Činky - Sprievodca, hodnotenie a recenzie 2020
Činky - recenzie a recenzie v roku 2020
Sada 2 činiek:
Hlava HA723, 1,5 kg
Ak chcete urobiť zábavný darček pre milovaného človeka, táto malá sada činiek pre ženy môže byť dobrým nápadom, najmä pre priateľa, o ktorom viete, že chce začať pracovať na fyzickom vzhľade. Môžu byť napríklad použité na údržbu tela alebo na intenzívnejšie aeróbne cvičenie a môžu sa dokonca stať doplnkom, ktorý môžete použiť pri pešej turistike, spáliť kalórie a zvýšiť intenzitu tréningu. Alternatívou je pridať tieto pomôcky do poľného tréningu, aby sa zvýšila náročnosť cvičenia.
Ako typ je každý lacný a kvalitný sprievodca pevný a váži 1,5 kilogramu, takže po niekoľkých mesiacoch neočakávajte veľký rozdiel vo vzhľade, ale je vidieť svalové tonizovanie, ak už máte závideniahodné telo . Navyše, vzhľadom na to, že obidva výrobky sú pokryté mäkkými a pohodlnými špongiami a majú manžety zabezpečujúce stabilné držanie, budú vhodnejšie na cvičenie paží. Odporúčaná úroveň tréningu je stredná, to však neznamená, že začiatočníci nemôžu nasledovať tento model, pokiaľ sa týka chudnutia.
Zaberajú málo miesta a môžu ich uložiť kdekoľvek, keď ich nepoužívate, a preto ich oceňujú dámy, ktoré využívajú pohybové aktivity doma alebo dokonca v posilňovni či v prírodnom prostredí. Ich praktickosť dokázali desiatky pozitívnych komentárov. brali do úvahy popularitu značky známej distribúciou kvalitných výrobkov.
Sada gantera/gantere a bary
Fitness deň 22 KG
Táto sada činiek pozostáva zo sady predmetov, ktoré kombinujete, aby ste získali dve závažia, ktoré je možné použiť na domáce údržbové cvičenia. Preto budete môcť precvičovať obe ruky súčasne s lepším rytmom a lepšie definovaným úsilím. Okrem toho, ak chcete čeliť väčšej činke, bude možné spojiť dve malé liatinové tyče s uprostred pomocou liatinového spojenia získate dlhšiu tyč, ktorú zaťažíte priloženými diskami.
Preto je všestrannosť produktu dobre definovaná, pretože ponúka možnosť vykonávať zložité pohyby, ktoré napádajú rôzne skupiny svalov, vrátane paží (biceps, triceps), ramien, chrbta, hrudníka a dokonca aj nôh.
Ak sa vrátime k štandardom použitých materiálov, spomenieme písmo v prípade ramien a kĺbov a v prípade diskov spomenieme plasty pokryté cementom. Zariadenie váži celkom 22 kg, v balení sú 2 tyče, každá s hmotnosťou 1 kg, štyri poistky, ktoré pri použití neprepúšťajú závažia, štyri disky po 1 kg, štyri disky po 2 kg a štyri po 1,5kg. Na základe informácií poskytnutých distribútorom a nájdených komentárov je to vhodný doplnok pre začiatočníkov s dostatočne dobrým držaním.
Nastaviteľná sada činiek:
Fittronic, 15 kg
U nastaviteľných činiek je dôležité vedieť, koľko kusov sada obsahuje a ako ich dať dohromady, aby vytvorili jeden celok. Predná súprava obsahuje priečnik a osem diskov, ktoré je možné pripojiť súčasne, aby sa dosiahlo dokonalé vyváženie.
Tento variant s krátkou lištou s dvoma plastovými svorkami na upevnenie závažia je vhodný pre potreby každého začiatočníka, pretože má aj ľahšie disky (vhodné pre prvú lekciu) a väčšie a ťažšie disky, ktoré zvyšujú intenzitu pokročilého tréningu. Prvé štyri vážia 1,25 kg a ďalšie štyri majú 2,5 kg. Po úplnom zostavení predmet váži 15 kilogramov, čo je prijateľná hodnota pre všetky kategórie používateľov.
