Je 4500 KCAL za deň príliš veľa (výživa, fitnes, trasenie)
Je to nezdravé alebo je to v poriadku, ak máte zdravé ingrediencie ako orechy, ovsené vločky, tvaroh, banány a ja:) a obrovský prírastok hmotnosti:)
15 odpovedí
Závisí to od vašej postavy a od toho, koľko cvičíte. Ľudia, ktorí málo športujú a majú štíhle telo, potrebujú asi 2 000 - 2 500 kcal.
Športujem každý deň a potrebujem 6300 kcal.
Môžete ísť k lekárovi a nechať si tam vypočítať svoje potreby.
To úplne závisí od vašej športovej aktivity! Mimochodom, sex je takmer úplne neúčinný, ale nemal by sa vynechať;) 4 500 Kcal je veľa, ale ak príliš športujete, je v poriadku. Ste si istý, že ich bude 4500?
počet kalórií, ktoré by ste mali denne skonzumovať, je maximálne 2 500. To je pravdepodobne 2 000 príliš veľa! Pokiaľ veľa nešportujete a nechcete budovať svalovú hmotu.
Záleží na tom, akú máte spotrebu. Ak veľa športujete a/alebo robíte ťažkú prácu, 4500 kcal je úplne bežné.
Ak ste sedeli celý deň, je to zjavne príliš veľa. To by stačilo na silový tréning.
podobné otázky
Ahoj, mám 16 rokov, 173 cm, vážim 58 kg a chcem pribrať. Posledné 3 dni som vždy robil priberačku okolo 1200 kcal, ale nie som si istý, či je to zdravé, ak si trasením pokryješ polovicu svojich kalorických potrieb. Ale myslím, že sa skladá aj z bežných zložiek
Zloženie:
100 g nízkotučného tvarohu
100 g maltodextrínu
100 g instantného ovsa (mleté ovsené vločky)
0,6 l mlieka
2 banány
Mohla by som vám dať recept na to, aby ste si sami pripravili priberačku bez prášku, teda 1000 až 2 000 kcal
Väčšina prostriedkov na zvýšenie hmotnosti má 350 - 400 kcal/100 g. To je v mojom metabolizme naozaj málo. Vie niekto, kto priberá s viac kalóriami?
1 veľká lyžica arašidového masla
Nechutí mi až tak dobre, máte iné nápady, ako by to mohlo chutiť lepšie, alebo máte ešte lepšie, napríklad s jogurtom alebo s niečím iným?
KRÁTKA OTÁZKA . Používajú sa ovsené vločky v kombinácii s banánmi a tvarohom na budovanie svalov? Alebo je ehee nezdravé
Chcel som sa opýtať, či mám piť svoj priberač pred alebo po cvičení? Keď už sme u toho: máte dobré recepty s približne 2 000 kcal
Dobrý deň, som v hromadnej fáze a venujem sa kulturistike. Pretože na naberanie potrebujem veľmi vysoké kalórie, prišiel som s myšlienkou zmiešať Weight Gainer s Instant Oats, prípadne s ovsenými vločkami a potom s vodou. Zjedol by som to ráno na raňajky, to je dobrý nápad?
Ktorý mixér/mixér môže všeobecne zomlieť orechy, ovsené vločky atď.? Chcem každý deň trepať s mnohými prísadami, ktoré sa musia dobre premiešať.
S našim termomixom nebude všetko malé a veľa sa bude držať na kraji a budete musieť najskôr zomlieť ovsené vločky a orechy, potom vložiť zvyšok, takže mliečny tvaroh atď. Existuje veľmi kvalitný mixér, ktorý dokáže zmiešať všetko do rovnomernej bridlice? Rozpočet: toľko, koľko je potrebné
Mám otázku a plánoval som si objednať Weight Gainer Jumbo od Scietec pred tréningom a pred spánkom (ráno by som si k raňajkám pridal Mega Daily Ones a po tréningu normálny srvátkový kokteil ). Celkovo však prichádzam na viac ako 100 € a vlastne nechcem toľko míňať, takže si musím odpovedať na túto otázku:
Poznáte to tam? Stojí to za to? alebo mám zmiešať svoju srvátku so špeciálne objednaným maltodextrínom namiesto zosilňovača hmotnosti Jumbo? Čo by bolo všeobecne lacnejšie, efekt by bol rovnaký?
Poznáte niekto recept na banánový proteínový kokteil, bolo by dobré, keby ingrediencie boli niečo ako mlieko, nízkotučný tvaroh, banány, vajcia, jogurt, ovsené vločky, ale nie také zvláštne ingrediencie, už som sa prebojovala cez polovicu siete a nechcem žiadne práškové veci
Hej, mám otázku k doplnku Weight Gainer. Práve som sa rozhodol kúpiť práve spomínaný produkt, len na MyProtein sú 2 produkty, ktoré sú viac-menej rovnaké, len majú iné zloženie.
- de.myprotein.com/sporternahrung/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615590 (HARD GAINER EXTREME)
Na 100 g: Energetická hodnota: 1859 kJ Energetická hodnota: 444 kcal Bielkoviny (skutočný základ): 34,9 g Sacharidy: 47,4 g Tuk: 6,2 g
- http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html (ZISKOVAČ HMOTNOSTI)
Na 100 g: energia 380,1 kalórií (skutočný základ) 27,9 g sacharidov 53,5 g tuku 5,8 g
70 kíl, fitness asi rok, ektomorfná postava (odtiaľ priberač)
Takže k mojej otázke: ktorý produkt by ste mi odporučili na efektívne priberanie? (samozrejme je tu tréning na boku)