Čím silnejší je chvenie, tým tenší je pás; A I C H A N I C O L E

Čím silnejší je chvenie, tým tenší je pás

Čím silnejší je chvenie, tým tenší je váš pás. Zdá sa to jednoduché a prijateľné vzhľadom na nové štúdie, ktoré ukazujú, ako sa vďaka nápoju obohatenému o vlákninu cítite plnší. Účastníci štúdie v American Journal of Clinical Nutrition sa v skutočnosti cítili spokojnejší so 100-kalóriovým trasením ako s 500-kalóriovým tenkým.

silnejší chvenie

Ďalšie štúdie spájajú pocit sýtosti s tým, že menej jeme a menej jeme, ako všetci vieme, pomáha nám zostať fit.

Konzistencia chvenia mala podľa odborníkov nepodstatný vplyv na vyprázdňovanie žalúdka. Ale viskozita znamenala zmenu pocitu sýtosti, čo lekári nazývajú „fantómová plnosť“.

Aj keď teda silný, 100-kalóriový koktail opustil žalúdok rýchlejšie, zanechal u účastníkov výraznejší pocit sýtosti ako tenký, 500-kalóriový koktail. To znamená, že môže existovať slabá súvislosť medzi vyprázdňovaním žalúdka a pocitmi sýtosti.

Ale dávať do koktailu správne ingrediencie by malo byť dobré! Namiesto toho, aby ste si zhustli vlákninové nápoje (banány alebo avokádo), pridajte grécky jogurt alebo arašidové maslo. Výhodou je, že vás zasýtia bielkovinami, ktoré prispievajú k pocitu sýtosti.