Intervalový pôst - Ako dlhodobo detoxikovať, ak jete iba 4 hodiny denne;

Na čo si mám dať pri jedle pozor?

Pre detoxikáciu nie je dôležité iba to, aké jedlo jeme, ale aj akým spôsobom. Pôst, a najmä intervalový pôst, je účinná metóda na detoxikáciu tela a zbavenie sa uložených toxínov. Ale pôst nie je pre každého ľahký a často je to veľká výzva aj pre mňa. A aký má zmysel sa neustále napchávať nezdravým jedlom, len aby ste sa ho zbavili pôstom? Bolo by oveľa lepšie jesť čo najprirodzenejšie jedlo hneď. Potom by ste si mohli zachrániť často veľmi namáhavé pôstne obdobia. Viac o tom v mojom článku Jesť vedome - 6 tipov na hlboké zmeny. Z tohto dôvodu som do svojho života začlenil druh príjmu potravy popísaný nižšie. Keďže sa môj stav vďaka tomu enormne zlepšil, určite by som túto diétu odporučil aj vám.

Čo je to intervalový pôst?

Čo znamená prerušovaný pôst? A čo znamenajú pojmy prerušovaný pôst a krátkodobý pôst? Za všetkými týmito výrazmi sa skrýva populárny druh pôstu. Pri tejto pôstnej metóde si doprajete prestávky v jedle niekoľko hodín denne. To znamená, že napríklad jete iba osem hodín, šesť hodín alebo štyri hodiny rovno. Po zvyšok dňa nič nejete. To znamená, že telo má možnosť zbaviť sa toxínov a odpadových látok a detoxikovať sa v čase, keď neprijímate žiadne jedlo. To tiež zlepšuje metabolizmus tukov a cukrov a choroby sa môžu liečiť. Prerušovaný pôst alebo intervalové hladovanie funguje tak dobre, pretože telo sa počas pôstu už nemusí obávať trávenia. Môže tak využiť svoje voľné energie na očistu a regeneráciu tela.

Prečo je intervalový pôst pre nás taký dobrý?

Myslíte si, že v minulosti boli ľudia skutočne schopní jesť päťkrát denne? Lovilo sa alebo sa zbieralo ovocie a byliny. A to si vyžadovalo čas. Návrat trikrát denne s plnými rukami určite nebol možný. Okrem toho, hľadanie jedla, ktoré sa dá nájsť, vždy trvalo nejaký čas.

Pri tomto type príjmu potravy má telo konečne čas, ktorý potrebuje na samoliečbu, a už sa nemusí trápiť trávením.

Čo je to terapeutický pôst?

Na rozdiel od pôstu motivovaného náboženstvom je terapeutický pôst forma pôstu, ktorá sa používa na regeneráciu a detoxikáciu tela a na jeho zbavenie od odpadových látok a toxínov. Cieľom je často sa očistiť psychicky a trénovať bez toho, aby ste to robili.

Na čo je dobrý pôst? Ako funguje intervalové hladovanie alebo prerušované hladovanie?

Ak ste vyskúšali veľa diét a nemali požadovaný efekt, intervalový pôst môže byť iný. Vo veľmi krátkom čase pravdepodobne výrazne stratíte na hmotnosti, stanete sa oveľa vitálnejším a koncentrovanejším, vaše telo sa detoxikuje a vaše krvné hodnoty sa enormne zlepšia. Nepríjemné fyzické ťažkosti môžu náhle zmiznúť v riedkom vzduchu a vyliečiť choroby.

Zmenil som stravu na intervalový pôst a dokázal som sa efektívne detoxikovať. Výsledky sú úžasné!

