Jam Rolls Skvelý spôsob, ako začať deň; Jedzte lepšie; schudnúť inteligentnejšie
Objavila sa správa, že by ste nemali ráno odísť z domu bez raňajok. (Kto nemá rád raňajky, v noci vždy vyprázdni chladničku). Štúdie tiež preukázali, že raňajkovaní dosahujú z dlhodobého hľadiska ľahšie požadovanú váhu ako tí, ktorí neraňajkujú. Teraz ste na sladké a jednoducho nemôžete opustiť svoje zaváraninové buchty? Potom si pripravte vlastný džem. S týmto môžete začať deň bez zlého „ach-bože-zaváranina“ je v skutočnosti áno, príliš sladký pocit.
Tu je recept na zaváranie spaľovača tukov:
(Čerstvé alebo mrazené bobule sú dobré spaľovače tukov) Na 3 poháre s hmotnosťou asi 200 g:
500 g čiernych ríbezlí, malín alebo černíc (čerstvé alebo mrazené)
150 g fruktózy 2 lyžice citrónovej šťavy
3 lyžičky (7 g) želírovacieho prostriedku na jablkový pektín (z obchodu so zdravou výživou)
50 g jablkového alebo hruškového sirupu
.
Opláchnite, sceďte a triedte čerstvé bobule. Mrazené bobule nechajte trochu rozmraziť. Bobule s fruktózou a citrónovou šťavou za stáleho miešania privedieme do varu, necháme dusiť asi 3 minúty. Hrniec vyberte z rúry. Pektín zmiešajte s jablkovým alebo hruškovým sirupom a pomaly vmiešajte do zmesi.
.
Za stáleho miešania privedieme k varu a dobre povaríme asi 1 minútu. Horúcu ovocnú zmes ihneď nalejte do malých, za tepla prepláchnutých nádob a pevne uzavrite skrutkovacími viečkami. Poháre otočte hore dnom a džem nechajte pokojne gélovať.
Variácia: Namiesto bobúľ použite slivky, marhule alebo broskyne.
Čas prípravy: 20 minút
Tip: lekvár uchovávajte na tmavom a chladnom mieste. Otvorený pohár je možné uchovávať v chladničke 3 až 4 týždne. Všimnite si pomer ovocia a cukru. Keď si kupujete džem, je to takmer naopak. Chrumkavá celozrnná rožok (môžete si ju upiecť aj sami, dobrý návod nájdete tu: www.chefkoch.de/rezepte) a deň je váš. - Teraz ešte jeden Bun trik moja babka: Rolku nerozrezala na polovicu, ale na plátky ako bochník chleba. To (emocionálne) nasýti oveľa viac.
Džem bez sacharidov:
Tento jahodový džem bez kalórií je založený na ovocných výťažkoch, prírodných arómach a je sladený sladidlom Splenda namiesto cukru. Je preto ideálny pre diéty ako Atkins, LowCarb alebo Logidiät. Tieto výrobky môžu konzumovať aj diabetici.
Farmy Walden - LowCarb + LowFat + LowCal marhuľová ovocná nátierka/340g