Jedlo pre mladých a ostražitých Mobilný mozog
Určite ste mali deň, keď ste sa nedokázali sústrediť, od rána do večera sa vám krútili hlavy a chcelo sa vám nepretržite spať. Je to v poriadku, ale ak v dnešnej dobe prebehne jedno bez zlepšenia, je zrejmé, že musíte urobiť zmenu.
Medzi prvými vecami, ktoré je potrebné zvážiť, je podľa Huffington Post výživa. Tu je to, čo by vám vo vašej strave nemalo chýbať:
Vlašské orechy sú plné protizápalových prvkov, ktoré sú dobré pre srdce a mozog. Obsahujú kyselinu alfa-linolovú, vďaka ktorej lepšie cirkuluje krv a tým sa lepšie okysličuje mozog.
Nedávna štúdia na medzinárodnej konferencii o Alzheimerovej chorobe ukázala, že laboratórne myši, ktoré dostávali orechy každý deň, dosiahli lepšie výsledky z hľadiska koordinácie a pamäte ako tie, ktoré túto potravinu nedostávali.
Olivový olej je tiež dôležitým zdrojom nenasýtených tukov, ktoré spomaľujú starnutie mozgu.
Bobule
Štúdie na zvieratách ukazujú jasnú súvislosť medzi konzumáciou bobúľ a zdravím mozgu. Nedávna štúdia ukazuje, že konzumácia čučoriedok, jahôd a iného podobného ovocia spomaľuje pokles pamäti a sily koncentrácie.
Mastné ryby, ako napríklad sardinky, sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, EPA a DHA, ktoré zabraňujú demencii a pomáhajú vám lepšie sa sústrediť a pamätať si detaily.
Kofeín stimuluje duševnú ostrosť a dodáva vám energiu. Káva má navyše antioxidanty, ktoré pomáhajú mozgu udržiavať sa v špičkovej forme.
Výskumy ukazujú, že tento nápoj, ktorý miluje toľko ľudí, tiež pomáha predchádzať depresiám, najmä u žien. Všetko je o tom, aby ste to nepreháňali.
Špenát je plný antioxidantov vrátane silného luteínu, ktorý zabraňuje poklesu kognitívnych funkcií. Špecialisti z Harvardovej univerzity tvrdia, že ľudia, ktorí jedia zeleninu z krížovej rodiny a všeobecne zelenú listovú zeleninu, starnú tvrdšie ako ostatní.
Čierna čokoláda
Tmavá čokoláda s čo najväčším obsahom kakaa je zdravá pre celé telo vrátane mozgu. Má flavonoidy, ktoré zlepšujú prietok krvi, regulujú cholesterol a krvný tlak.
Avokádo je plné mononenasýtených tukov, ktoré sa starajú o kardiovaskulárny systém a teda aj o srdce a mozog.
Červená repa
Cvikla obsahuje dusičnany, ktoré zlepšujú krvný obeh, takže je mozog lepšie zavlažovaný a okysličovaný.
Nezabudnite pridať cesnak do každého jedla, ktoré zjete, čo z neho robí dobrý pár vrátane červenej repy. Je to skutočný liek na mozog a krvný systém. Okrem toho vás chráni pred rakovinou.