Je to dehydratačný čaj s obsahom kofeínu Esensis
3 minútové čítanie
Sťahovanie mozgu spojené s dehydratáciou môže hrať nielen úlohu pri kognitívnych poruchách, ale aj v energetických hladinách, bdelosti a šťastí.
Voda je zďaleka najdôležitejšou živinou v našej strave. Štúdie naznačujú, že správna hydratácia môže znížiť riziko srdcových chorôb a rakoviny a urobiť z vás ešte lepšieho bozkávača. Vedci zistili, že hydratované pery vykazujú väčšiu citlivosť na ľahký dotyk.
Náš mozog je zo 75% tvorený vodou
Aj keď je dobre známe, že voda je pre prežitie človeka nevyhnutná, len nedávno sme začali chápať jej úlohu pri udržiavaní funkcií mozgu. Dáva to zmysel, pretože náš mozog je zo 75% tvorený vodou, takže keď sme dehydratovaní, mozog sa zmenšuje. Ukázalo sa, že aj mierna dehydratácia spôsobená cvičením v horúcom dni mení funkciu mozgu.
Hovorili sme o úlohe hydratácie pre kognitívne funkcie, ale súčasné objavy naznačujú, že naše nálady môžu byť pozitívne ovplyvnené aj spotrebou vody.
Účinky dehydratácie v skutočnom živote neboli dobre zdokumentované. Až v roku 2013 bola zverejnená prvá štúdia, ktorá skúmala účinky miernej dehydratácie na rôzne pocity. Čo našli? Najdôležitejšími účinkami nedostatku tekutín boli zvýšená ospalosť a únava, znížená vitalita a bdelosť a zvýšená zmätenosť. Len čo im však podali vodu, škodlivé účinky na bdelosť, šťastie a zmätok sa okamžite zvrátili.
koľko vody sa robí z úst do krvi?
Absorpcia vody sa deje skutočne veľmi rýchlo, za päť minút od úst do krvi, pričom vrchol dosiahne za 20 minút. Okrem toho sa zdá, že na teplote vody záleží. Čo si myslíte, ktoré sa vstrebávajú rýchlejšie? Studená voda alebo horúca voda? Studená voda sa do tela nasáva asi o 20% rýchlejšie.
ako vieš, či si dehydrovaný alebo nie?
Prečo sa nepýtate svojho tela? Ak vypijete trochu vody a neskôr ju vylúčite močom, pravdepodobne by to bol spôsob, ako telo tvrdí, že je to v poriadku. Ale ak pijete veľa vody a vaše telo si toho väčšinu udržalo, pravdepodobne to nejde dobre.
Vedci z University of Connecticut teda túto techniku oficiálne formulovali. Vyprázdnite močový mechúr a potom vypite 11 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti, čo predstavuje asi tri šálky vody (750 ml) pre dospelého. O hodinu neskôr uvidíte, koľko toho močíte. V zásade to hovorí, že ak vypijete tri šálky vody a močíte menej ako jednu, existuje veľká šanca, že budete dehydratovaní.
pomáha príjmu tekutín pri chudnutí?
Kvapaliny vo veľkom množstve znižujú chuť do jedla (chuť do jedla). Po štúdiách sa z tohto zistenia stala vedecká istota. Preto konzumácia tekutín vo veľkých množstvách vedie k zníženiu množstva spotrebovaných kalórií, bez toho aby si bol vedomý proporcionálne nižšieho pocitu hladu.
Množstvo tekutín je najdôležitejšou a jednoduchou metódou prevencie obličkových kameňov (obličkových kameňov). To je o to dôležitejšie, že je známe, že v období chudnutia je riziko obličkových kameňov mierne zvýšené, pretože vylučuje viac látok spôsobených vysokým katabolizmom.
Kvapaliny vo veľkom množstve pomáhajú duševnej koncentrácii a majú ešte silnejší účinok ako káva. Porovnávacie štúdie preukázali, že všetky intelektuálne schopnosti sa zlepšujú, ak sa do 10:00 - 11:00 ráno skonzumuje príjem tekutín viac ako 1 200 ml.
čo je odporúčaná dávka?
Pri nedostatku ďalších tekutín (šport, káva, alkohol, diuretické čaje) sa odporúča jeden liter tekutín na každých 25 kg ideálnej telesnej hmotnosti a jeden liter tekutín na každých 75 kg nadváhy. Ideálna hmotnosť po vŕtaní v kg = výška v cm - 110.
Tekutiny by mali byť rovnomerne rozložené po celý deň, najmenej raz za hodinu, ideálne každých 30 minút. Akýkoľvek náhly nadbytok tekutín sa vylučuje močom, zatiaľ čo akýkoľvek dlhší čas, v ktorom sa tekutina nespotrebovala, prispeje (a nie okamžite!) K vyššiemu príjmu kalórií v ten deň. Najväčšia potreba tekutín je ráno. V ten deň musí byť do 11:00 prijatých 40% potrebného množstva vody.
čo je najzdravší nápoj?
Najzdravším nápojom je zďaleka čaj - dokonca zdravší ako voda, pretože čaj má všetku vodu, ale ako bonus prináša veľkú výživovú záťaž bez pridania kalórií.
je dehydrovaný kofeínový čaj?
Existuje názor, že kofeínové nápoje, napríklad čaj, môžu nepriaznivo ovplyvniť hydratáciu. To však bolo založené na experimentoch s vysokodávkovými kofeínovými tabletkami, ktoré úplne neodrážajú pravdepodobný dopad čaju, zložitejšej látky.
Vedci teda porovnali štyri šálky čierneho čaju so štyrmi šálkami vody a šesť šálok čierneho čaju so šiestimi šálkami vody. Dobrovoľníkov držali uzamknutých 24 hodín, aby mohli merať každú kvapku, ktorá prišla, a každú kvapku, ktorá vyšla.
Testy nepreukázali žiadne významné rozdiely medzi čajom a vodou pri žiadnom z priemerných meraní krvi alebo moču. Dospelo sa k záveru, že čierny čaj v skúmaných množstvách ponúka zvlhčovacie vlastnosti podobné vode. Čaj by sa teda dal považovať za zdravý výber nápojov. Aj zdravotníci, ktorí nevedia veľmi dobre a nesprávne identifikujú čaj ako diuretikum, by mohli ľudí vyviesť z omylu a viesť k tomu, aby konzumovali menej zdravé nápoje.