A ak uprednostňujete činky za dobrú cenu, so strednými až veľkými rozmermi, budú tieto činky s plastovými diskami a vyplnené cementom vašou ideálnou voľbou. To je však dôvod na znepokojenie niektorých používateľov, ktorí majú pocit, že sú príliš starí na to, aby sa počas tréningového procesu cítili príjemne.
Nastaviteľná činka 5-40 kg:
Dayu Fitness
Túto špičkovú možnosť klasickej vysoko kvalitnej činky s nastavením hmotnosti (bowflex) je možné nastaviť na hodnoty medzi 5 a 40 kg, a je vhodná pre tých, ktorí teraz vstupujú do sveta fitness, aj pre tých, ktorí už vedia limity a potrebujete športové vybavenie pre domácnosť.
Podľa ďalších kupujúcich je táto verzia ľahko skladovateľná, pretože je dostupná vo veľkosti a na konštrukcii diskov je použitá plastová a kovová konštrukcia. Ako dizajn sa jedná o model s krátkou lištou, ktorý používa 10 kovových diskov rôznych veľkostí, s celkovou hmotnosťou 40 kg. Položka obsahuje aj podporu pre ľahké skladovanie, zmenu hmotnosti a stabilitu.
Na prispôsobenie váhy tréningu budú použité dve tlačidlá na oboch koncoch, čo zjednodušuje prácu začiatočníkom. S touto činkou môžete dosiahnuť dobré výsledky, keď trénujete hornú časť tela a ak chcete, môžete vyskúšať aj cviky na spevnenie nôh a chrbta.
Nastaviteľná činka:
FitTronic, 10 kg
Ak hľadáte 10 kg činku na zväčšenie svalovej hmoty v oblasti paží, pomôže vám tento nastaviteľný model. Ako nastaviteľný model s krátkou tyčou je o niečo viac zameraný na tréning predlaktí a paží, ramien, hrudníka a chrbta. na šikmých brušných plochách sa môžete odvážiť použiť ťažší kotúč a vyvinúť na túto oblasť väčší tlak. Môžete samozrejme tiež improvizovať, keď si zvyknete na produkt a jeho časti.
Aj keď je to určené tým, ktorí už vedia, čo môže činka (stredne pokročilá) urobiť, povieme vám, že sa nemusíte obávať, tento produkt vám môže pomôcť bez ohľadu na predchádzajúcu úroveň školenia. Musíte mať vo vrecku dostatok odhodlania a peňazí, aby ste si vybrali sami, možno s najlepším nastaviteľným balíkom za rozumnú cenu, z čoho sú niektorí odvážni ľudia s produktom spokojní.
Pokiaľ ide o materiály použité pri konštrukcii dielov, nie je prekvapujúce, že lišta je vyrobená z liatiny s plastovým puzdrom so zubami, ktoré napomáhajú lepšiemu úchopu v ruke. Veľkosti rôznych veľkostí majú spoločný plastový tvar, vo vnútri ktorého je cement, ktorý môže poskytnúť potrebnú váhu. Sú rozdelené na 2 kusy po 2,5 kg a 4 kusy po 1,25 kg. Aby ste udržali disk na tyči stabilný, pridáte golier so závitom, o ktorom niektorí kupujúci tvrdia, že golier je vyrobený z plastu, takže nebude časom veľmi odolný proti nesprávnej manipulácii.
Sada činiek a činiek:
Fittronic, 50 kg
Táto sada dielov pre činky a činky je užitočná pre človeka, ktorý hľadá váhu potrebnú na vytvorenie malej osobnej telocvične doma, v garáži alebo voľnej miestnosti v byte. Pretože využíva rôzne prvky s rôznymi funkciami, priláka rôzne kategórie nadšencov kulturistiky a vzpierania, čo pomáha trénovať rôzne svalové skupiny. Patria sem bicepsy, tricepsy, predlaktia, plecia, chrbát, hrudník, brucho alebo nohy.
Navyše, pretože ponúka širokú škálu funkcií a je ľahké vykonať úpravy hmotnosti, mnohí začiatočníci oceňujú túto súpravu medzi najlepšími činkami, ktoré sa dajú použiť. Pokiaľ ide o počet kusov v obleku, zobudíte sa nie menej ako 19 kusov, z ktorých som spomenul 3 závažia, jednu 160 cm dlhú, pozostávajúcu z dvoch častí v strede a dvoch menších častí, s ktorými existujú 2 disky 0,75 kg, dva kusy 1,25 kg a dva kusy 2,5 kg, ktoré je možné pripojiť k malej lište. Na riadidlá použijete brzdové kotúče 5 kg (štyri kusy), 2,5 kg (dva kusy), 1,25 kg (dva kusy) alebo 0,75 kg (dva kusy).
