Jednoduché sacharidy v neošetrených potravinách Chudnutie
Jednoduché sacharidy sa zvyčajne považujú za „zlé“ sacharidy, ale sú to sacharidy, ktoré boli spracované a spojené dohromady neprirodzenými spôsobmi, napríklad čokoládou. Prirodzene sa vyskytujúce jednoduché sacharidy je najlepšie zahrnúť do svojej stravy, najmä keď chcete schudnúť.
Komplexné sacharidy zvyčajne poskytujú viac energie ako jednoduché sacharidy, ktoré môžete vidieť v nižšie uvedenom prehľade.
Prehľad neošetrených potravín ktoré pozostávajú hlavne z jednoduchých sacharidov. Tieto potraviny majú nízky obsah cukru a nemajú za následok zvýšenie hmotnosti.
- Jablká
- Hrušky
- Černice
- Jahody
- Grapefruit
- Maliny
- Ríbezle, čierne
- Čerešne
- kiwi
- Limetky
- Melóny
- Pomaranče
- Broskyne
- Slivky
- Brusnice
Prehľad priemyselne vyrábaných potravín ktoré majú vysoký obsah jednoduchých cukrov a vysoký obsah kalórií. Ak chcete schudnúť, znížte príjem týchto potravín.
- Čatní
- Konzervované ovocie
- Nealkoholické nápoje
- Ovocné gumy
- Pečivo
- med
- karamel
- Cukrovinky
- koláč
- sladké drievko
- zaváranina
- čokoláda
- Sladkosti
- Stolový cukor
- karamel
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]