IronMan Barcelona - Umožňujeme to (12) - Ro Club Marathon
POSLAŤ PRIATEĽOVI
Tvoje detaily
Podrobnosti o priateľovi
„Stále si nemyslím, že som to urobil. Pred 3 rokmi by som sa mohol hádať s každým, kto by mi povedal, že existujú preteky, v ktorých plávam, šliapem do pedálov a bežím tieto vzdialenosti, všetko kurzívou, v ten istý deň. “Hovorí mi po tom, čo si sadneme pri stole reštaurácie, s kuracím mäsom a pečeným bravčovým kotletom (plus zemiaky, šaláty, mujdei, všetok príbor) predo mnou. krk a bicykel vedľa mňa.
Antoni, meno herca. Môj spolužiak zo strednej školy, s ktorým som uzavrel zmluvu: každý rok, aby nás videli niekde vo svete, na súťaži. Je to preto, že teraz žije v Londýne a vyhliadky na to, že sa opäť vidíme doma v Rumunsku, sú čoraz ďalej. Pred 2 rokmi sme bežali náš prvý maratón v Osle, minulý rok sme spolu bežali ten v Aténach, nevšedné zážitky. Tento rok mi prichádza ako podpora. Ale ktovie - možno z neho raz bude aj IronMan, pretože možno to viem. Je to môj dobrý priateľ a hádajte, iba si vytvoril účet na Facebooku.
Pripravte sa, čo ďalej, je celkom v pohode, hovorím.:)
P.S. Mnohé z nasledujúceho sa môžu javiť ako výhovorka, ale nie sú. Chcem len, aby ste videli, čo som urobil dobre a kde som urobil chybu. Možno niektorí z vás niekedy budú chcieť vyskúšať IronMana. Odporúčam vám to urobiť.
3 roky. Áno, 3. Vtedy som začal behať. Youtube mi prišiel do cesty a začala sa formovať myšlienka, že to raz možno urobím. Na to som ale nemal čo odporúčať. Nemal som bicykel, vlastne si myslím, že som na ňom nejaký čas nejazdil. Zaujímalo ma, ako do pekla môžu sedieť na tých rohoch. Nebolí ju chrbát? Nevedel som, ako plávať, ale myslel som si, že moja silná mláka alebo plávanie na chrbte ma v mori znesú ľahko 3,8 km. Prvý kontakt s bazénom bol pre moju morálku zničujúci: bez zastavenia na konci som nemohol urobiť ani 2 bazény (20 m). Dočerta! Ani som dobre nebežal! Čo tak bežecká obuv, pedále, rýchlostné stupne, tréneri, profilový dizajn, trisuit alebo HR - podrobnosti-
Čas prešiel a ja som venoval časť svojho času a nielen svojmu snu. S obeťami som dostal bicykel, potom neoprén. Je trénerom. Bežal som prvý maratón a dozvedel som sa o Craigovi Alexandrovi. Rýchlo sa stal mojím obľúbencom, pretože bol dobrý bežec a beh bol môj obľúbený test. Chodil som na plavecké kurzy a týždeň po 8 hodinách som vyplával 5000 m na UltraSwim; Pamätám si, ako sa mi organizátori smiali a pýtali sa ma, či som v skúške neuspel. Uspel som. Tiež som zistil, že pri správnom jemnom nastavení je aero poloha na bicykli naozaj veľmi pohodlná. Nakoniec-
Pomaly, pomaly som sa dostal do bodu, keď som si musel zvoliť svoj závod. Vybral som si Barcelonu, pretože to pre prvý časovač vyzeralo ako dobrý závod: plávanie v pokojnom Stredomorí, jazda na bicykli po diaľnici, beh na útese. Toto som videl na sieti v predchádzajúcom vydaní, ktoré bolo zároveň prvým. Tento rok bol trochu iný.:) Hltal som web a extrahoval som vo Worde informácie, ktoré sa ma týkajú. Medzi týmito informáciami bola skutočnosť, že to nie je povolené pri kompresiách nôh. (neskôr som sa spýtal organizátora na mieste a on sa vykrútil: je to dovolené).
