Je pravda, že jablko denne drží lekára preč
Samozrejme, táto otázka je zjavne rečnícka. Odpoveď môže byť iba kladná. Áno! Jablko denne udrží lekára preč!
A budete o tom okamžite presvedčení. Pretože sme pripravili veľkorysý zoznam výhod konzumácie jabĺk každý deň.
Nie som to len ja! Ale väčšina odborníkov na výživu. V tejto súvislosti bolo vykonaných veľa štúdií a zistilo sa, že jablká sú ovocie, ktoré má najväčší prínos pre zdravie.
Aj keď stále existujú teórie, že jablká obsahujú veľa pesticídov (pretože sú postriekané), štúdia uskutočnená v roku 2018 ukázala, že výhody konzumácie ovocia sú oveľa väčšie v porovnaní s rizikami expozície pesticídom.
Navyše, prečo nejesť jablká? Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že jablká majú vedľajšie účinky. Samozrejme, ako každé iné jedlo, nič nie je dobré spotrebované v prebytku!
Čo obsahujú jablká?
Červené alebo žlté? Alebo možno zelená? Bez ohľadu na to, akú odrodu uprednostňujete, jablká majú, s malými rozdielmi, približne rovnaké zloženie.
Obsahujú rozpustnú vlákninu, pektín, vitamíny A, C, B1, B2, B3, B6, B9, významné množstvá fosforu, železa, vápnika, draslíka, kyseliny listovej, horčíka a ďalších prvkov, ktoré tvoria jablko skutočný zdroj zdravia.
Okrem toho majú jablká vysoký obsah vody, asi 80%. Pomáha tak dobrej hydratácii tela.
Nezabudnem spomenúť skutočnosť, že majú veľa pár kalórií! Niekde okolo 50 kalórií. To je, ak hovoríme o jablku s hmotnosťou 100 g.
V neposlednom rade si dajte jablkovú kôru. Vedeli ste, že má 6-krát viac antioxidantov ako zvyšok ovocia?
Opatrne! Ak kupujete jablká v supermarkete, je vhodné ich veľmi dobre umyť, a to aj teplou vodou. Týmto spôsobom odstránite veľké množstvo pesticídov. Aj keď ho však vyberiete zo stromu, je vhodné ho umyť. 🙂
Prečo jablko denne drží lekára ďalej?
Kto nemá rád jablko? Myslím si, že jediný problém je, že ho v obchodoch a na trhoch nájdeme tak často, že nás láka vybrať si iné ovocie.
Keďže sme takí bežní, veríme, že ostatné možnosti sú oveľa zdravšie.
Našťastie to tak nie je. Pretože jablko má nesmierne veľa zdravotných výhod. A nezabúdajme: je veľmi cenovo dostupný ako cena.
Stále som ťa nepresvedčil? Poviem vám, prečo jablko denne drží lekára ďalej:
Riziká konzumácie jabĺk
Aj keď konzumácia jabĺk nemá žiadne vedľajšie účinky, stále existujú situácie, kedy musíte byť opatrní.
Nemusíte sa báť. Ale ako žiadny prebytok nie je dobrý, konzumácia jabĺk nie je výnimkou.
Samozrejme, môžu nastať situácie, keď vám lekár odporučí, aby ste toto ovocie nejedli. Všeobecne však platí, že jablká sú veľmi zdravé a neváhajte ich konzumovať každý deň.
Hovoril som, že jablká pomáhajú zdraviu zubov. Vzhľadom na ich kyslosť je však dobré, že po ich konzumácii na vypláchnutie úst na elimináciu kyselín a cukrov.
Nezanedbateľným aspektom by mal byť aj pesticíd. Takže je to v poriadku veľmi dobre umývať jablká pred ich konzumáciou. Moje odporúčanie je vyskúšať BIO jablká. Samozrejme, aj v tomto prípade musia byť umyté.
Pozor tiež na jablkové semená! Obsahujú chemickú zlúčeninu tzv amygdalína, ktorý dokáže odstrániť kyanidy. Niektoré semená nie sú nebezpečné, ale vyššia konzumácia by mohla byť veľmi škodlivá. Preto je lepšie sa im vyhnúť. Rovnako ich nijako nežujte.
Na záver.
Ak si chcete dať medzi jedlami malé občerstvenie, bolo by lepšie zahryznúť si do jablka.
Opakoval som to opakovane. Je lepšie nahradiť praclíky alebo iné nezdravé občerstvenie napríklad ovocným a zeleninovým šalátom.
Príjem vitamínov vás určite pocíti lepšie! Energickejšie a zdravšie.