Grapefruitová diéta; obsahuje málo kalórií, ale nemalo by sa nadmerne konzumovať; Doktor Quinn
Jedným z najobľúbenejších a najefektívnejších druhov ovocia v procese chudnutia je grapefruit. Má iba 42 kalórií a obsahuje veľa látok prospešných pre náš organizmus. Odborníci nás však varujú, aby sme to nezneužívali a výlučná konzumácia tohto ovocia na urýchlenie procesu chudnutia nás môže ohroziť. Grapefruit je bohatým zdrojom kvalitných sacharidov, vlákniny a vitamínu C.
Výhody konzumácie grapefruitu
Niet divu, že ovocie, ktoré má toľko výhod, najmä pre našu postavu, viedlo k vzniku stravy, ktorá nesie jeho meno.
JAHODOVÁ DIÉTA
Odporúča sa, aby sa táto diéta dodržiavala so striedaním 12-dňovej a dvojdňovej prestávky.
Na raňajky môžete skonzumovať polovicu grapefruitu alebo 400 ml grapefruitovej šťavy bez cukru,
Na obed môžete konzumovať polovicu grapefruitu alebo 400 ml grapefruitového džúsu bez cukru, kuracie, hovädzie alebo morčacie mäso (odporúča sa varené alebo grilované) a zeleninový šalát v ľubovoľnej kombinácii.
Na večeru, tiež polovicu grapefruitu alebo 400 ml grapefruitového džúsu a ľahké hlavné jedlo: ryba alebo jednoduchý šalát z čerstvej zeleniny.
Ďalšie odporúčania:
- Môžete jesť dostatok pri každom jedle, až kým sa nebudete cítiť sýti.
- Nevylučujte z vyššie spomenutých potravín, pretože v tejto kombinácii pôsobia spaľovaním tukov a dodávajú telu potrebné bielkoviny a sacharidy.
- Grapefruit hrá hlavnú úlohu v tejto strave, pretože pôsobí ako katalyzátor v procese spaľovania tukov.
- Znížte spotrebu kávy, pretože kofeín zníži účinok inzulínu, ktorý vyrovná proces spaľovania. Skúste sa pri raňajkách obmedziť iba na jednu šálku kávy.
- Nejedzte medzi jedlami. Ak budete dodržiavať kombináciu jedál navrhnutú vyššie, nemali by ste teoreticky pociťovať hlad.
- Nejedzte sladkosti, chlieb, zemiaky, ale môžete jesť chudé mäso (teľacie, morčacie, kuracie), šaláty a zeleninu. Pozor však na kombináciu jedál!
Neznáme nebezpečenstvo grapefruitu
Zdá sa však, že toto ovocie nie je dobré pre každého. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že niekoľko perorálnych liekov proti cholesterolu, ako je atorvastatín, lovastatín a simvastatín a ďalšie lieky proti rakovine a proti srdcovým chorobám, spôsobuje vážne problémy pri konzumácii grapefruitu.
Nebezpečnými prísadami v grapefruitovom džúse sú skupina chemických látok známych ako furanokumaríny, vysvetľuje farmakológ David Bailey z Lawsonovho inštitútu pre lekársky výskum v Ontáriu v Kanade. Tieto látky sa nachádzajú aj v sevillských pomarančoch, limetkách a pomeloch.
Furanokumaríny sa viažu na - a tým inaktivujú - enzým CYP3A4, ktorý hrá dôležitú úlohu pri odbúravaní určitých liekov. Ak je tento enzým deaktivovaný, v systéme pacienta zostane dlho príliš veľa liekov, čo vedie k vedľajším účinkom, ako je náhla smrť, poškodenie obličiek, gastrointestinálne krvácanie a ďalšie problémy.
Vedci odhadujú, že viac ako 85 liekov interaguje s grapefruitom, z toho 43 nebezpečných. Konzumácia jedného grapefruitu alebo iba 200 mililitrov grapefruitového džúsu môže stačiť na to, aby sa významne zmenila koncentrácia liekov v tele pacienta.
Vedci nevedia, koľko ľudí je týmto problémom postihnutých, ale tvrdia, že ľudia vo veku nad 45 rokov sú vystavení vyššiemu riziku, pretože konzumujú najväčšie množstvo grapefruitu a je im tiež predpísané najvyššie množstvo. počet liekov.