Index telesnej hmotnosti a ideálna hmotnosť BACĂU ONLINE
Ako relatívna miera hmotnosti (vypočítaná vydelením hmotnosti v kilogramoch a výšky v centimetroch) poskytuje nepresný a neúplný obraz o zdraví jedinca, pretože neodráža niekoľko faktorov, ako napríklad pohlavie, vek a zloženie tela. . Index telesnej hmotnosti má svoje výhody: je ľahko merateľný, neinvazívny a nevyžaduje ďalšie merania ani analýzy. To z neho robí užitočný nástroj na krátke zhodnotenie zdravia z hľadiska pomeru výšky k hmotnosti. Ak však chcete skutočne zistiť, či potrebujete zahájiť diétu, potrebujete dôkladnejšiu analýzu tela, ktorú vykoná výživový poradca.
Index telesnej hmotnosti a percento telesného tuku
Pri hodnotení zloženia tela sa celková hodnota zvyčajne rozdelí na tukovú hmotu a hmotu bez tuku. Tuková telesná hmota bez tuku prispieva k celkovému zdraviu (spolu s esenciálnym tukom nevyhnutným pre prežitie), zatiaľ čo nadmerné množstvo neesenciálneho tuku negatívne ovplyvňuje zdravie.
Pri meraní indexu telesnej hmotnosti sa všetka hmotnosť (tuková hmotnosť a chudá hmota) považuje za jednotný celok. Napríklad atletický človek s hmotnosťou 1,80 ma 100 kilogramami, s vysokou svalovou hmotou a sedavý človek s hmotnosťou 100 kilogramov, s vysokým percentom telesného tuku, ale rovnakej výšky, môže mať rovnaké BMI, z v skutočnosti by sa dalo oboch ľudí považovať za nadváhu. Aj keď je teda meranie indexu telesnej hmotnosti dobrým začiatkom, je potrebné zohľadniť ďalšie faktory pri určovaní, či a koľko je potrebné na to, aby človek schudol.
Nízky index telesnej hmotnosti neznamená, že je človek zdravý
Meraním indexu telesnej hmotnosti sa predpokladá, že ak nemáte nadváhu, nehrozí vám nič. V skutočnosti sú ľudia, ktorí nemajú svalovú hmotu a majú vysoké percento tuku, veľmi vysoké riziko, rovnako ako obézni ľudia (najmä ak ide o viscerálny tuk). Štúdia publikovaná Medzinárodným vestníkom obezity v roku 2016 dospela k záveru, že existuje slabá korelácia medzi metabolickým zdravím a BMI, pretože takmer polovica tých, ktorí boli klasifikovaní ako nadváha, bola metabolicky zdravá. Rovnaká štúdia zistila, že 30% osôb s normálnym indexom telesnej hmotnosti malo zvýšené riziko srdcových chorôb, cukrovky a mozgovej príhody.
Záverom je, že hoci je index telesnej hmotnosti užitočným nástrojom na hodnotenie telesnej hmotnosti, nie je to istý faktor, ktorý je potrebné brať do úvahy. Odporúča sa použiť ďalšie ďalšie nástroje na získanie ďalších informácií o vašej normálnej telesnej hmotnosti.
Je tiež potrebné poznamenať, že obezita je zložitá záležitosť a jediné číslo nemusí mať iba zdravú váhu. Nadváha, obezita a telesný tuk nie sú problémami, ktoré sa vyskytujú cez noc, zvyčajne sa spájajú s iným negatívnym správaním, pokiaľ ide o stravu a životný štýl. Potrebné sú aj ďalšie rizikové faktory, ako je obezita, sedavý životný štýl, nesprávna strava a vysoký stres.
Index telesnej hmotnosti sa často používa v kombinácii s inými prístrojmi na meranie zloženia tela s cieľom získať presnejšie informácie o tom, aká by mala byť ideálna hmotnosť pre každého človeka.