ktoré vedie k výkrmu.
Preto pri dodržiavaní diéty založenej iba na biologických hodinách tela nielenže už nikdy nebudete mať hlad, ale tuk sa znova usporiada a celulitída zmizne.
Napríklad podľa štúdií hovorí, že tuky a sacharidy skonzumované večer sa uložia, ale ak ich zjete ráno, budú zdrojom energie. Preto sa odporúča zahrnúť syr alebo arašidové maslo do ranného menu, a nie večer.
Ak chcete schudnúť, musíte prispôsobiť svoj jedálniček metabolickým zmenám vášho tela počas celého dňa.
Jeme každé štyri hodiny
Naše telo vylučuje hormóny (inzulín a kortizol) každé 4 hodiny. Preto v tejto dobe naše telo potrebuje jedlo. Ak mu dodáme správne jedlo v správnom čase, bude fungovať správne.
To znamená, že ráno tuk, na obed bielkoviny, na popoludňajšie občerstvenie sacharidy a večer ľahké jedlo. Uistite sa však, že jedlo je každé 4 hodiny, aby mal žalúdok čas na trávenie. Vyhnete sa tak ukladaniu tuku.
Čo jeme
Chrononutrition funguje na starom princípe: ráno sa stravuje ako kráľ, na poludnie ako princ a večer ako žobrák.
Raňajky budú výdatné a budú pozostávať zo syra, chleba, masla, chleba, ryže, bielkovín (vajcia, šunka) a ovocia. Počas spánku naše telo spotrebovalo veľa kalórií na regeneráciu a ráno, keď sa zobudíme, sú batérie vybité. Takže potrebujeme palivo, aby sme zvládli celý deň.
Obed pomáha telu zostať v kondícii po zvyšok dňa. Je lepšie mať bezpečné jedlo zložené hlavne z bielkovín a ryže, cestovín, zemiakov, fazule. Menej tučné ako raňajky. Obmedzenie sa týka aj sacharidov a zeleniny. Zelenina, ktorá sa v tomto čase konzumuje, sa považuje za výkrm.
Nemalo by chýbať občerstvenie. Pomôže vám to vydržať až do večerného jedla, inak sa na všetko vrhnete a budete veľa jesť, práve večer, keď je tendencia tela ukladať. K tomuto jedlu môžete jesť niečo sladké: čerstvé ovocie, sušené ovocie alebo tmavú čokoládu (viac ako 70% kakaa a nie viac ako 30 gramov denne).
Večera by mala byť ľahká a nemal by váš žalúdok pracovať celú noc. Ak nie ste príliš hladní, môžete toto jedlo vynechať. Ako jedlo sa uvádza ryba alebo chudé mäso a zelenina. Vyhýbajte sa koncentrovaným sacharidom, tukom a múkam.
Zakázané potraviny: žiadne, iba odporúčanie konzumovať odporúčanú skupinu alebo skupiny potravín v dennú dobu.
Výnimky. Dvakrát týždenne môžete podvádzať pri stole, kde môžete jesť, čo chcete, nie nevyhnutne to, čo potrebujete. Nie však dva po sebe nasledujúce dni.