Hlavný dôvod, prečo chudnutie po TČM nefunguje
Autor: Katharina Ziegelbauer 14. apríla 2015 - 28 komentárov
Luise sedí predo mnou, usmieva sa a má dobrú náladu. Veselá dôchodkyňa sa chce zbaviť žalúdka. A výživové poradenstvo TCM so mnou je o vašom ôsmom pokuse konečne ho zvládnuť.
Som tiež optimista, že táto sympatická žena dosiahne svoje ciele z dlhodobého hľadiska. Ale dopadlo to inak.
Luise sa v skutočnosti tak nehovorí, ale príbeh, ktorý vám rozprávam, sa tak vlastne stal. A otriasol mojím svetom niekoľko dní a dal mi veľa na premýšľanie.
Štyri dni potom, čo Luise odišla z mojej praxe plne motivovaná a vybavená plánom výživy TCM, som od nej dostal e-mail.
V ňom sa sťažovala, že za tie štyri dni pribrala 1,2 kilogramu. Luise bola frustrovaná a veľmi sa na mňa hnevala, že moje tipy týkajúce sa TCM pre ňu nefungujú. Chce schudnúť!
Asi si viete predstaviť, ako veľmi ma tento e-mail obťažoval. Prajem si, aby boli moji klienti spokojní! Vošiel som dovnútra a hľadal svoj podiel na Luiseinej frustrácii.
V ten istý deň som Luise odpovedal, že by mala dať svojmu telu trochu času, aby si zvykla na novú stravu. A že radi telefonujeme, aby sme prediskutovali možné zmeny. Bohužiaľ sa nedostala do kontaktu.
Už ste uhádli, čo Hlavný dôvod preto chudnutie po TČM nefunguje?
Je to netrpezlivosť.
Luise očakávala, že na svojich váhach uvidí výsledok do 4 (!) Dní. Menovite menej kíl.
Bohužiaľ to tak nefunguje!
Vďaka mnohým diétam, ktoré Luise absolvovala, je jej metabolizmus tak narušený, že si telo musí najskôr zvyknúť na pravidelné stravovanie.
Prvá vec, ktorú hovorím všetkým ženám a mužom, ktorí chcú schudnúť pomocou diéty TCM, je:
"Keď zmeníte svoje stravovacie návyky podľa TČM, hlavnou vecou je podpora zdravia a prevencia chorôb. Chudnutie je vedľajším účinkom, ktorý sa stane, keď sa budete stravovať primerane vášmu typu."
To som povedal Luise, keď s nádejou sedela predo mnou pri našom stretnutí. A poradil som jej, aby príliš nečakala.
Mimochodom, posledná diéta, ktorú Luise urobila, bola diéta 10v2 podľa Bernharda Ludwiga. Jete iba každý druhý deň. Luise s tým skutočne schudla, ale po roku sa jej už nedarilo. A tiež s tým nič nestratila.
To je mimochodom typické pre veľa diét: Chvíľu to funguje veľmi dobre a cítite sa s ním dobre, ale potom sa váha zastaví a pohoda rapídne poklesne. (Prečo sú diéty zbytočné)
Pravidlo pre zdravé chudnutie podľa TČM hovorí: Jedzte pravidelne!
Telo potrebuje Qi (životnú energiu) na zníženie hmotnosti a udržanie zdravia v tomto procese. A túto qi získava z každodenného stravovania.
3 protistratégie proti netrpezlivosti pri chudnutí:
1. Vyhoďte váhy.
Alebo ich vezmite do suterénu.
Váhy sú pri chudnutí nespoľahlivým spoločníkom.
Pravdepodobne už viete, že svaly vážia viac ako tuky, že na začiatku stratíte viac tekutín ako tukov a že vaše telo má tiež prirodzené výkyvy hmotnosti.
Už žiadne denné váženie. To len podporuje frustráciu a netrpezlivosť.
2. Zmeňte svoje zameranie z „chudnutia“ na „zostať zdravý“.
Ak dostanete rakovinu za 10 rokov, ale ste dosť štíhli, tiež vám to neurobí dobre.
Dobre, to bolo teraz drastické, ale viete, čo tým myslím, že?
Zamerajte sa na to, aby ste urobili niečo dobré pre svoje telo a zdravie. Správnou stravou, cvičením, ktoré radi robíte, primeraným spánkom a dobrými vzťahmi.
Cíťte sa dobre vo svojom tele. Potom chudnutie prichádza samo. (Alebo je pre vás potom menej dôležité.)
3. Očakávajte neúspechy.
Zmeny sa nedejú zo dňa na deň.
A najmä stravovanie uspokojuje toľko potrieb, ktoré nemajú nič spoločné s tým, že sú sýte. Tieto potreby sa vrátia rovnako ako amen v modlitbe!
Ak ste boli doteraz zvyknutí na to, že svoj čokoládový smútok zožierate, tento zvyk ľahko nezmizne. (Hovorím zo skúsenosti.)
Pokúste sa uvoľniť z relapsu do starých vzorcov. Ty k tomu patríš!
Kvintesencia:
- Prestaňte prosím držať diétu. Fungujú iba krátkodobo a z dlhodobého hľadiska sú zdraviu škodlivé.
- Permanentne zmeňte svoje stravovacie návyky so zameraním na dobrý pocit a pocit zdravia a zdravia.
- Doprajte svojmu telu čas na pomalé chudnutie. To je zdravšie a zabráni sa jojo efektu.
Možno by vás zaujímalo mojich 12 tipov na chudnutie podľa TCM, ako praktické stiahnutie na jednej stránke na vytlačenie.
Ak ty chcem spolu so mnou zmeniť tvoje stravovacie návyky, aby som mohol postupne zlepšovať vaše príznaky, rád vás privítam v mojej relácii „Dôverujte svojmu telu - nájdite si svoju stravu vhodnú pre daný typ podľa TCM“! Po dobu 3 mesiacov budete dostávať videá, zvukové súbory a texty s každodennými tipmi a tipmi špecifickými pre daný typ. Podporím vás v 3 webinároch na otázky a odpovede a v súkromnej skupine na Facebooku. Môžeš kedykoľvek začnite kurz. Spoločne to dokážeme!
Pripomienky
Existuje mnoho zdravých spôsobov, ako schudnúť. Všetky majú spoločné to, že na jednej strane vždy vychádzajú z rozmanitých, zdravých a čerstvých jedál, ktoré by si mali podľa možnosti pripravovať sami. Na druhej strane, strava, a teda aj chudnutie, môžu byť zdravé, iba ak poskytujú kvalitu života, radosť a, jednoducho, zábavu. Potom už ide všetko takmer samo.
Kvôli menopauze tiež trpím asi 6 kilami obezity, ktorá ma trápi a nepríjemne ma otravuje - nadbytočné kilogramy som si nezadržala po 4 deťoch - teraz stále upadám do záchvatu hladu po sladkom, bojujem so slabším ja a dúfam, že to čoskoro ustúpi . Lg E
Milá Alžbeta,
dakujem za tvoj komentar! Pozrite sa sem, nájdete tu tipy na chute: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/heisshunger-auf-suess-und-s.
S Pozdravom,
Katarína
Milý Stephan,
dakujem za tvoj komentar! Áno, v zásade s vami súhlasím. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, nie sú vždy takí ľahkí, ako sa vyrovnať so zábavou.:)
S Pozdravom,
Katarína
Ahoj Katharina, uz par tyzdnov sa snazim implementovat stale viac pravidiel TCM a pojedat z. B. odvtedy už žiaden jogurt a už ani kravské mlieko. Tiež sa snažím každé ráno zjesť niečo varené a mám nasledujúcu otázku: Ak svoju zmes strúhaného jablka, ovsených vločiek, ľanového semena, konopných semiačok a mandľovej múky zalejem vriacou vodou, ktorá mi veľmi chutí a je veľmi praktická v kancelárii - to sa tiež počíta ako „varené raňajky“? Zdravím a ďakujem za veľa tipov a zaujímavých článkov. Diana
Milá Diana,
dakujem za tvoj komentar!
Áno, v zásade to platí aj o „varených“ raňajkách, pričom skutočne varené raňajky (raz správne uvarte, nemusia byť dlhé) sú podľa TCM ešte ľahšie stráviteľné a bohatšie na qi ako opuchnuté. Určite je to však lepšia alternatíva k chlebu, surovému musli alebo smoothie. Realizovateľnosť v každodennom živote je alfou a omegou. Môžete si vyskúšať víkendovú doma varenú a zistiť, ako chutí.
S Pozdravom,
Katarína
Viem aj to o chtíči. Milujem koláče, čokolády a koláče. Trpím depresiami už 15 rokov a do TCM som prišiel okružnou cestou. Už 3 roky meníme stravovacie návyky, a to z rôznych dôvodov.
Niekoľko mesiacov sme na tom intenzívne pracovali a plánovali svoju stravu. Odkedy neustále prechádzame, nenásytnosť po sladkom sa znížila. Aby som im vyhovel, robím malé dezerty a v nedeľu je aj hračka. Ale, a to naozaj stojí za zmienku, už nechutí tak dobre ako kedysi a možno zjeme desatinu toho, čo bývalo.
Prírastok na váhe som mal kvôli antidepresívam, naozaj, naozaj zle, a tie lieky tiež znamenali, že som mohol zjesť kilá čistého cukru. Zrejme vedľajší účinok, ktorý je aj na príbalovom letáku.
Pre mňa je dôležité dať si po jedle trochu sladkého a byť vo forme kompótu, potom je to dobré a cítim sa dobre. Zmena je už možná bez toho, aby ste museli trpieť.
Zdravím a vždy zdravé, krásne jedlo na stole, čo viac si priať
silvia
Takže keď začnete jesť inak, vaše potreby sa zmenia a ja by som tvrdil, že sa uberajú prospešným a zdravým smerom. Dúfam, že tiež schudnem, ako je to tu čiastočne popísané. Za prírastok hmotnosti som vďačil antidepresívam, ktoré nepomohli, ale váhu zväčšili. Mimochodom, tento typ stravovania pomáha aj proti depresiám.
Milá Silvia,
ďakujeme za váš komentár a za zdieľanie vašich skúseností so zmenou stravovania! Toto je pre mnohých určite zaujímavé prečítať si, najmä v súvislosti s antidepresívami, ktoré sú úplne bežné.
Ďalej všetko dobré a bavte sa pri dobrom jedle,
Katarína
Ahoj,
Po prechode na stravu TCM som do šiestich mesiacov schudol 10 kg, čo ma takmer prekvapilo. Teraz ďalší pokles trochu stagnuje, ale už sa cítim oveľa pohodlnejšie s 80 namiesto 90 kg a výškou 1,72:-)
Milá Ilona,
ďakujem za zdieľanie vašich skúseností! Myslím, že ste už dosiahli veľký úspech, super! Mnoho z nás vie, že veci budú niekedy stagnovať.
S Pozdravom,
Katarína