Čistenie a detoxikácia čriev - dávka pre zdravie

čistenie

Vedeli ste, že jedlá s vysokým obsahom tuku zvyšujú množstvo žalúdočnej kyseliny, dráždia črevá a spôsobujú kyslý reflux?

Už ste niekedy riešili detoxikáciu čriev? Črevá sú zodpovedné za čistenie tela. Hrajú veľmi dôležitú úlohu a sú zodpovední za rozklad potravín, ktoré konzumujeme, aby krv mohla absorbovať výživné látky z nich. Okrem toho sú črevá zodpovedné za odstraňovanie odpadu z tela.

V tomto článku nájdete informácie o tom, čo musíte urobiť pre detoxikáciu čriev prírodnými prostriedkami a zdravým životným štýlom.

Rovnako ako v prípade iných orgánov zodpovedných za čistenie a filtrovanie látok v tele, ako sú pečeň a obličky, životný štýl, znečistenie a nesprávna strava preťažujú črevá a bránia im v správnom fungovaní.

V črevách sa hromadí veľa toxínov, ktoré môžu časom vážne ovplyvniť vaše zdravie. Môžu spôsobiť dýchavičnosť, pálenie záhy, pocit prílišného plného žalúdka, zlé trávenie, hnačky, nadúvanie a v niektorých prípadoch bolesti hlavy a nespavosť.

5 jednoduchých metód na detoxikáciu čriev

Ak chcete podstúpiť kúru, ktorá vám vyčistí črevá svojpomocne, musíte mať na pamäti tieto jednoduché odporúčania, ktoré vám k tomu pomôžu zdravo a efektívne.

  • Pi viac vody: Detoxikácia čriev môže spôsobiť dehydratáciu, preto je dôležité zvýšiť denný príjem tekutín. Väčšie množstvo vody vás hydratuje a pomôže telu zbaviť sa toxických látok a výkalov nahromadených v črevách. Pre silnejší účinok pite vodu izbovej teploty s trochou citrónu.
  • Strava: Počas očisty hrubého čreva by ste mali dodržiavať ľahkú stravu s množstvom zeleniny, ovocných štiav a iných ľahko stráviteľných jedál. Vyhýbajte sa veľkým jedlám, pretože budú vyžadovať viac vašich čriev a ovplyvnia proces detoxikácie. Je tiež dobré jesť veľa polievok a zeleninových polievok, aby ste obnovili rovnováhu elektrolytov v tele.
  • Vitamíny a doplnky výživy: pri dodržiavaní liečebných postupov na čistenie čriev môžete dočasne stratiť životne dôležité živiny a vitamíny. Ak je to možné, kompenzujte túto stratu konzumáciou vitamínov a minerálov z prírodných zdrojov. Zvýšte príjem vitamínu C, pretože to udrží váš imunitný systém silný.
  • Konzumujte viac probiotík: Je veľmi dôležité zahrnúť do stravy probiotické potraviny, pretože pri čistení čriev sa vylučujú spolu so zlými a dobrými baktériami. Konzumáciou probiotík budete schopní túto stratu vyrovnať a nahradíte dobré baktérie podporujúce zdravie čriev.
  • Detoxikačné kúpele: môžu tiež pomôcť pri detoxikácii čriev. Vodný kúpeľ s bylinkami vám pomôže vylúčiť toxíny cez pokožku. V ideálnom prípade by mali byť rastliny varené vo vode. Po kúpeli sa zabaľte do uteráka alebo prikrývky, aby sa uvoľnené pary absorbovali do pokožky.

Šťavy na detoxikáciu čriev

Táto šťava hlboko čistí črevá a stimuluje telo k vylučovaniu toxínov. Je pripravený z jahôd, ananásu a petržlenu a je známy pre svoje čistiace a tráviace vlastnosti. Bojuje proti zápche a plynatosti, zmierňuje zápal a všeobecne pomáha čistiť tráviaci trakt.

prísady:

  • ½ šálky nasekaných jahôd
  • 2 plátky nakrájaného ananásu
  • 1 zväzok nasekanej petržlenovej vňate
  • 1 pohár minerálky

Ako sa pripravuje?

Všetky ingrediencie vložte do mixéra, rozmixujte a máte hotovo. Najlepšie je konzumovať túto šťavu pred raňajkami alebo pred akýmkoľvek iným jedlom.

čaje

Ak si radšej čistíte črevá čajmi, odporúčame čaj z artičokov a čaj zo silymarínu. Obe rastliny sú známe svojimi čistiacimi vlastnosťami, stimulujúcimi vylučovanie toxínov a tekutín nahromadených v tele.

Cayenne feferónky

Kajenské korenie je veľmi užitočný čistiaci prostriedok na čistenie čriev. Použite toto korenie do prírodných pyré alebo ho zmiešajte s trochou citrónu a pite ho niekoľkokrát denne.

Vláknina psyllia (Plantago psyllium) a riasy sú známe pre svoju schopnosť absorbovať a eliminovať toxíny ktorý sa hromadí v črevách. Tieto rastliny tvoria gél, ktorý pomáha mazať výkaly, a je tak dokonalý na boj proti zápche a na liečbu syndrómu dráždivého čreva.

  • Brizuela Quintanilla Raúl A . Syndróm dráždivého čreva. Rev Cub Med Mil [Internet]. 1997 jún [citované 2018 11. novembra]; 26 (1): 63-68. Dostupné na: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0138-65571997000100009&lng=sk.
  • Guarner F . Úloha črevnej flóry v zdraví a chorobe. Nutr. Hosp. [Internet]. Máj 2007 [citované 2018 12. novembra]; 22 (Suppl 2): ​​14-19. Dostupné na: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000500003&lng=es.
  • Peña A. S . Črevná flóra, probiotiká, prebiotiká, symbiotiká a nové potraviny. Rev. hlavne enferm. priehrada. [Internet]. 2007 nov [citované 2018 12. nov]; 99 (11): 653-658. Dostupné na: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082007001100006&lng=es.
  • Romano, B., Fasolino, I., Pagano, E., Capasso, R., Pace, S., De Rosa, G., Milic, N., Orlando, P., Izzo, AA a Borrelli, F. ( 2014), Chemopreventívny účinok bromelaínu z ananásovej stonky (Ananas comosusL.), na karcinogenézu hrubého čreva súvisí s antiproliferatívnymi a proapoptotickými účinkami. Mol. Nutr. Food Res., 58: 457-465. doi: 10,1002/mnfr.201300345

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...

Vykonávanie cvičení s elastickými pásmi na chrbát vám pomôže získať správne držanie tela, ktoré chráni stavce a