Pokiaľ ide o materiál disku, povieme vám, že ich pevnosť je daná plastovým povlakom, do ktorého sa nalieva cement, takže pri manipulácii bude nejaká lahôdka, pretože ak sa vnútorná časť rozbije, môže tiecť, existujúca niektoré recenzie spomínajúce pozorovanie jeho fragmentácie. Ďalej dodávame, že tieto tyče sú vyrobené z ocele, takže si zachovajú svoju pevnosť, aj keď keď na ne položíte všetky dostupné závažia, môžete miestami cítiť ich ohnutie.
Sprievodca nákupom
Prvý krok, keď sa chcete udržiavať v kondícii, ale kardio nie je práve vaša silná stránka, ale ísť na fitnes a silové tréningy. Takto budete efektívne precvičovať rôzne svalové skupiny a nie je potrebné kvôli tomu chodiť do posilňovne., ak sa necítite sebavedome alebo sebavedome alebo ak nemáte zdroje potrebné na predplatné. Medzi typy vybavenia, ktoré si môžete doma plnohodnotne vychutnať, patria činky, čo sú váhy, ktoré používajú minimálne dva disky spojené stredom v strede, ktoré užívateľ uchopí za jednu ruku (alebo za dve, ak činky) na zvýšenie svalovej hmoty a tonusu.
Keď sa však odvážite takéto vybavenie nájsť, ako môžete zistiť, ktorá z nich je najlepšou činkou na začatie tréningu? Poskytneme vám pomocnú ruku s informáciami, ktoré potrebujete pri prvom nákupe.
Typy:
Najskôr spoznáte rozdiel medzi klasickými, nastaviteľnými možnosťami a kettlebellmi.
Klasické alebo fixné varianty sú varianty, ktoré je možné použiť na fitnes a naberanie svalov. Majú ľahšiu verziu, minimálne 0,25 alebo 1 kg, vhodnú pre ženy, môžu si však zvoliť aj 5 kg, 7 kg, 10 kg alebo dokonca 25 kg. Vďaka tomu sa stávajú všestrannými, pretože vám umožňujú trénovať podľa potreby a včas. Nevýhodou ich domáceho použitia je, že na dokončenie tréningu potrebujete rôzne veľkosti a hmotnosti, takže budete potrebovať viac súprav činiek a sú drahšie. Spravidla sa nachádzajú vo fitnescentre, kde majú dostatok priestoru na vystavenie. Spravidla sú efektívne a pohodlné.
Šesťhranné činky sú štýlovým variantom pevných, s pevným „celistvým“ tvarom a vyrobené z kovu, prípadne s chrómovým povrchom. Hlavy sú vyrobené z upraveného maľovaného (alebo pogumovaného) tepaného železa, a keď ich budete mať po ruke, môžete umiestniť šesť tvárí, ktoré majú výhodu v tom, že sa nekotúľajú, ale zostávajú na svojom mieste.
Najobľúbenejším modelom v domácnosti je model s nastaviteľnou hmotnosťou, ktorý v dome nezaberá príliš veľa miesta, môžu ho používať muži alebo ho ženy môžu použiť na odstránenie alebo doplnenie štítkov so závažím. Skladajú sa z troch častí, stredového pásu, disku a upevňovacích svoriek. Sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú trénovať doma a sú v kozmickej kríze. Nevýhodou je, že nemôžete ľahko prechádzať z jedného tréningu na druhé, pretože počas tréningu budete musieť meniť váhy, aby ste stratili drahocenný čas. Nájdete ich v jednoduchej verzii, a to buď pomocou plastových alebo kovových golierov alebo pomocou kolieska na výber disku s požadovanou hmotnosťou (typ bowflex).
Spomínaná bude aj možnosť kettlebell, ktorá sa líši od klasického tvaru, ktorý vyzerá ako guľová rukoväť. Používajú sa hlavne na pohybové, balančné alebo balistické cvičenia. Kvôli nerovnomernému rozloženiu hmotnosti sú začiatočníci ťažšie zvládnuteľní, potrebujú viac sily a aktivujú viac svalových skupín.