Okamžite mi vyskočilo 540 eur a povedal som si: „Sakra, tento šport je stále drahý-“. Rozhodol som sa tiež ako prvý a posledný IM, ktorého sa budem venovať Keď bola registrácia hotová, vyriešili sme to s hotelmi a letenkou, chystali sme sa zostať na 3 noci v Calelle, mieste konania súťaže a potom sme išli na pár dní do Barcelony.
školenia
Ďalej bol môj tréningový plán zjavne zameraný na plávanie, bicyklovanie a beh, ale navyše ma dostal do telocvične, kde som absolvoval kruhové tréningy, ktoré trvali podľa tréningovej fázy, v ktorej som bol, až 1,5 hodín.
Okrem toho bol načrtnutý tréningový plán týkajúci sa monitorovania srdcového rytmu. 5 h jazda na bicykli @ HR # 2, T-Run 45 minút @ HR # 3- Tento jazyk ma vzal-:) Dôvodom HR bolo základom tréningového plánu, že IronMan, aj keď je výbušný, je udalosťou vytrvalosť, kde by základom spotreby energie v pretekoch mali byť tuky, nie sacharidy. Mal by.
Ďalšou vlastnosťou môjho tréningového plánu bolo, že väčšina tréningov nebola prezentovaná ako fixné trvanie, ale ako intervaly, napríklad: 30-45 minútový T-beh. Ako trvanie tréningu som sa vždy rozhodol vydať zo seba maximum.
Zároveň sa predvádzalo plávanie na yardoch a trénoval som výlučne v bazéne s dĺžkou 20 m. Predstavte si, že som sedel pred PC a na jednej polovici obrazovky som mal prevádzač yardov na metre, zatiaľ čo na druhej polovici Otvorené slovo, kde som napísal školenie. Mal som počítač vedľa seba. Každú dĺžku som premenil na yardy (plavecký tréning zahŕňal rôzne cviky a intervaly, toľko čísel) a potom som ho rozdelil o 20, aby som určil, koľko bazénov musím urobiť, aby som zmiernil svoju záťaž vo vode. Ak som prešiel vzdialenosť iba v m, musel som mentálne urobiť kalkulaciu bazéna a zbytočne som strácal drahocenný čas, čím som predlžoval prestávku medzi večermi, to som si nemohol dovoliť. Potom som urobil opäť celkom v m, aby som sa uistil, že keď som odbočil z yardov na m, neskracoval som si tréning. Cvičenie by som si vytlačil a dal do igelitového vrecka, ktoré by som si na konci bazéna obul papuče. Bolo pre mňa nemožné zapamätať si celý tréning. Všimli ste si chybu: výlučne halový tréning. Aj ja som sa toho chopil; to bol čas, ktorý som mal, a urobil som maximum.
Výcvik na bicykli prebiehal tiež výlučne doma. Áno, áno, videli ste dobre: tréner (ďalšia chyba). Aj pre nedostatok času. Ísť von znamenalo minimálne 1 hodinu mŕtveho času, v premávke, niekam, kde som skutočne mohol trénovať. A ako som bicykel robil vždy v noci alebo v skorých ranných hodinách - vybuchol som do smiechu, keď si spomeniem, že aj tí, ktorí vytvorili tréningový plán, hovorili, že ak trénujete iba v interiéroch, odporúča sa skrátiť dobu tréningu minimálne o 15%: „Nechceme, aby niekto išiel psychicky,“ povedali. Čítal som, ale asi po 2 hodinách som sa nemohol sústrediť, a tak som prešiel na tablet, kde ma súhrny IMWC Kona stále držali zapojené, spomenúc si, ako to pre mňa všetko začalo. keď vyhral, ako, prečo, videl som aj 6 zhrnutí/tréning.
