Hmotnosť - žujte pomaly alebo rýchlo (chudnite, priberajte)
Mám trochu zvláštnu otázku a dúfam, že ju dokážem sformulovať tak, aby bola ľahko pochopiteľná. Ak jete každý deň presne rovnaké množstvo a udržujete si tak svoju váhu, predpokladajme 2 000 kcal. Zmenila by sa váha, keby ste zrazu začali veľmi rýchlo a už dobre žuvať a prehltli ste väčšie kúsky? Možno teda priberáte, pretože telo musí neustále krájať jedlo, aj keď ste zjedli rovnaký počet kalórií ? Protiotázka odo mňa by potom znela, či dokážete schudnúť pri rovnakom počte kalórií, ale pri veľmi, veľmi dôkladnom prežúvaní, pretože telo odbremeníte od „brúsenia“?
Ďakujem za každú užitočnú odpoveď;)
5 odpovedí
Nie, dôležité je množstvo kalórií, ktoré zjete.
Dobré žuvanie však pomáha, aby ste toho potrebovali menej, pretože pocit sýtosti sa dostaví až po 20 minútach, ak ste dovtedy už veľa prehltli, samozrejme to potom prejde na vaše boky, naopak - menej potrebujete, aby ste boli plní dáva vám čas na jedlo.
Takže Lilli, v prvom rade slovo „divné“ platí pre všetkých ľudí, a preto ho nebolo potrebné zvlášť spomínať. So zmenou techniky stravovania sa toho veľa nestane, iba to, že citlivému tráviacemu systému bude lepšie, keď bude jedlo dobre nakrájané. Otázka, ktorá sa vás týka, sa týka skôr toho, či telo dokáže vždy absorbovať rovnaké množstvo výživných látok. Áno, môže, pokiaľ je k dispozícii dostatok jedla. Ak je viac ponúk, môže ich tiež prijať alebo nechať nestrávené. Iba ak je málo zásob, nemôže nájsť všetko, a tak nás nechá hladovať, teda z hľadiska pocitu. LG
Dobre prežutý je napoly stráviteľný .
Trávenie sa začína v ústach, presne tak, ako to popisujete.
Ak teda jete a žujete pomaly, robíte svojmu telu veľa dobrého! Jedlo je dobre nakrájané a intenzívne zmiešané so slinami. To umožňuje optimálne vstrebávanie živín a energie. Mozog dokáže správne reagovať na signály z tela. Žalúdok sa nepreplňuje a nie sú žiadne tráviace ťažkosti.
Nakoniec dobré maškrtenie znamená, že ste plní a menej jedla. To vám tiež umožňuje niečo robiť s obezitou.
Tiež sa musí kúpiť menej jedla, takže ešte ušetríte peniaze. - wasistwas.de/archiv-wissenschaft-details/speichel-gut-gekaut-ist-halb-verdaut.html
Aj na tému žuvania a chudnutia:
- http://www.essen-gesundheit.de/ernahrung/gruendliches-kauen/
- talkteria.de/forum/topic-122984.html
- chirurgie-portal.de/news/20120907-viel-kauen-schlank.html
Teoreticky, dlhšie a ťažšie žuvanie vám spáli viac kalórií, ale nie toľko, aby to malo vplyv.
V zásade by ste nemali žuť slučky a svoje jedlo dobre, pretože je to tak šetrnejšie k žalúdku.
Pokiaľ je množstvo kalórií rovnaké, nezáleží na tom, či jedlo prehltnete alebo rozjímate kontemplatívne a dôkladne žujete. Samotné množstvo kalórií je rozhodujúce, či chudnete, priberáte alebo si váhu udržujete.
je to tak, či chcete veriť alebo nie;) Nezáleží ani na tom, odkiaľ kalórie pochádzajú;)
Rád verím a veľa. Mali by ste si prečítať niektoré veci:
Čínski vedci sa chceli dozvedieť viac o západnej potravinovej belosti a pozvali na test 30 študentov. Zo študentov malo 14 výraznú nadváhu a 16 bolo štíhlych. Počas počiatočnej skúšobnej prevádzky vedci zistili, že účastníci s nadváhou prežúvajú menej na jedno sústo ako ich tenkí spolužiaci. Tiež im rýchlejšie vyčistili taniere.
Vedci potom poskytli subjektom jedlo s vysokým obsahom sacharidov a požiadali ich, aby každé sústo pred prehltnutím prežuli 15 alebo 40-krát. Výsledky testu ukázali, že tí, ktorí žuvali 40-krát, konzumovali približne o 12 percent menej kalórií ako tí, ktorí žuvali iba 15-krát. A na telesnej hmotnosti nezáležalo.