Hlboký, pokojný spánok - ráno sa cítim odpočinutejší a celú noc spím
Ešte lepšia nálada a ešte viac energie
Prekonávanie potravinových závislostí - vyhýbaním sa chuti na jedlo už nemám chuť na jedlo - tu nájdete informácie o tom, prečo máte chuť na jedlo.
Chudnutie - ale vydrží to len dovtedy, kým nedosiahnete správnu váhu pre svoje telo. Po niekoľkých týždňoch sa chudnutie zastaví
Ešte väčšia vďačnosť a uznanie za jedlo. Teším sa na jedlo oveľa viac a naozaj si ho užívam
Prístup k mojej intuícii sa zvýšil
omladenie

Ako schudnúť a rýchlo detoxikovať?

Môžete predpokladať, že po dvoch až troch dňoch intervalového pôstu si všimnete, že ste trochu schudli. Na jednej strane to bude viditeľné na vašom oblečení a váhe, na druhej strane sa budete cítiť ľahšie. Po niekoľkých týždňoch je viditeľný veľmi jasný rozdiel.

Detoxikácia - pôst môže byť nebezpečný?

Pôstne kúry slúžia na očistu, detoxikáciu, regeneráciu a liečenie tela od chorôb. Mali by ste brať vážne všetky príznaky, ktoré sa vyskytnú. Počas silnej detoxikácie môže vaše telo potrebovať pomoc pri odstraňovaní toxínov, ktoré unikajú z buniek. Je preto dôležité zabezpečiť telu dostatok čerstvej vody, pripraviť si klystír a konzumovať dostatok vápniku a všeobecne dostatok minerálov. Ak nemáte pôstne skúsenosti, mali by ste sa poradiť so skúseným lekárom o pôste alebo alternatívnym lekárom.

Prerušovaný pôst je však miernym typom pôstu, pretože telo je opäť kŕmené najmenej každých 20 hodín. Je teda tiež zdraviu neškodný. Je však užitočné piť dostatok čerstvej vody a konzumovať minerály. Ak si stále nie ste istí, môžete tento typ pôstu samozrejme prediskutovať so svojím naturopatom alebo lekárom.

Intervalový pôst má vedľajšie účinky?

Prerušovaný pôst môže mať krátkodobé vedľajšie účinky. Tieto však zvyčajne samy prejdú najneskôr po niekoľkých hodinách. To sa stane, keď telo odstráni toxíny a odpadové látky, ktoré sa uvoľňujú z určitých častí tela. To sa dá urýchliť pitím veľkého množstva vody, cvičením, cvičením na čerstvom vzduchu, spánkom a chodením do sauny. Tieto vedľajšie účinky sú však dobrým znamením a signálom, že toxíny opúšťajú telo a krátko vstupujú do krvi. Takéto vedľajšie účinky môžu zahŕňať:

bolesť hlavy
únava
Podráždenosť
Nepokoj
Mierna bolesť kĺbov
Krátkodobé podráždenie pokožky

Koľko hodín by som mal mať rýchly interval?

Koľko času medzi jedlami? Aké je optimum?

Každý by si mal sám zistiť, aká je pre neho optimálna doba medzi jedlami a teda správny prerušovaný denný režim pôstu. Existujú rôzne varianty a pre začiatočníkov je vhodné začať s menšími prestávkami na začiatku prerušovaného pôstu a potom ich čoraz viac predlžovať.

Aká je 16 hodinová diéta?

16-hodinová diéta je obľúbeným typom intervalového hladovania alebo prerušovaného hladovania. Pri tomto prerušovanom pôstnom pláne sa jedlo konzumuje iba osem hodín denne a potom sa na 16 hodín zastaví. Čas na príjem potravy by potom mohol nastať napríklad od 10:00 do 18:00. Existuje aj intervalové hladovanie 14/10 alebo iné časové obdobia.

Čo môžem jesť pri pôste?

Čo môžem jesť na diéte 16 8?

V mojom prípade jem jedlo len za štyri hodiny denne. Do 12:00 ráno nejem nič. Potom zvyčajne začnem jedným ovocným jedlom. Niekedy sú to figy, niekedy banány, pomaranče alebo čokoľvek, čo je sezónne a regionálne dostupné. Keď môj syn príde okolo 13:30 domov, často jeme veľký šalát s množstvom zelene, divokých bylín a napríklad konopných semien. Toto je moje hlavné jedlo.

