Imunitný systém ⇒ Ochrana pred patogénmi CENTRÁLNY

Čo je imunitný systém?

Imunitný systém, tiež známy ako obranný systém, chráni organizmus pred vonkajšími votrelcami a cudzími látkami. Tieto sa snažia každý deň preniknúť do ľudského organizmu. Náš imunitný systém okamžite vypne patogénne zárodky. Sami si často vôbec nevšimneme, že sme vôbec prišli do kontaktu s patogénmi.

Proces obrany ale nemusí vždy prebiehať bez sťažností. Ak je potrebné bojovať proti obzvlášť tvrdohlavému protivníkovi, často sa vyskytujú vedľajšie účinky ako kašeľ, nádcha a horúčka. Aj keď sú príznaky nepríjemné, sú dôležitou súčasťou obranného mechanizmu na zbavenie tela choroboplodných zárodkov.

Imunitný systém má niekoľko silných obranných línií, aby sa chránil pred útočníkmi ohrozujúcimi zdravie. Zatiaľ čo pokožka a sliznice bránia prieniku, špecializované obranné bunky varujú a eliminujú napadnuté patogény. Obzvlášť dôležité sú granulocyty, monocyty, makrofágy a B a T lymfocyty. V tomto procese tiež zohrávajú úlohu rôzne látky prenášajúce informácie.

Video: funkcia imunitného systému

Zdroj: Keď imunitný systém funguje - a keď nefunguje | Kvarky

Ako môže dobrá hygiena rúk chrániť pred vírusmi a baktériami
Rozhovor s Tobiasom Gebhardtom z GWA Hygiene

Posilnenie imunitného systému - čo je dobré pre telo

Imunitný systém závisí od pomoci človeka. Políciu vášho vlastného tela možno podporiť v práci rôznymi opatreniami. Dôležitou súčasťou je zdravá výživa. Na podporu imunitného systému sú najlepšie farebné, čerstvé a výživné jedlá. Ak chcete chrániť svoje telesné bunky, mali by ste sa predovšetkým spoliehať na minerály ako zinok a selén a tiež na sekundárne rastlinné látky.

Ale vitamíny sú tiež ideálne na posilnenie imunitného systému. Vitamín A obsiahnutý v mrkve a červenej paprike sa stará o sliznice a robí ich silnými proti vonkajším vplyvom. Vitamín B6, napríklad z lososa alebo z vlašských orechov, stimuluje produkciu látok posla imunitného systému. Vitamín E užívaný spolu s vaječným žĺtkom alebo olejom z pšeničných klíčkov podporuje dozrievanie imunitných buniek¹.

Okrem výživy zohráva dôležitú úlohu aj fyzická aktivita, ktorá funguje ako druh tréningu pre imunitný systém. Dočasný stres, ktorý prináša dostatok pohybu, by mohol dokonca pomôcť potlačiť chronické zápalové ochorenia, ako je cukrovka, artérioskleróza a rakovina².

Výsledky lekárskej fakulty v Halle ukazujú, že mať ideálnu váhu a schudnúť sa pre imunitný systém oplatí. V rámci dizertačnej práce sa zistilo, že chudnutie reaktivuje určité imunitné bunky³.

V neposlednom rade sú dôležité aj preventívne opatrenia, napríklad preventívne lekárske prehliadky. Týmto spôsobom je možné odhaliť nečinné infekčné choroby, ako je borelióza, ktoré majú negatívny vplyv na imunitný systém.

Posilnite imunitný systém domácimi prostriedkami

Domáce lieky sú obzvlášť populárne na získanie slabého imunitného systému na správnej ceste. Takzvaná superpotravina môže posilniť imunitný systém. Nemusí to byť vždy exotika z ďalekých krajín. Druhy kapusty obsahujú veľa antioxidantov a tým podporujú imunitný systém 4. Cesnak môže pomôcť odraziť votrelcov aj tým, že pomáha orgánom polície pri ich práci. Ak chcete ísť na výlet do cudzích regiónov, môžete použiť bobule goji, chia semienka a maca 5 .