Vedci ako vysvetlenie tohto pozorovania uviedli hormóny. Zdá sa, že pomalé žuvanie vedie k tomu, že sa hormóny potláčajúce chuť k jedlu uvoľňujú rýchlejšie.
Prečítajte si tiež moje uverejnené odkazy. mimochodom sieť je toho plná.
podobné otázky
Keď prestanem jesť, telo už nemá viac prijatej potravy na spálenie. Potom ide do tukových zásob. Ergo.ja vzlietam. Ale rýchlo to vyzlečiete?! Ako dlho teda trvá schudnúť jeden kg?
Moja otázka teda znie, aká je najlepšia strava po anorexii, aby ste nakoniec udržali svoju váhu na normálnej váhe s normálnou stravou. Mali by ste radšej pomaly zvyšovať príjem kalórií (ale počul som, že nadváhu máte len kvôli metabolizmu hladu) alebo zvýšiť počet kalórií na noc okolo 2 000 kcal (opäť som počul, že na začiatku veľa priberáte, zastaví sa skôr, ako začnete mať nadváhu a nakoniec je pre niektorých dokonca ťažké pribrať), čo znie akosi lákavejšie.
Máte s tým niekto skúsenosti? Je to naozaj tak? A ktorá cesta je lepšia?
Ak chcete, aby vaše telo chudlo, dávate do neho menej kalórií, aby chudlo.
Môže telo pri určitej normálnej hmotnosti stále prestať chudnúť? Myslím tým, že ak budete stále upravovať svoje kalórie, bude musieť schudnúť, správne?
Teraz hovorím o ďalšom chudnutí na normálnu váhu.
Ja, žena, 60 kg vo výške 1,70 m, chcem schudnúť 50 kg. Ale najskôr musím prísť na 52kg.
Môže telo napriek dobrej výžive a cvičeniu prestať chudnúť? Pretože je napríklad v optimálnom tvare? Alebo je to dosť nereálne a telo chudne s menej kalóriami, ako potrebuje?
Dobrý deň, pred pár mesiacmi som začal s diétou a v dôsledku toho som veľa stratil! Dobrých 18-20kg - bohužiaľ som sa dal na nárazovú diétu (600kcal/deň), pretože som chcel čo najskôr vidieť zmenu na tele. Teraz som dosiahol cieľovú hmotnosť a chcel som sa opýtať, koľko kalórií za deň musím zvýšiť, aby som si udržal váhu a nepriberal. Ak zostanem na 600-ke (čo mi vlastne stačí) budem pokračovať v chudnutí, čo nechcem. Má niekto nejaké tipy?
Ako to môžem čo najrýchlejšie vyzliecť a prečo som rýchlo pribral? Mám 16, 172 cm a 79 kg ako teraz. Mám zníženú činnosť štítnej žľazy, takže užívam euthyrox 75, 1 3/4 tablety. Posledné 3 dni som zjedol asi 2 000 kcal (nie viac, skôr menej), počas tejto doby som mal testovacie práce a presunul som sa tam viac ako normálne (nosenie vecí po halách a tak ďalej) normálne robte si 3 krát týždenne 1 hodinu šport, menovite jogging. Ako môžete zabrániť priberaniu alebo dokonca chudnutiu? Neexistuje tiež zadržiavanie vody. Aké sú 7 000 kcal a 1 kg telesnej hmotnosti, môj základný metabolizmus (bez pohybu) je 1700 kcal, ako môže tehla tak rýchlo pribrať. (nie prvýkrát a váha tiež neklesá)
Na internete som sa dočítal, že Almased sa dá veľmi rýchlo využiť na chudnutie. Ale teraz som videl, že je to pomerne drahé, a potom som tiež zistil, že od The Healthy Plus, a chcel som sa opýtať, aký je rozdiel a či s ním rýchlo chudnete?
Vážna otázka! Je žuvanie a potom prehĺtanie/konzumácia rezaných nechtov zdravé? V nich je skoro všetko, čo potrebujete, pokiaľ ide o minerály atď. Pre nechty. Otázkou, ktorú teraz mám, je, či sa výživné látky za obmedzený čas strávený v žalúdku a črevách štiepia natoľko, aby boli absorbované ľudským telom? Alebo sú nestráviteľné? (V chove zvierat je to čiastočne dané aj stravou.)
