Grapefruitový diétny plán; Skúsenosti s ľahkým chudnutím!

Grep je mierne horké citrusové ovocie, ktoré sa dá ľahko schudnúť. To však nie je jediný prínos grapefruitovej diéty. Toto exotické ovocie s približne 45 kalóriami je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, pretože iba 100 g pokrýva takmer 60% našej dennej potreby. Takže niet divu, že Grapefruitová diéta sa stále môže cítiť veľmi fit.
Grapefruit je krížencom pomaranča a grapefruitu, má žltú, ružovú a červenú dužinu. Údajne toto ovocie pôvodne pochádza z Barbadosu, dnes sa dodáva hlavne zo Španielska, Cypru a tiež z Izraela.

Grapefruitová diéta je od 19. storočia známa ako 12-dňová diéta, neexistujú však žiadne oficiálne informácie o presnom vynálezcovi.

Čo môžete jesť na tejto diéte?

Tieto ovocie samozrejme nemusíte jesť iba pri grapefruitovej diéte, pretože stravovací plán je veľmi flexibilný. Je však dôležité, aby ste pred každým jedlom zjedli polovicu grapefruitu. To spomaľuje vašu chuť do jedla a zvyšuje váš metabolizmus ešte skôr, ako budete jesť. Medzi povolené jedlá pre grapefruitovú stravu patrí veľa zeleniny, ovocia, chudých rýb a mäsa. Pri grapefruitovej diéte sa musíte vyhýbať sladkostiam a mastným jedlám. Typické sacharidy, ako sú ryža, cestoviny, zemiaky a chlieb, by mali byť v stravovacom pláne iba vo veľmi malom množstve a obsahovať viac celozrnných výrobkov. Pokiaľ ide o tuk a olej, odporúčajú sa nekvasené mastné kyseliny, ako je ľanový olej alebo olivový olej.

Môžete tiež vytlačiť grapefruit a vypiť čerstvú šťavu pred jedlom alebo ju použiť na prípravu vynikajúcich jedál.

Lahodný recept na grapefruit: Kurací šalát s grepom

2 filety z kuracích pŕs
1 cibuľa
1 jahňací šalát
1 grapefruit
150 g jogurtu
2 lyžice orechového oleja
1 vápno
soľ a korenie

Príprava:
Filety okoreníme a potom ich na panvici krátko z oboch strán krátko opečieme. Deglazujeme vodou a necháme asi 5 minút povariť. Nakrájajte zeleninu na šalát a nakrájajte na kocky dužinu grapefruitu. Hotové kurča sa pokrája na kúsky veľké ako sústo. Potom jogurt okoreníme, pridáme limetkovú šťavu a olej. Potom všetko spolu pripravte na šalát a podávajte s dresingom.

Aké sú výhody a nevýhody tejto diéty?

Grepová diéta má výhodu v tom, že je veľmi praktická a že sa nemusíte držať striktného stravovacieho plánu. V zásade ide len o to venovať pozornosť nízkokalorickým jedlám a samozrejme polovici ovocia pred jedlom. Je však dôležité, aby sa kyslý grep konzumoval bez cukru, inak si musíte zvoliť ružový grep, ktorý má jemnejšiu chuť. Veľa by mala piť aj grapefruitová strava, ale hlavne voda a bylinkové čaje (alebo zelený čaj). Okrem grapefruitu sa ovocné džúsy neodporúčajú, pretože zvyčajne obsahujú veľa fruktózy.

Je však negatívne, že samotný grapefruit neprispieva k chudnutiu. Pretože nemusíte dodržiavať stravovací plán, môže sa stať, že potom prejdete na potraviny bohaté na sacharidy. Ak s ním chcete efektívne chudnúť, musíte dávať pozor na sacharidy a kalórie. Je tiež potrebné spomenúť, že grapefruit môže ovplyvňovať účinky liekov. Takže ak ste závislý od pravidelnej liečby alebo v súčasnosti užívate antibiotiká, mali by ste sa predtým opýtať svojho lekára, či je grapefruitová strava pre vás vhodná alebo nie.

Aké sú skúsenosti s grapefruitovou stravou?

Úspešnosť pri chudnutí je samozrejme obzvlášť dobrá, ak sa grapefruitová diéta kombinuje s cvičením, vďaka čomu je možné dosiahnuť úbytok hmotnosti okolo 5 kíl za 12 dní. Je však ťažké vychutnať si ovocie s kyslou chuťou bez cukru. Aj keď sa šťava môže piť aj v grapefruitovej diéte, vedie to k páleniu záhy a bolestiam žalúdka u mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť. Musí sa preto riediť vodou alebo sa môže kombinovať aj s mrkvou alebo iným ovocím s nízkym obsahom sacharidov.

Tí, ktorí sa riadia pravidlami grapefruitovej diéty, môžu pomocou nej chudnúť, regulovať hladinu cukru v krvi a tiež profitovať zo zvýšeného energetického obsahu, pretože toto ovocie je dobrou vitamínovou bombou. Skutočnosť, že by ste mali pred jedlom zjesť polovicu grapefruitu, skutočne znižuje hlad a v mnohých prípadoch vylučuje aj typické občerstvenie medzi nimi.