Hrušky a ich prínosy pre zdravie Buzau County Emergency Hospital
Hrušky sú lahodné plody, ktoré obsahujú 80% vody, vlákniny, voľných organických kyselín, draslíka, železa a vitamínu C. Existuje veľa druhov hrušiek, ktoré sa líšia veľkosťou, farbou (môžu byť zelené, žlté, hnedé, červenkasté alebo kombinácia týchto farieb) a vkusu.
Aby ste mohli využiť vlastnosti týchto chutných jesenných plodov, odporúča sa ich jesť s orechmi. Odvar a kompót je možné pripraviť z hrušiek, ktoré sú bohaté na látky s adstringentnými vlastnosťami, ktoré sa nazývajú tamíny, a ktoré sa skutočne používajú pri črevných poruchách. Šťavy z hrušiek regulujú trávenie a odporúčajú sa ľuďom trpiacim cukrovkou a obezitou.
Hrušky majú nízky glykemický index (30), preto sa trávia a vstrebávajú oveľa pomalšie ako jedlá so stredným alebo vysokým glykemickým indexom. Hrušky sa teda odporúčajú pri prevencii obezity, cukrovky a srdcových chorôb. Špeciálne pre diabetikov môžu hrušky zlepšovať hladinu glukózy v krvi, pomáhať pri chudnutí a zlepšovať koncentráciu. Okrem týchto výhod sa hrušky odporúčajú aj v mnohých ďalších podmienkach.
Pozývam vás, aby ste zistili, čo sú zač!
Udržiavam zdravé oči
Okrem mrkvy pomáhajú udržiavať zdravé oči aj hrušky. Podľa štúdie zverejnenej v Archíve oftalmológie znižujú 3 dávky ovocia konzumované každý deň o 36% riziko makulárnej degenerácie - hlavnej príčiny straty zraku u starších ľudí. Nahraďte vysoko kalorické jedlá lahodným ovocím, ako sú hrušky, jablká, dule, ktoré telu dodávajú potrebné vitamíny.
Predchádzajú rakovine
Hrušky obsahujú kyselinu hydroxyškoricovú, o ktorej sa preukázalo, že pomáha predchádzať rakovine žalúdka. Denná porcia jabĺk a hrušiek je spojená s nižším rizikom rakoviny pľúc u žien. Vedci navyše dospeli k záveru, že ľudia s diétou s vysokým obsahom vlákniny majú nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva ako tí, ktorí konzumujú malé množstvo vlákniny. Vláknina pomáha vylučovať toxické látky z hrubého čreva, látky, ktoré môžu spôsobiť zápal a zničiť bunky steny hrubého čreva, čo vedie k rakovine. Ďalšia živina nachádzajúca sa v hruškách, meď, pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva. Meď je potrebná na vytvorenie špecifických enzýmov v tele, ktoré pôsobia ako antioxidanty na neutralizáciu voľných radikálov.
Lieči zápaly, artritídu a dnu
Hrušky, známe ako hypoalergénne ovocie, pravdepodobne nespôsobujú alergické reakcie. Preto sa odporúča jesť hrušky aj u veľmi malých detí. Zároveň môžu byť užitočné pri liečbe zápalov slizníc, pri chronických poruchách, artritíde a dne.
Zmierňuje zápchu
Hrušky obsahujú oveľa viac vlákniny ako iné ovocie, čo pomáha tráveniu, ale hrá tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní cukru v krvi v normálnych medziach tým, že spomaľuje vstrebávanie sacharidov z čreva do krvi. Hrušky sa odporúčajú aj deťom trpiacim na gastroezofageálny reflux, pretože neovplyvňujú sliznicu žalúdka. Majú tiež úlohu zmierňovať zápchu spôsobenú pektínom, ktorý je diuretikum a môže pôsobiť mierne preháňavo. Hrušková šťava sa odporúča na reguláciu prechodu črevom.
Znižuje horúčku a upokojuje bolesti v krku
Veľký pohár hruškového džúsu môže znížiť vašu horúčku a upokojiť bolesť v krku. Pre vysoký imunitný systém sa odporúča pravidelná konzumácia hrušiek kvôli antioxidantom, ktoré sa nachádzajú v zložení týchto jesenných plodov.