Esenciálne oleje

Esenciálne oleje poskytujú relaxáciu a môžu tiež podporiť slabý imunitný systém 6. Požité určité oleje môžu mať svoje pozitívne účinky na imunitný systém zvnútra. EPA (kyselina eikozapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová) obsiahnuté v rybom oleji môžu mať pozitívny vplyv na imunitný systém 7. Alternatívne je možné na konzumáciu cenných omega-3 mastných kyselín použiť jedlý ľanový olej. Ľanový olej je vynikajúci spôsob, ako vylepšiť šalátové dresingy.

Fytoterapia

Na imunitnú liečbu sú prospešné a užitočné aj rôzne druhy čaju. Okrem zázvoru, šalvie a harmančeka je skvelým domácim liekom na posilnenie imunitného systému najmä zelený čaj. Náš tip: S plátkom citróna a lyžicou medu v čaji sa obranyschopnosť posilní trikrát.

Esenciálne oleje

Esenciálne oleje poskytujú relaxáciu a môžu tiež podporiť slabý imunitný systém 6. Požité určité oleje môžu mať svoje pozitívne účinky na imunitný systém zvnútra. EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokozahexaénová) obsiahnuté v rybom oleji môžu mať pozitívny vplyv na imunitný systém 7. Alternatívne je možné na konzumáciu cenných omega-3 mastných kyselín použiť jedlý ľanový olej. Ľanový olej je vynikajúci spôsob, ako vylepšiť šalátové dresingy.

Fytoterapia

Keď už sme pri téme bylinných pomocníkov. Bylinná medicína, známa tiež ako fytoterapia, má v rukáve veľa vecí, pokiaľ ide o náchylnosť na infekcie. Extrakty z kvetov (Echinacea) majú veľmi sľubné účinky 8 .

Doplnky výživy pre imunitný systém

Na trhu existuje veľa doplnkov výživy, ktoré sú určené na pomoc imunitnému systému. Patria sem vitamínové prípravky, ktoré obsahujú prepracovanú kombináciu výživných látok. Živiny sa však najlepšie vstrebávajú v čerstvých potravinách. V prípade nedostatočného zásobenia môžu príslušné výrobky kompenzovať nedostatok.

Vitamíny

Kyselina listová, vitamíny B6 a B12, pomáhajú udržiavať funkciu imunitného systému. Vitamín C zvyčajne nie je problém, pretože vo vode rozpustný vitamín získavame z mnohých potravín.

Flavonoidy

Flavonoidy patria medzi fytochemikálie, ktoré môžu posilňovať imunitný systém. Nachádzajú sa v potravinách, ako sú jablká, mäkké ovocie a cibuľa. Doplnky výživy, ako je CBD olej, tiež obsahujú cenné flavonoidy. Považuje sa tiež za antioxidant. Uvedený účinok CBD by preto mohol byť užitočný v boji proti patogénnym zárodkom.

Rastlinné látky

Sekundárne rastlinné látky sú obzvlášť vhodné na výživu vlastného imunitného systému. Pripisujú sa im početné pozitívne vlastnosti. Podľa typu môžu mať protizápalové, antibakteriálne alebo imunitne stimulujúce účinky 9 .

Exotické zložky rastlín

V posledných rokoch sú čoraz populárnejšie špeciálne prípravky obsahujúce exotické zložky rastlín. Výrobcovia propagujú svoje potenciálne imunitu stimulujúce vlastnosti pomocou extraktov z Ashwagandhy, Maca a Baobabu. V tejto súvislosti sa nemusí sľubovať akcia alebo uzdravenie.

Vitamíny

Kyselina listová, vitamíny B6 a B12, pomáhajú udržiavať funkciu imunitného systému. Vitamín C zvyčajne nie je problém, pretože vo vode rozpustný vitamín prijímame v mnohých potravinách.

