Hula Hoop ... pre začiatočníkov!

Bavte sa a rýchlo chudnite s kruhom Hula Hoop!

Ak ste nikdy neskúšali cvičenie Hula Hoop, mali by ste vedieť, že zvykanie vám bude chvíľu trvať, ale ak raz chytíte pohyby, budete sa baviť skvele.!

Kruh Hula Hoop je okrem iných špeciálnych prístrojov alebo vybavenia pomerne lacný a môžete ho použiť na tónovanie všetkých hlavných oblastí tela, brucha, paží alebo nôh. Niekoľko malých cvičení s Hula Hoop, ktoré trvajú 2 až 3 minúty, zlepšia váš metabolizmus, pomôžu vám rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy a vyčaria úsmev na tvári. Si pripravený? Pozrime sa spolu na niekoľko ľahkých cvičení s Hula Hoop pre začiatočníkov! 🙂

5 jednoduchých cvičení s obručou Hula Hoop

1. Postavte sa rovno, chodidlá mierne od seba, držte kruh nad hlavou s vystretými rukami a dlaňami smerom von. S napnutým bruškom otáčajte trupom doľava a potom doprava. Pohyb opakujte 1 minútu bez prerušenia. (Obrázok 1.1 a Obrázok 1.2)

2. Postavte sa rovno, chodidlá od seba, prsty smerom von. Omotajte kruh Hula Hoop okolo pása a zdvihnite ruky rovno na stranu na úrovni ramien. Keď sa kruh otáča, pokrčte kolená, potom sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb opakujte. (Obrázok 2.1 a Obrázok 2.2).

3. Stojte vzpriamene s chodidlami od seba a prstami na nohách smerom von a položte kruh Hula Hoop pred seba do vzdialenosti potrebnej na to, aby vaše ruky boli úplne rovné. Ohnite trup, vytočte kruh doľava a potom doprava, pričom chrbát majte vystretý. Pohyb opakujte 1 minútu bez zastavenia. (Obrázok 3.1 a Obrázok 3.2).

4. Sadnite si na zem, prsty na nohách vytvarujte do kruhu a dlane položte na druhú stranu smerom von. Mierne sa nakloňte dozadu, až kým nebudete cítiť, ako je vaše brucho napnuté, vydržte v polohe 30 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy a cvik opakujte 1 minútu bez zastavenia. (Obrázok 4)

hula

5. Postavte sa rovno, kruh držte nad hlavou, medzi ukazovákom a strednými prstami a celú váhu podopierajte na ľavej nohe, pričom pravá noha je na nohe ľavej nohy. Pomaly ohýbajte lakte, kruh nechajte za sebou, potom ich zdvihnite a pohyb opakujte 1 minútu. (Obrázok 5.1 a Obrázok 5.2).

Hula Hoop - krátke osviežujúce prestávky!

Tieto cviky môžete cvičiť kedykoľvek, doma alebo v parku, ráno pred odchodom do práce alebo večer, počas reklamných prestávok počas filmu. Prajem veľa šťastia! 😉