Jedlá na chudnutie bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Správne tipy na chudnutie!
Čo musíte brať do úvahy pri diéte?
Ak naozaj chcete, aby bola strava úspešná, musíte dbať na dennú hranicu sacharidov. Telo potrebuje menej ako 150 gramov sacharidov denne. Ak si myslíte, že skonzumujete menej ako 150 gramov sacharidov denne - mýlite sa. Šálka ryže obsahuje viac ako 151 gramov sacharidov, krajec chleba okolo 15 gramov sacharidov, klobása má nízky obsah sacharidov - Grützwurst, Tiegelwurst, Knippwurst sú veľmi bohaté na sacharidy! Takže ak chcete zjesť menej ako 50 gramov sacharidov denne, môžete zjesť tri krajce chleba jedenkrát, bez polevy, bez masla a bez klobásy a džemu. To znamená, že je zahrnutý počet sacharidov, ktoré je možné zjesť za deň.
Napríklad Atkinsova diéta odporúča jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Na oplátku môžete jesť toľko tukových a bielkovín bohatých jedál, koľko chcete. To znamená, že budete jesť cestoviny a zemiaky lepšie s množstvom zeleniny - lepšie sa vyhýbajte chlebu a hlavne cukru. Ovocie tiež nie je súčasťou Atkinsovej diéty. Z tohto dôvodu môže byť vo vašom jedálničku syr, ryby, mäso a zelenina, ako je špargľa a brokolica. Povolené sú aj vajcia. Takéto diéty by sa mali používať iba krátkodobo a skutočne pomáhajú znižovať váhu. Bez jedla so sacharidmi však nemôžete dlho vydržať, pretože veľa lahodných vecí a veľa príloh je v kontexte takejto stravy tabu. Musíte byť dobre motivovaní a pripravení jesť jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Začiatočníci na začiatok potrebujú skúseného odborníka na výživu. Odporúča sa aj kniha s chutnými receptami a trikmi. O niečo ľahšie pomôže dodržiavať prísnu diétu. V slaných syroch a párkoch nie sú takmer žiadne sacharidy, musíte si však uvedomiť, že majú vysoký obsah tukov. Tiež často obsahujú prísady, ako sú látky zvyšujúce chuť a chuť, ktoré sú nepríjemné pre citlivý žalúdok a zvyšujú krvný tlak.
Varovné príznaky, ktoré môžu byť viditeľné ako súčasť takejto stravy, by ste mali brať vážne. Patria sem bolesti hlavy, zápcha, svalové kŕče a zápach z úst, ale aj extrémne vyčerpanie. Tieto vedľajšie účinky sa vyskytujú hlavne preto, že ak sa zaobídete bez sacharidov, telo sa bez tukov nedokáže odbúrať alebo spracovať tuk ako obvykle. Táto nevyvážená strava môže mať obzvlášť silný vplyv na hladinu cholesterolu.