Jablková diéta pre ploché brucho - dávka pre zdravie
Aj keď je jablková diéta spočiatku trochu obmedzujúca, je ideálna na detoxikáciu tela a na urýchlenie metabolizmu, ktorý vám pomôže pri zdravom chudnutí.
Odkedy ste neboli na detoxe? Chcete očistiť svoje telo od nahromadených toxínov? Chcete zhodiť pár kíl za krátky čas? V tomto prípade, odporúčame, aby ste dodržiavali jablkovú diétu pre ploché brucho.
Jablková kúra je praktickou a ekonomickou možnosťou, pretože spočíva v použití prísad dostupných pre každého. Jediná vec, ktorú musíte vziať do úvahy, je to táto jablková diéta je veľmi obmedzujúca, čo je dôvod, prečo sa ním nemusíte dlho riadiť.
Je vhodné dodržiavať nižšie uvedenú stravu po dobu jedného týždňa, berúc do úvahy skutočnosť, že sa prvé dni môžete cítiť bez energie.
Deň 1
Prvý deň tejto chudnúcej diéty, ktorá vám iba zúži pás, by ste mali jesť iba jablká. Je to deň, keď sa zvýrazní pocit hladu, ale najviac schudnete (okolo 1,5 kg).
O živiny sa báť nemusíte. Jablká sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a fytonutrienty. Ďalej, telo sa nebude cítiť ukrátené o energiu, pretože využije už uloženú. Týmto spôsobom budete môcť zhodiť nadbytočné kilogramy.
Raňajky
Obed
2. deň
Na druhý deň musíte do svojho jedálnička pridať zeleninu, aby ste utíšili hlad. Olivový olej poskytuje príjem tukov, ktorý zvlhčuje a zlepšuje kvalitu buniek.
Na dochutenie skúste použiť jemnú morskú soľ.
Raňajky
Obed
3. deň
Na tretí deň tejto jablkovej diéty pre ploché brucho, musíte telu dodať vysoko kvalitné bielkoviny. Ak ste vegetariáni, môžete šunku alebo syr nahradiť tofu.
Pre väčšiu rozmanitosť môžete tiež konzumovať jogurt.
Raňajky
Obed
- 1 jablko + šalát (1 uhorka + 1 paradajka + ½ avokáda + listy bazalky + 30 g syra + soľ + korenie + olivový olej)
4. deň
Na štvrtý deň sa odporúča konzumovať zložitejšie sacharidy. Zemiaky a šošovica obsahujú veľa vlákniny a pripravia váš žalúdok na návrat k bežnej strave. Môžete sa samozrejme rozhodnúť aj pre iné strukoviny.
Zelený a čierny čaj obsahuje antioxidanty, ktoré posilňujú organizmus. Počas dňa môžete piť čaju, koľko chcete.
Raňajky
Obed
5. deň
Posledný deň tejto jablkovej diéty pre ploché brucho zahŕňa bohatšie a rozmanitejšie menu. Cieľom je pripraviť vaše telo na zdravú výživu v budúcnosti.
Ak ste si dali jablkovú kúru, váš metabolizmus sa zrýchlil. Živiny v potravinách sa tak lepšie využívajú.
Ak nemáte radi zemiaky, nahraďte ich sladkými zemiakmi, šošovicou alebo fazuľou.
Raňajky
Obed
Záverečné úvahy týkajúce sa tejto jablkovej diéty pre ploché brucho
- Nezabudnite piť veľa vody. Je dôležité skonzumovať dva litre vody denne.Pohár vypite nalačno a zvyšok po celý deň. Posledný pohár vypite pred spaním.
- Jedzte zdravé, organické a čerstvé potraviny. Snažte sa vyhýbať mrazeným výrobkom, pretože sú chudšie na živiny.
Čo hovoríš? Chcete vyskúšať jablkovú diétu aj pre ploché brucho?