Jednoduché pravidlá pre zdravú výživu Kanadská lekáreň; BLOGY

Nepoužívajte jedlo, aby ste sa zbavili nudy - Jedzte, iba keď máte hlad. Mnohí z nás jedia kvôli nude alebo kvôli tomu, aby sme sa odmenili za určité úspechy.

lekáreň

Jesť farebne - Rôzne farby zeleniny odrážajú antioxidanty, ktoré obsahuje. Pomáhajú predchádzať rôznym ochoreniam. Vyhýbajte sa potravinám s mnohými prísadami, pretože môžu byť vysoko spracované. Táto rada sa nevzťahuje na recepty založené na niekoľkých prísadách, ale na výrobky zakúpené v obchode. Vyhýbajte sa čo najviac neznámym zložkám. Ak sú na štítku prísady, o ktorých ste ešte nepočuli a ktoré ste pri varení nikdy nepoužívali, prečo by ste si ich kúpili práve teraz? Látky sa používajú v potravinárskom priemysle, aby výrobky vyzerali chutnejšie a mali dlhšiu trvanlivosť. Niektoré z týchto látok vo veľkom množstve môžu byť dokonca zdraviu nebezpečné.

Neponáhľaj sa! - Jedzte pomaly a užívajte si každý dúšok. Takto budete jesť menej.

Vodu, v ktorej ste varili zeleninu, nevyhadzujte - Táto voda je bohatá na vitamíny. Môžete ho použiť do polievok alebo omáčok.

Použite malé taniere - Čím väčšia porcia, tým viac budete jesť. Zoberte si príklad Francúzov, Japoncov, Talianov alebo Grékov! Ľudia, ktorí sa stravujú podľa pravidiel kulinárskej tradície, majú zvyčajne lepší celkový zdravotný stav.

Vstaňte od stola skôr, ako sa budete cítiť stiesnene - Japonci tvrdia, že musíte prestať jesť, keď sa budete cítiť na 80% plní. Vstaňte teda od stola skôr, ako sa nasýtite. Nejedzte sami, pretože budete jesť viac. Zvyknite si jesť s rodinou alebo priateľmi.

Nezabudni! Pravidlá sú porušované. Ale nie často. Nerobte zo svojej stravy posadnutosť, pretože to môže mať vplyv na vašu dobrú náladu a zdravie. Pri určitých príležitostiach môžete „krivo šliapať“, pokiaľ dbáte na svoju každodennú stravu. Tajomstvom je umiernenosť.