Vlastne som už dovtedy plný. Ale krátko pred 16. hodinou si doprajem napríklad pár paradajok s bylinkami alebo niečo podobné. Ale to naozaj nemusí byť. Pretože už teraz vidíte, že telo je v skutočnosti čoraz menej hladné. Sýtosť nastáva oveľa rýchlejšie, žalúdok sa zmenšuje a porcie sa zmenšujú a zmenšujú. Ráno pijem aj preosiate zelené zeleninové šťavy z divých bylín, zeleru a uhorky. Pretože je tiež veľmi dôležité prijímať dostatok chlorofylu. Prečítajte si viac informácií o tom, prečo sú pre vás dobré zelené šťavy.

Prečo počas intervalového pôstu jem presne od 12:00 do 16:00

Telo je v očistnej fáze až do 12:00. Ale ak budete jesť počas tejto doby, prerušíte ho. Po 16:00 nič nejem, pretože chodím skoro spať a potom chcem mať úplne prázdny žalúdok. Samozrejme, môžete tiež trochu obmieňať časy a brať jedlo s intervalovým pôstom 20 4 od 13:00 do 17:00 alebo od 14:00 do 18:00.

Aké potraviny sú dobré na chudnutie alebo na detoxikáciu?

Na intervalový pôst a všeobecne sú vhodné jedlá, ktoré majú prirodzene vysoký obsah vody. Patrí sem ovocie, šaláty, zelenina, listová zelenina, bylinky, čerstvý kokos, klíčky a bylinky. Obzvlášť sa odporúča strava s vysokým podielom surovej zeleniny.

Koľko jedál by som mal mať za deň?

Prerušovaný pôst vám umožňuje jesť toľko jedál, koľko vám chutí počas doby, ktorú jete. Ak však už nemáte hlad, mali by ste prestať jesť. Inak premôžete svoje telo. Veľmi dôležité: Určite si prečítajte môj článok o vedomom stravovaní.

Koľko kalórií by som mal zjesť každý deň?

Pre príjem kalórií platí to isté, čo vyššie. Ak ste sýti, mali by ste jedlo dojesť aj počas prerušovaného pôstu. Nie je potrebné sa obávať, koľko kalórií konzumujete.

Prečo je pôst taký efektívny pri detoxikácii?

Keď sa postíte, telo už nemusí míňať energiu na trávenie. Normálne na to potrebuje asi 70% svojej energie. Ak nie je trávenie, už sa samozrejme nemusí spotrebovať viac energie. Telo je schopné túto energiu využiť na upratovanie, čistenie a detoxikáciu. Telo to robí aj v noci. Preto je také dôležité ísť spať nalačno.

Žijeme v dobe, keď je naše životné prostredie veľmi znečistené. Kontaminovanú vodu, jedlo, vzduch a znečisťujúce látky prijímame tráviacim traktom, pľúcami a pokožkou. Je preto dôležité postiť sa aj za spánkom. Naše telo nepotrebuje toľko jedla, koľko by si médiá a veda želali, aby sme verili. Naopak, tí, ktorí vo svojom živote jedia menej (ale to je správne!), Žijú dlhšie a zostávajú dlhšie zdraví. Tu je viac o tom, prečo je pôst taký prospešný.

V prospech pôstu hovorí ďalší faktor: Porcie, ktoré ste zjedli pred pôstom, sú teraz oveľa menšie. Štvrtina týchto porcií by vám skutočne stačila. A napriek tomu máte viac energie. Alebo len preto! Týmto spôsobom chránite svoje telo pred nadmernou konzumáciou a môže ľahšie tráviť.

Pôst tiež vyhladuje parazity, baktérie, vírusy a plesne. Pretože ak sa telo nemusí vzdať nijakej potravy, tieto mikroorganizmy už tiež nie sú kŕmené. To vedie k väčšej pohode a energii.