Behával som výlučne vonku, na štadióne alebo na polytechnike. V skutočnosti začneme tým. Bolo to pre mňa tiež jednoduché, samotný beh je jednoduchý šport: vezmete si výbavu do siete a bežíte, kam chcete, kedy chcete. Nemohol som všade jazdiť na bicykli; rovnako som nemohol plávať všade. Ale aby som bežal, otupil som basketbalové lopty, ktoré som chytil.
výživa
Výživa bola rovnaká ako v Ultrabalatone, rovnako ako predchádzajúce načítanie. Všetko prebehlo perfektne a pretože pre mňa bolo oveľa jednoduchšie naplánovať si doplnky v súťaži; Nemal som na výber, dával som ich do špeciálnych vreciek z T1 a T2. Môžem povedať iba jednu vec: prestať vidieť figy a mandle.:)) Musím ich vymeniť, myslím, že si vyberiem marhule a vlašské orechy. Konkrétne: kofeínové gély a vrecká 4: 1 od High5, figy, mandle, glukóza, horčík, komplex B, železo, kofeínové pilulky, tyčinky Power Bar a banány. Zjedol som toľko banánov, že som ich mal ešte pár a presunul som sa na strom.:)
T - 2 dni
Calella jednoducho dýcha atmosférou konkurencie. Ponuky so športovými zariadeniami, plagátmi a plagátmi všade, na balkónoch a v obchodoch visia na transparentoch s magickým slovom: „Iron Man“. Je neuveriteľné, ako sa všetko točí okolo tejto udalosti. A napriek tomu, keď premýšľate o tom, koľko peňazí pumpuje peniaze asi 6 000 ľudí (športovec + aspoň jeden sprievodca), ktorí sa zúčastnia tejto súťaže, v ekonomike Calelly sa to už nezdá také neuveriteľné.
Miesto konania súťaže je mimoriadne. Z ulice vstúpite do výstavného areálu, neba na zemi pre každého športovca, pretože sú tu všetky veľké značky na svete. Od bicyklov cez tyče a hadice pre hydratačné systémy, tu máte všetko. Urobíme nejaké nákupy a smerujeme k stanu, kde si musím vyzdvihnúť súpravu.
Dovtedy prechádzame ďalším stanom, kde sa predáva tovar s logom IM a nepredáva sa žiadny vtip. Fronta vychádza zo stanu, ale sme zaneprázdnení. Robím formality, beriem náramok, čip, všetko. Súčasťou súpravy je aj veľmi chladný batoh, ktorý som si zamiloval. Stanovisko organizátorov interných súťaží. Myslím si, že udalosť, ktorá by do veže zahrnula roztomilý batoh namiesto večného trička, ktoré ste nosili alebo nie, by sa výrazne zviditeľnila. Je zrejmé, že mám na mysli tých, ktorí si môžu dovoliť ponúknuť niečo také, ale batoh sa nosí oveľa častejšie a na viacerých miestach ako tričko. Popremýšľajte o tom.:) Konečne nejaké obrázky a ideme niečo zjesť. Batoh samozrejme niesol Antoni.:)
Nadväzujem očný kontakt so slávnym červeným kobercom a pódiom, pred ktorým sa mi sníva už 3 roky - stále je to málo-
Vychádzame na pláž na prvé stretnutie s morom. Je rozrušený, s vlnami 0,5 m. To ma nevystraší, ani dnes. Začína pršať, to je pravidlo posledných 2 dní: „krátke a časté" prehánky. Myšlienka na dobrý čas na bicykli zmizne a nahradí ju to, čo mi povedal Mihai: „Buďte v bezpečí."
