Inšpiruje hlboko, hladko, uvoľnene a ...

Okamžiky v našom živote, keď prechádzame negatívnymi, ťažkými situáciami alebo kontextmi, ktoré vnímame ako nebezpečenstvo, ktoré presahuje možnosti riešenia, sú nevyhnutné. Ak chýbajú obranné mechanizmy, vedú k úzkosti, depresii, hnevu alebo panike.

Ak sa telo neuvoľní špecifickými technikami, stav paniky sa prehlbuje čoraz viac a má veľké fyzické a psychické následky. Postihuje telo a vyskytujú sa srdcové choroby, hypertenzia, choroby obličiek, ateroskleróza, bolesti chrbta, kožné choroby, vredy atď. Našťastie, veľa z týchto negatívnych účinkov sa dá potlačiť, ak sa pomocou pomocou naučíme meniť svoj postoj a spôsob myslenia jednoduché a efektívne metódy.

Ako udržiavať rovnováhu medzi mysľou a emóciami?

Všetko, čo sa nám stane, je v skutočnosti stav mysle. To niekedy vytvára negatívne scenáre a obmedzenia, čo vyvoláva stavy, ktoré nás čoraz viac vyvažujú. Je to náš postoj, ktorý si vyberá. Môžeme sa odosobniť od nepríjemných situácií a udalostí, ktoré poznačili našu existenciu, alebo môžeme prehĺbiť túto perspektívu viktimizácie, neschopnosti žiť tu a teraz.

Postoj je mentálny filter, prostredníctvom ktorého vnímate svet, filter, ktorý môže byť optimistický (z polovice plný pohárom) alebo pesimistický (z polovice prázdny). Človek s optimistickým prístupom vie, ako sa sústrediť na pozitívne riešenia a aspekty, vidí a nachádza možnosti a príležitosti, ktoré ho približujú k navrhovanému cieľu.

Človek s optimistickým prístupom si zachováva svoje nadšenie, sebavedomie, emočné a duševné zdravie. Nebezpečenstvo života v minulosti a čerpania nových spomienok na minulosť nie je vyriešené.

Stať sa POZOROVATEĽ a tento stav odlúčenia vás vzďaľuje od viktimizácie a privádza vás do súčasnosti, kde nájdete riešenia.

Na čo teraz myslím?
Ako sa teraz cítim?
Čo naozaj chcem?

Existujú otázky, ktoré nás vyraďujú z obmedzenia, dostávajú nás do súčasnej chvíle a určujú nás, aby sme prijímali rozhodnutia pre súčasnosť a budúcnosť. Uvoľnený prístup určuje dobrý psychický stav, pozitívny prístup a implicitne emočnú rovnováhu. Sebavedomie vám dodáva silu a energiu, približuje vás k vášmu cieľu, je to nepretržitá energia, energia, ktorá je každý deň poháňaná alebo oslabovaná emóciami, ktoré vyžarujete.

Aké cviky môžeme robiť, aby sme udržali našu emočnú rovnováhu

Vizualizácia je metóda relaxácie pomocou mentálnych obrazov na získanie rovnovážneho stavu, hlbokej relaxácie.
Sú chvíle, kedy sa obrazy vytvorené našou mysľou stávajú deštruktívne, scenáre, ktoré nás emočne blokujú a všetko sa stáva stresujúcim a nevyriešeným. Je dôležité v takýchto chvíľach si oddýchnuť a relaxovať.

Sadnite si do pohodlnej polohy.
Zatvor oči.
Zhlboka sa nadýchnite, hladko, uvoľnene a pri výdychu uvoľnite svoje telo.
Predstavte si pokojné miesto, nádherné miesto - pláž, lúku, strom a na tomto mieste si predstavte seba.
Povedzte si, že keď otvoríte oči, budete sa cítiť skvele, úplne prebudení, uvoľnení.
Otvor oči.

Týchto 6 krokov je prirodzených a má schopnosť zmeniť váš život. Za pár okamihov uvidíte, ako môžete zmeniť náladu.

Ďalšie podobné, ale širšie vizualizačné cvičenie:

Nájdite si pokojné miesto (ideálne miesto na relaxáciu vo vašom vnímaní). Prvým krokom v učení sa vizualizácie je nájsť si miesto na odpočinok. Môžete si vybrať: tienistý strom, svoje obľúbené miesto doma, osobnú kanceláriu, akýkoľvek priestor, v ktorom sa cítite uvoľnene a pokojne.
Vyčistite si myseľ. Pri príprave na sledovanie si sadnite do polohy, kde sa budete dlho cítiť pohodlne. Pohodlná stolička, kreslo, s rukami položenými na kolenách.
- Zatvor oči.
- relaxujte zhlboka sa nadýchnite (párkrát sa zhlboka nadýchnite).
- neustále sa sústreď na svoje dýchanie.
- sa počíta od 20 (19. 18. 17. klesá, do 0) pri každom nádychu, hlbšie a hlbšie.
- opakujte, kým sa vaša myseľ neuvoľní.
Predstavte si svoje ciele. Prezrite si všetky podrobnosti z posledného dňa vášho projektu s čo najväčším počtom podrobností na úplnom obrázku.
- pozri: ako si oblečený?
- čo počuješ: zvuky?
- ľudia: kto je prítomný?
- cítiť: čo vonia, farby cítiš?
Zapíšte si svoje myšlienky. Vytvorte koláž so svojimi nápadmi.