Hladiny cholesterolu - tabuľka s jedlom
K zdravému telu patrí aj stabilná hladina lipidov v krvi. Ak je váš cholesterol v krvi príliš vysoký, môže to viesť k kardiovaskulárnym problémom. Mastné jedlo by potom malo byť minulosťou! Čo môžete bezpečne jesť, sa dozviete v našej tabuľke!
Nie je možné sa zaobísť úplne bez tuku a z dlhodobého hľadiska vám príliš veľa tuku spôsobuje nevoľnosť. Odborníci na výživu stanovili pravidlo palca, ktorého je dobré sa držať. Píše sa v ňom: s jedlom by sme mali jesť maximálne 300 mg cholesterolu a maximálne 1 g tuku na kilogram našej hmotnosti.!
Kto sa nestravuje zdravo a vyvážene, musí z dlhodobého hľadiska počítať s cievnymi chorobami - ako je kôrnatenie ciev. Predovšetkým nasýtené mastné kyseliny (napr. V masle, masti, kokosovom oleji a palmovom oleji) a cholesterol zbytočne zvyšujú hladinu tukov v krvi. Naproti tomu nenasýtené mastné kyseliny (napr. Rastlinné oleje, čerstvé ryby) znižujú hladinu cholesterolu.
Exkluzívne pre vás sme do prehľadnej tabuľky zhrnuli najdôležitejšie jedlá z každodenného života s ich obsahom kalórií a cholesterolu a percentom tukov. Na prvý pohľad vidíte, ktoré jedlo udržuje hladinu lipidov v krvi stabilnú.
Teraz už nebuďte prechladnutá!
Svrbenie v krku, mravčenie v nose a nádcha? Aktivujte sa hneď, ako sa objavia prvé príznaky chrípkovej infekcie!
Čo je to cholesterol?
Cholesterol je zložkou živočíšnych tukov. Voskovitá látka je súčasťou všetkých buniek tela človeka a zvieraťa. Je to nevyhnutné pre:
- tvorba žlčových kyselín
- Stavebný materiál pre všetky bunkové steny
- ako stavebný kameň pre metabolizmus hormónov
- na tvorbu vitamínu D.
Hladiny cholesterolu - tabuľka s jedlom
Jedlo do 100g/100ml