Jablko, najobľúbenejšie ovocie
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Bez problémov spadá do kategórie „potravinárskych liekov“, pretože jablko obsahuje veľa zdraviu prospešných látok.
Nie je to vôbec mýtus, že „jablko denne udrží lekára na uzde“. Okrem toho sa toto ovocie môže jesť v akejkoľvek strave a nemá žiadne špeciálne kontraindikácie, čo je indikované aj pre diabetikov. Rovnako dobrou správou je „dlhovekosť“ antioxidačných a protirakovinových látok v jablku: zostávajú neporušené 200 dní po zbere, ako v deň zberu. Preto je jablko ideálnym ovocím v každom ročnom období.
Látka hviezda
S 85% vody a asi 50 kalórií je jablko ideálnym občerstvením. Okrem toho obsahuje veľa vitamínov, najmä C, ale aj A, E a B. Musíte ho však konzumovať aj s jeho šupkou, inak ich nebudete mať významné percento. Jablková šťava si tiež nezachová príliš veľa prospešných prvkov, preto vyberajte iba plody, ktorých pôvod ste si istý, aby ste ich mohli konzumovať s celou šupkou.
Čo ti dá jablko?
V prvom rade je to vláknina, z ktorej najdôležitejší je pektín, ktorý má za úlohu znižovať krvný tlak, hladinu glukózy v krvi a dokonca aj zlý cholesterol. Quercitín je flavonoid, ktorý jablká obsahujú v hojnom množstve a je známe, že hrá dôležitú úlohu pri prevencii mnohých druhov rakoviny hrubého čreva, prsníka, pľúc atď. Celá táto látka je zodpovedná za neutralizáciu účinkov voľných radikálov, ktoré spôsobujú predčasné starnutie. Jablko obsahuje aj bór, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a funkciu mozgu.
10 hlavných výhod jabĺk
1. Štúdie ukazujú, že sa objavujú ľudia, ktorí päť rokov každý deň jedli jablká O 70% menšie riziko smrteľnej mozgovej príhody a je takmer o 50% menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinú srdcové a srdcové choroby.
2. Jablčné flavonoidy sú spojencami žien v boji s nepríjemnými problémami spôsobenými zlou premávkou (angiektázie, cievne škvrny na nohách a dokonca aj kŕčové žily, venózna nedostatočnosť).
3. Vlákna obsiahnuté v jablku a jeho šupke uľahčuje trávenie, prechod cez črevo, predchádza zápche, ale aj hnačkám, hemoroidom a hromadeniu toxínov v tele.
4. Niektoré výskumy ukázali, že jablká, najmä červené a zlaté odrody, inhibuje rast buniek rakoviny pečene a hrubého čreva o 39-43%.
5. Zlepšite funkcie pľúc a pankreasu, čím väčší účinok, tým vyššia je denná spotreba.
6. Znížte riziko vzniku močových kameňov z oxalátov. Podľa štúdie publikovanej v British Journal of Nutrition denná konzumácia 0,5 - 1 litra jablkového, grapefruitového alebo pomarančového džúsu mení pH moču a už neumožňuje tvorbu kryštálov oxalátu v moči.
7. Prirodzene chráni pred ultrafialovým slnečným žiarením. Jedna z najnovších vedeckých štúdií ukázala, že antioxidačné fenoly v šupke farebných druhov jabĺk výrazne zvyšujú odolnosť ľudskej pokožky voči pôsobeniu ultrafialových lúčov.
8. Prevencia menopauzálnej osteoporózy, v dôsledku flavonoidu obsahujúceho iba jablká, ktorý sa nazýva floridzín a ktorý má špecifický protizápalový a antioxidačný účinok.
9. Konzumované ako občerstvenie, jablká potlačiť hlad a preto sú uvedené v diétach.
10. Sú veľmi populárne v kozmetike: masky s oholeným jablkom, nanášané na tvár 10 minút, niekoľko dní po sebe,pomáha vyčistiť pokožku, vyliečiť akné a vyblednúť vrásky.