Rastlinné látky

Flavonoidy

Exotické zložky rastlín

Posilnite obranyschopnosť detí

Imunitný systém detí je stále neskúsený, a preto musí v prvých rokoch života prejsť rozsiahlymi procesmi učenia. Dostatočný pohyb a zdravá výživa sú nevyhnutné pre podporu imunitného systému. Hra na čerstvom vzduchu zvlhčuje sliznice a robí ich nepriepustnými pre choroboplodné zárodky. Telo dieťaťa je navyše vonku zásobené dostatkom kyslíka. Prechádzky, jazdy na bicykli a šantenie v lese zabezpečujú dostatok pohybu a imunitu.

Dôležitú úlohu u detí samozrejme zohráva aj výživa. Čerstvé ovocie a zelenina dodajú malému organizmu základné živiny. Imunitný systém možno dodatočne podporiť konzumáciou celozrnných výrobkov.

Nasledujúce platí nielen pre dospelých, ale aj pre deti: Pri dostatočnej relaxácii a dostatočnom spánku je telo lepšie vybavené proti chorobám. Pre deti sú tu k dispozícii obzvlášť pekné relaxačné techniky, napríklad v podobe detskej jogy alebo výletov snov. Večerné rituály a pevné večery zaisťujú pokojný spánok.

V neposlednom rade by sa nemala preháňať hygiena vo vašom vlastnom dome. Agresívne čistiace prostriedky, ktoré ničia všetky mikroorganizmy, môžu oslabiť imunitný systém 10 .

Očkovanie pre silný imunitný systém?

Živými a mŕtvymi vakcínami môže byť telo podporované v boji proti mnohým infekčným chorobám. Imunizácia poskytuje telu ochranu napríklad proti kiahňam, záškrtu, príušniciam, tetanu a hepatitíde.

Cieľom očkovania je pripraviť imunitný systém a telo na skutočné ochorenie tak, aby nedonútilo žiadne alebo iba oslabené ochorenie.

Video: očkovanie dobré pre imunitný systém?

Quelle: Poškodzuje očkovanie imunitný systém? | Odysso - vedomosti o SWR

Autoimunitné choroby: Keď imunitný systém bojuje sám proti sebe

Pri autoimunitných ochoreniach v tele neustále prebiehajú zápalové procesy. Odhaduje sa, že autoimunitné choroby postihujú 5 - 8% svetovej populácie. Lekári rozlišujú medzi 80 a 100 rôznymi formami, ktoré môžu vyvinúť ľudia v akomkoľvek veku. S mnohými autoimunitnými ochoreniami, ako je diabetes mellitus 1. typu a roztrúsená skleróza, sa počet postihnutých neustále zvyšuje. Choroby sa zameriavajú na narušený imunitný systém, ktorý vedie k tomu, že telo samo útočí.

Tam, kde inak reaguje telo iba pri prenikaní vírusov, baktérií a parazitov, sa pri autoimunitných ochoreniach nerozlišuje medzi „cudzím“ a „samým“. Výsledkom je napadnutie zdravého endogénneho tkaniva.

Ak autoimunitné ochorenie zostáva nezistené dlhší čas alebo sa nelieči, existuje riziko poškodenia orgánov. V závažných prípadoch môžu dokonca viesť k smrti.

Ľudia s autoimunitnými chorobami musia kvôli mnohým špecializáciám často navštevovať rôznych lekárov. Okrem všeobecných lekárov sú žiadaní aj odborníci ako neurológovia, kardiológovia a dermatológovia. Na tomto klinickom obrázku je imunitný systém zameraný buď proti orgánu (orgánovo špecifické autoimunitné ochorenie) samotnému, alebo proti celému systému (systémové autoimunitné ochorenie).

Príklady orgánovo špecifických autoimunitných ochorení:

Roztrúsená skleróza (nervový systém)

Gravesova choroba (štítna žľaza)

Diabetes mellitus 1. typu (pankreas)

Ulcerózna kolitída (črevo)

Príklady systémových autoimunitných ochorení: