Hadia strava Takto užitočný je trend chudnutia
Foto: Getty Images
Zmena postoja k jedlu na tanieri - to má robiť špeciálne vyvinutá Hadia diéta u ľudí, ktorí to vyskúšajú. Dá sa s ním samozrejme aj chudnúť - a to dosť. Je však strava skutočne neškodná, ako funguje a odkiaľ pochádza neobvyklý názov? Preskúmali sme pre vás všetky podrobnosti o novom trende chudnutia z USA.
Hadia strava: o čo ide?
Hadí diéta bola vyvinutá americkým fitnes trénerom a jej cieľom nie je len dosiahnuť, aby ste boli fit a štíhli, ale tiež zmeniť spôsob, akým jednáte s každodenným jedlom. Namiesto slepej konzumácie si tento koncept dáva za cieľ pomôcť znovu vycvičiť pocit hladu a sýtosti a ukázať, ako telo metabolizuje makroživiny, teda naše hlavné živiny, sacharidy, bielkoviny a tuky, a premieňa ich na energiu. Počet kalórií hrá v tomto koncepte menej dôležitú úlohu - ide skôr o to, kedy jete. Diéta založená na bielkovinách je založená na princípe prerušovaného hladovania, ktoré je založené na stravovaní iba v určitých denných dobách. A presne odtiaľ pochádza aj názov Hadia diéta, pretože had si s veľkou porciou potravy vystačí aj dlho.
Schudnite v troch fázach - takto funguje hadia diéta
Fáza 1: Porazte závislosť od cukru
Prvá fáza trvá najmenej 48 hodín a mala by fungovať ako mini detoxikačná kúra. Telo sa detoxikuje, mala by sa zároveň vypnúť túžba po cukre. Ak sa organizmus úplne vyhne sacharidom, cukru a náhradám cukru, ako je med alebo agávový sirup, prepne sa aj na takzvanú ketózu. Spaľovanie tukov pracuje na plné obrátky, pretože telo na výrobu energie využíva namiesto usadenín cukru tuk. Diéta navyše odporúča pravidelne piť jablčný ocot (najlepšie zriedený vodou asi 15 minút pred každým jedlom), aby sa podporil metabolizmus. V opačnom prípade by ste mali jesť pravidelne, ako je to možné, a vyhnúť sa neustálemu občerstveniu medzi jedlami.
Fáza 2: chudnutie
V druhej fáze diéty pokračujete v chudnutí a v lepšom prípade dosiahnete svoju osobnú cieľovú váhu. Vyžaduje si to však veľa disciplíny a kontroly, pretože: Povolené je iba jedno jedlo denne. Presne to, ako by to malo vyzerať, nie je vysvetlené, je však najlepšie zvoliť vyváženú stravu s vysokým obsahom bielkovín, zdravých tukov a malým množstvom komplexných sacharidov. Potom hladujte 24 hodín - počas tejto doby je povolená iba voda a nesladený čaj. K trvaniu tejto fázy sa vraciame pod bodom „Kritika“.
Fáza: 3: udržujte váhu
Počas tejto fázy by ste mali naďalej jesť zdravo a ľahko, ale čo je najdôležitejšie, naučiť sa jesť proaktívne. To znamená starostlivo naplánovať jedlo a nedávať si spontánne chute. Najmä v stresových dňoch máme napríklad tendenciu odmeňovať sa po práci rýchlou mastnou pizzou a pohárom vína. To je v tejto fáze tabu - jedlá sú plánované a dodržiavané vopred. Mali by ste sa tiež naučiť pozorne počúvať svoje telo a jeho potreby. Mnoho ľudí už nedokáže správne vnímať pocit hladu a sýtosti - ale sú to práve tieto prirodzené signály, ktoré optimálne pomáhajú pri chudnutí alebo udržiavaní vysnívanej váhy. Tretiu fázu je možné dokončiť z dlhodobého hľadiska.