Imunizujte sa proti fyzickej obezite

Až v posledných niekoľkých rokoch sa význam niektorých vecí pre náš organizmus stal skutočne zrejmým. Jednou z oblastí, v ktorej je určite ešte stále čo skúmať, je takzvaný mikrobióm. Toto je naša črevná flóra, ktorá, ako už vieme, môže mať obrovský vplyv na naše zdravie a dokonca aj na psychiku. Zohráva tiež úlohu v otázkach obezity, ktorým sa chceme pomocou novej štúdie podrobnejšie venovať nižšie!

fyzickej

Vedci už spojili zloženie črevnej flóry s reguláciou hladových hormónov a distribúciou tukov. Iba nedávno narazili kanadskí vedci na vzrušujúci efekt.

Čo vedci zistili

Pre svoju novú štúdiu sa kanadský tím vedcov zaoberal otázkou, ako podávanie inulínu - prebiotickej vlákniny - ovplyvňuje úbytok hmotnosti a prírastok hmotnosti u detí. Za týmto účelom najskôr podali 22 deťom štyri gramy inulínu denne a potom po prvých dvoch týždňoch osem gramov denne. Namiesto toho sa kontrolnej skupine podalo izokalorické množstvo maltodextrínu. Ani jednej zo skupín sa nedržala diéta, ale počet baktérií zo skupiny baktérií nazývaných Bacteroides sa v skupine s inulínom významne znížil. Presne tieto deti v priebehu štúdie nepriberali viac tuku, ale podľa vykonaných skenov DEXA dokonca stratili telesný tuk. Skupina s maltodextrínom však naďalej rástla. Ak to teda niekto povie prehnane, môže hovoriť o imunizácii proti progresívnej obezite.

A čo to pre nás znamená teraz?

V štúdii bola objavená súvislosť, ktorá však automaticky neznamená, že skutočným dôvodom účinku bolo podanie inulínu, hoci sa tak určite stalo ovplyvnením črevných baktérií a predovšetkým ovplyvnením sýtosti vlákniny. môže to byť tak. Aj keď stav výskumu v oblasti črevných baktérií ešte vyžaduje prácu, aby sa dosiahli konečné závery, opäť sa zdôrazňuje jedna zásada: Vlákno - v prípade štúdie inulín - hrá v naša strava hrá mimoriadne dôležitú úlohu a nemala by sa zanedbávať, najmä ak chcete schudnúť. Aj keď ste na tom s 10 g na 1 000 kalórií celkom dobre, v prípade diéty so zníženým obsahom kalórií s celkovým počtom 2 000 kalórií to už neplatí. Tu by ste sa mali uistiť, že mierne zvyšujete obsah vlákniny. Či už pôjdete veľmi vysoko alebo zostanete v miernom rozmedzí, je v konečnom dôsledku tiež otázka znášanlivosti. Čomu sa však chcete vyhnúť, sú silné denné výkyvy v príjme alebo príliš nízky príjem.

Záver

V novej štúdii kanadskí vedci zistili, že ich jedinci znížili svoje percento telesného tuku bez toho, aby im nasadili diétu s obmedzeným príjmom kalórií. Na dosiahnutie tohto cieľa postačovalo samotné podávanie inulínu. Kontrolná skupina, ktorá dostávala maltodextrín, však naďalej priberala. Preto by ste sa mali vždy ubezpečiť, že máte dostatočný príjem vlákniny, čo platí najmä vtedy, ak sa stravujete podľa svojich pocitov a každý deň nepočítate kalórie, makroživiny a vlákninu.!