Okrem detoxikácie majú intervalové pôsty aj ďalšie výhody:

Ušetríte kopu peňazí, pretože budete musieť nakupovať za oveľa menej potravín
Vaše zdravie sa mnohonásobne zvyšuje
Menej práce v kuchyni znamená menej plánovania, príprav, nákupu a upratovania

Existuje však aj nevýhoda: výrazne sa zníži množstvo chutných jedál, šalátov a ovocia, ktoré môžete jesť. Pretože sa vám zmenšuje žalúdok. Na začiatku som kupoval vo väčšom množstve. Potom som však musel vyhodiť viac ako polovicu ovocia a zeleniny. Proste som už nemohla toľko jesť. A nielen preto, že som nejedol viac ako štyri hodiny denne. Nie, aj preto, že som pri jedle jedla oveľa menej. A napriek tomu v tomto období môžete jesť toľko, koľko chcete. Len žalúdok sa plní rýchlejšie.

Je to skutočne veľmi jednoduché: Počas dňa pite toľko vody a zelených štiav, koľko chcete a koľko chcete. Rýchlo si všimnete, že takmer vôbec nepotrebujete vodu. Stačí vynechať raňajky a večeru a medzi 12: 00-16: 00 jesť čo najviac surovej zeleniny. Ak vám doba štyroch hodín absolútne nestačí, môžete začať so šiestimi alebo ôsmimi hodinami a potom postupne zvyšovať.

Je to jeden z niekoľkých spôsobov pôstu. Keď si uvedomíte, aké je to pre vás dobré, môžete to začleniť do svojho životného štýlu a stravovať sa iba takto. Som si istý, že potom bude vaše telo čoskoro opäť chrámom, v ktorom duša rada žije.

Časté otázky a odpovede týkajúce sa detoxikácie s intervalovým hladovaním alebo prerušovaným hladovaním

Ako dlho by som nemal jesť pred spánkom? Kedy by som mal jesť najneskôr?

Podľa toho, aké jedlo ste jedli, by ste mali mať od spánku ľahký odstup. Ak si dáte ovocie ako posledné jedlo, zvyčajne potrebujete 40 minút do postele. Šalát by sa mal jesť najneskôr tri hodiny pred spaním. Ešte ťažšie jedlá by sa mali jesť na pravé poludnie, aby už večer prešli žalúdkom. Ak ale robíte intervalové hladovanie, môžete si tiež nastaviť čas jedla skoro ráno, napríklad od 10:00 do 16:00. Stále teda máte dostatok času na strávenie posledného jedla.

Čo môžem piť počas intervalového hladovania?

Počas intervalového pôstu by ste mali piť vodu, preosiate zelené džúsy a nesladené bylinné čaje iba mimo času, ktorý konzumujete. Všetko ostatné je ako trávenie potravy telom a nemalo by sa konzumovať počas prestávok.

Prečo je voda dobrá na chudnutie?

Voda pomáha rýchlejšie vyplavovať odpadové látky a toxíny, ktoré sa uvoľňujú z buniek. Z tohto dôvodu by ste mali vždy piť dostatok vody. Ak vyplavujete odpadové látky a toxíny, tiež schudnete.

Prečo by som nemal piť nič pri jedle? Prečo by som nemal po jedle nič piť?

Keď jete, telo si vytvára žalúdočnú kyselinu, aby strávilo jedlo. Ak pijete súčasne, žalúdočná kyselina je zriedená. To vedie k tomu, že sa jedlo horšie trávi.

Po jedle sa začína tráviaca fáza. Ak je žalúdok zaneprázdnený trávením potravy, spôsobilo by to tiež zriedenú žalúdočnú kyselinu, a teda zle stráviteľné jedlo. Zle strávené jedlo vedie k obezite a usadeninám.

Detoxikácia - tu nájdete ďalšie zaujímavé články pre vaše zdravie:

Obsah tejto webovej stránky nie je určený ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Ak máte zdravotné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo alternatívnym lekárom.