T - 1 deň
Prichádza sobota a my sa skoro budíme, pretože sa musíme dostať na briefing. Predtým sa zastavujeme na raňajky. Za stolom vedľa nás sedí pár. Povedali by ste, že sa hádajú, nerozprávajú. Má oči uprené na bod, ktorý pozná iba on, a pôsobí mimoriadne sebavedome. Obaja majú viac ako 40 rokov, myslím si. Keď ho podľa účastníka spoznám podľa náramku, pýtam sa ho, aké je tajomstvo toho, že si bol taký istý deň pred pretekmi. Odpovedá, že má niekoľko aktívnych okamžitých správ (asi 10), a už si myslím, že je to zrejmé. Nemôžem prestať myslieť na to, že mi jeho žena hovorí, že by som ho nemal brať do úvahy. „Keď sa ráno zobudil, povedal mi s plačom ako dieťa, že deň pred pretekmi neznáša, a odvtedy so mnou nerozpráva,“ hovorí mi. je deň do pretekov, že musíme jesť, ísť na inštruktáž, zložiť bicykel atď. a až potom-
Vchádzame do stanu, kde sa bude konať brífing, kopa ľudí. Sme oči a uši a spomedzi niektorých vtipov, ktoré úplne ochutnáme, nám moderátorka hovorí jasne: „Pamätajte, redakčná úprava je podvádzanie!“ Vlasy mi stále stúpajú na rukách, keď sledujem natáčanie s oficiálnym privítaním.-
Z brífingu ideme do miestnosti, kde začnem skrutkovať a vybaľovať bicykel, ktorý takto zabalený vyzerá ako múmia. Antoni mi pomáha, čo sa dá a keď nemá nič, fotí ma. Prajem vám takého muža v podobných chvíľach, s veľkou emocionálnou záťažou. Sme ako v operácii, ktorá ma požiada o ruku. Všímam si každý svoj pohyb, taký som. Operáciu nakoniec zvládam a s prilbou na hlave a podvádzaním ideme na posledný test na súťažnej trase. Ulice sú plné športovcov, ktorí jazdia na bicykli alebo behajú. Antoni mi hovorí, že všetci vyzerajú atleticky a keď sa na neho pozriem, pokračuje: [-] takže, ako ty! ".:)))
Vychádzam na cyklotrasu a snažím sa zbadať ten 3 km úsek (okružná cesta - 6 km), o ktorom nám moderátor povedal, aby sme si ráno dali pozor, pretože je veľmi úzky a plný obmedzovačov rýchlosti a žľabov. Nemôžem ju nájsť, tak ju najskôr vybičujem po kopcovitej trase, ale je to nádherné. Antoni s batohom na chrbte mi beží v ústrety. Tento chlapec je kúzelný. Tak magické, že mi očami hovorí, že zbadal nudapláž.:))) Pozerám sa na neho znova a pokračujem: â € ž [-] ale máme ešte čo robiť! “.:))) Trochu bežíme po útese, pri ktorom si všimneme aj T1, miesto, kde musím nechať bicykel Späť na hotelovej izbe si balím kufre, aby som im nechal prechod: modrá taška, ktorá obsahuje všetko, čo potrebujem na test bicykla, a červená, tie, ktoré potrebujem na beh.
Stojím v tomto rade veľmi rýchlo.
Bicykle necháme na špeciálne očíslovaných kozách položených na syntetickom futbalovom ihrisku, potom vojdeme do stanu špeciálne upraveného tak, aby sme identifikovali naše miesto v ramienku, a necháme tam tašky (nazýva sa to „čistý prechod“, to znamená bez uterákov medzi bicykle).
To je všetko. Zjedzme niečo.
Kráčame na stanicu a Antoni si opäť uvedomuje: „No, ty nie si vôbec vtipný - tie vtipné vtipy sú preč -“. Ako som už hovoril, rozumieme si, takže pokračuje: ž [-] ale myslím si, že by som bol rovnaký. Každopádne mi na tebe nezáleží. “ Po UltraBalatone som často počul toto: „Nemáme žiadne problémy, budete hotoví. A nepopieram, že keď som to počul, mal som tendenciu byť pri príprave opatrnejší, aby som túto udalosť trochu ignoroval. To je najväčšia chyba, akú som kedy urobil. Aj keď som vedel, že to bude úplne iné, bol som čoraz uvoľnenejší.
Niečo zjeme a v reštaurácii, kde teraz večeráme, ich vidíme, ten pár, ktorý sme stretli na raňajky. Bolo mi ľúto, že sme sa ráno nefotili, takže si nenechám ujsť príležitosť a pýtam si od nich povolenie na fotografovanie. Vnímal som to ako priaznivé znamenie. Napokon, aké boli šance, že sa uvidíme po celej Calelle, medzi toľkými ľuďmi. O 22:00 je už v posteli a snaží sa ma uspať.
Čo malo prísť, bola rasa, o ktorej som dlho sníval, rasa, pre ktorú som bol kedysi zosmiešňovaný poznámkami ako: „Zostaň doma, chceš tam zomrieť.“.
Článok napísal Vlad Tanase.