Momentálne chodím do posilňovne a venujem sa vytrvalostným športom a veľa silového tréningu brucha a nôh. Je mi úplne jedno, aká je moja váha, pretože moja váha je tiež relatívne nízka. Napriek môjmu normálnemu BMI všetko visí so mnou a nie je vôbec tesné, najmä na mojich stehnách. Máte skúsenosti a tipy, ako rýchlo a pekne utiahnuť stehná? ?
Za predpokladu, že si niekto spočíta, že chce za 1 mesiac spáliť 70 000 kcal a tak schudnúť 10 kg cvičením a všetko je možné a jesť už naúčtované. Len teoreticky. Ľudské telo je tvorené z 50 percent vodou. Nestrácate 1 kg vody na každý stratený gram tuku? alebo sa to pridáva k tuku 7 000 kcal? pretože inak by ste mali schudnúť 2 kg tela „VÁHY“ na každých 7 000 kcal, ktoré ste spálili? voda musí ísť von, pretože je tu menej hmoty a preto je potrebné menej vody.
Je to správne ? Nevidím cez ^^! "
Ahoj. Ak som dva alebo tri dni zjedol príliš veľa, t. J. Zďaleka som prekročil svoj počet kalórií, potom je to na váhe samozrejme o pár kíl viac. ale čo telo? Je tuk potom napríklad aj na tele. hrubšie stehná, viac rúčok lásky? Slanina sa usadzuje priamo? A ako skoro to môžem znova dostať dole? Viem, že je to hlúpa otázka, ale dúfam, že mi odpovieš .
Počul som, že keď priberáte, tukové bunky v tele sa prirodzene delia a množia. Keď opäť chudnete, tukové bunky, ktoré tam boli predtým, stále nie sú preč. Ako to môžete zmenšiť alebo aspoň zmenšiť alebo niečo podobné. Pretože je zrejmé, že sa tieto plnia znova a znova a existuje veľké riziko toho, že budú stále hrubšie alebo hrubšie . a to nechcem. Momentálne som na zúfalej ceste, ako opäť schudnúť alebo stratiť tuk.
Takže viem, že veľa (30-krát) maškrtenie je dôležité z dobre známych dôvodov: pocit sýtosti, lepšia tolerancia atď.
Ale ak je jedlo v žalúdku hrubšie, žalúdočná kyselina má menej povrchu na napadnutie.
Ak sa predpokladá, že jedlo zostane v žalúdku iba určitý čas x (čítal som, že niekde to tak je.), A tento čas NEZávisí od toho, kedy je všetko zodpovedajúcim spôsobom „trávené“ žalúdkom, to stále znamená:
Pri väčších kúskoch telo absorbuje menej živín. A potom by telo muselo byť schopné čerpať menej energie, teda menej kalórií, príp?
Otázka by mohla znieť aj takto: Mení sa obsah kalórií pre telo, ak jem jedlo, ktoré je pyré (t.j. nasekané na maximum)? Má čistá mrkva viac kalórií ako surová? A čo surové verzus varené? (Viem, že mrkva je celkovo nízkokalorická, to tu nie je otázka.)
Teším sa na vaše odpovede. veľa pozdravov
Dobrý deň, mám otázku ohľadom chudnutia pri tejto diéte?
Raňajky: 4 kukuričné oblátky, 1 banán Svačina: 3 kukuričné oblátky, 2 kusy ovocia Obed: Menšia porcia. Skôr bohaté na bielkoviny. Žiadne rýchle občerstvenie alebo hotové jedlá alebo vysokokalorické jedlá, väčšinou žiadne mäso. Dezert: 1/2 koláča, 1/2 jogurtu 1%, 3 ryžové koláče Svačina: nízkotučný tvaroh 100 g + 1 banán + med, 1 jablko Večera: 4 kukuričné oblátky, 2 kúsky ovocia, 1/2 jogurtu 1%
Vždy som chladná a unavená a často musím spať 1-2 hodiny popoludní. Teraz ma bolí zub. Alebo tlak na zuby pri žuvaní. Ale z čoho?
Mám zdravú váhu; 58/59 kg (ak to tak stále je), pri 168/69 cm!
Samozrejme, ako schudnúť viem. ale vo všeobecnosti nemusí byť strava nevyhnutne sprevádzaná športom, zaujímalo by ma, či je možné schudnúť „rovnomerne“ bez osobitného tréningu. ak sa bruško zoštíhli, teoreticky by mali schudnúť aj ruky a nohy (opticky). Myslím, že vieš, čo tým myslím. • otázka: ako chudnete na celom tele? naozaj potrebujete špeciálne školenie? alebo chudnete rovnomerne iba diétou?