Veľkosť a tvar: líšia sa od jedného druhu použitia k druhému.
Sada fitness činiek má ľahšiu váhu, jednoduchý vzhľad, menšiu veľkosť a jednoduché použitie. Zvyčajne kusy nepresahujú 7-10 kg.
Aby ste precvičili svoj vzhľad a svaly (zatiahnutie), vaším cieľom je priemerná hmotnosť (do 25 kg) pomocou páky, ktorá vám dobre drží ruku.
Pre kulturistiku môžete použiť väčšie súpravy upravené podľa rôznych váh alebo modulárnym spôsobom, kde je možné disk pripojiť na vykonávanie alebo zmenu typu cvičenia. V takom prípade môžete na test pridať dvojitú činku, činky a väčšiu sadu diskov s hmotnosťou viac ako 15 - 20 kg.
Hmotnosť: Medzi začiatočníkmi a pokročilými je mierny rozdiel.
Po prvé, nováčik nemá dostatok energie na zdvíhanie veľkých diskov, takže stačí pár činiek s hmotnosťou od 15 do 25 kg. Najužitočnejšia je modulárna možnosť, s ktorou je možné manipulovať z hľadiska objemu a pomôcť tak účastníkom robiť správne pohyby a postupne prechádzať na vyššiu váhu. Pre začiatočníkov stačí malé a ľahké fitnes doplnky s hmotnosťou od 0,25 kg do 5 kg a viac.
Sprostredkovatelia a začiatočníci, ktorí chcú trénovať viac, aby zvýšili svalovú hmotu, môžu konečne získať alebo použiť napríklad sadu 50 kilogramov činiek, napríklad fyzické podmienky potrebné na to, aby ste mohli činku zdvihnúť včas.
Časté otázky
Koľko stoja profesionálne činky?
Cena nákupu činiek profesionálmi je zvyčajne vyššia ako u začiatočníkov, a to kvôli použitiu vyvážených materiálov a kompaktnejšej konštrukcii na udržanie aktivity počas cvičenia.
Aj keď nemôžeme povedať, že také skrútené položky sú najlepšími profesionálnymi meračmi, vidíme, že zvyčajne majú cenu od 500 do 1 000 RON. Samozrejme, vyváženú voľbu nájdete pri nižších nákupných nákladoch, ale cena je ešte vyššia, niekedy dosahuje 1500 - 2 000 RON.
Pre domáce činky existuje návod?
Aby ste si mohli doma efektívne trénovať a nemuseli ste si kupovať špeciálne vybavenie (aj keby sa to stalo, môže dôjsť k niekoľkým nehodám), nájdete online rôznych sprievodcov, kde sa môžete naučiť zostavujete si vlastné váhy na precvičovanie svalov paží a ďalšie.
Aj keď sú nastaviteľné činky vo všeobecnosti lacnejšie, pre niektoré vrecká môžu byť drahé. Týmto spôsobom môžete použiť to, čo máte doma, aby ste sa dostali k závideniahodnému telu. Najjednoduchšie nájdete PET fľašu, ktorá môže byť naplnená pieskom alebo ryžou a spojená lacnými PVC rúrkami.
Ďalšou možnosťou je kanvica s varnou kanvicou alebo mlieko s rukoväťou, ktoré je možné naplniť vodou, pieskom alebo inými ťažkými materiálmi na zvýšenie alebo zníženie požadovanej hmotnosti. Je to iba niekoľko najobľúbenejších možností a ďalšie užitočné informácie o tejto téme nájdete v online prostredí.
Ako používať nastaviteľné činky?
Vo väčšine prípadov dostanete do krabice sériu činiek, takže stačí len dve tyče odstrániť a nainštalovať jednu na každú stranu, potom z každej strany zasunúť náhrdelníky z obalu tak, aby lyža disk sa nesmie hýbať ani decentralizovať, čo by spôsobilo nepríjemné pocity. Ak potrebujete viac práce, odskrutkujte golier a na každú stranu pridajte väčšiu váhu, potom zopakujte bezpečnostné kroky.
U variantov Bowflex je proces zmeny pracovnej záťaže ešte ľahší, stačí otočiť gombíkom na bokoch každého kusu, zvoliť požadovanú hmotnosť a správny počet diskov zostane pripevnený k stredovej základni.