Jarné príznaky asténie a liečba Blog Medihelp
Na začiatku jari, bez ohľadu na to, ako veľmi si užívame vysoké teploty a teplú atmosféru, je ťažšie sa vyhnúť „jarnej asténii“. Veľmi skutočný stav, asténia je definovaná stavom vyčerpania a únavy tela spôsobeným zmenou ročného obdobia, ku ktorému sa pripájajú stavy melanchólie a v závažnejších prípadoch až depresívne epizódy.
Podľa lekárov, sezónna asténia vyskytuje sa častejšie u žien a môže byť spôsobená neschopnosťou tela adaptovať sa na nové podmienky prostredia, ako aj hormonálnymi zmenami alebo nesprávnou výživou, nedostatkom vitamínov a minerálov.
Aj keď sa dá ľahko zameniť s depresiou, asténia má niektoré špecifické príznaky, ktoré nám pomáhajú identifikovať a zabrániť jej zhoršeniu. Prvým znakom tohto stavu je, povedzme lekári, strata záujmu o rôzne činnosti, na ktoré sme zvyknutí.
Okrem tohto stavu, ktorý ohrozuje našu produktivitu, sú ďalšie bežné príznaky asténie:
- Nemotivované stavy melanchólie;
- Podráždenosť a úzkosť;
- Ťažkosti so sústredením
- Nízka chuť do jedla;
- Bolesti hlavy;
- Apatia;
- Vyčerpanie;
- Bolesť svalov;
- Nízky krvný tlak.
Liečba jarnej asténie
Aj keď tento stav sám o sebe zmizne za niekoľko týždňov, keď si telo zvykne na novú sezónu, existuje niekoľko možností, ako tento proces adaptácie urýchliť a zabrániť príznakom, ktoré môžu mať vplyv na našu každodennú činnosť.
Hlavný spôsob, ktorý môžeme ovplyvniť jarná únava je strava, do ktorej by sme mali zahrnúť čo najviac potravín bohatých na vitamín C, horčík, vitamín E, železo a vápnik. Predjarná strava by teda mala obsahovať vyvážené dávky zeleného ovocia a zeleniny, orechov, lieskových orechov a mandlí, rýb a morských plodov a mliečnych výrobkov.
Udržiavanie hydratácie tela a nahradenie kávy zeleným alebo ženšenovým čajom tiež stimuluje vitalitu a odbúrava stres.
V každom prípade nezabúdajte na činnosti, vďaka ktorým sa vždy budete cítiť lepšie. Prechádzky v parku, športové aktivity, krátka dovolenka v horách alebo jednoducho čas strávený s najbližšími môžu byť najlepším liekom na zmiernenie prejavov jarnej asténie alebo iných stavov, ktoré zdravé telo vždy bude potrebovať. celá rozumná myseľ.
A aby ste sa báli, nezabudnite na dôležitosť zdravotného poistenia - dlhodobej investície, ktorá vám umožní prístup k liečbe a hospitalizácii, keď to najviac potrebujete.