Jednoduché triky proti chute - LOOX

Otvorte chladničku - otvorte ústa - vložte si jedlo - nech sa deje čokoľvek! Chute sú nepríjemné a nezasiahneme ich iba počas diéty, ale v najnevhodnejších časoch. Dáme vám tipy, čo s tým môžete urobiť a dostanete sa na koniec veci.

Chuť na jedlo je často dôvodom, prečo musíme vôbec chodiť do posilňovne. Väčšina z nás to už videla. Prídete domov, máte takú brutálnu „zlú paru“, že je narušené vaše úplné vnímanie. Výsledok: Chladnička je najskôr vyplienená. Pri tom neberieme do úvahy žiadne straty alebo (kalórie) deficity, ktoré by sme mohli chcieť dosiahnuť. Všetko, čo nám príde medzi prsty, je nabité. Nutričné hodnoty? V takýchto chvíľach sú našimi najmenšími problémami. Môžem také niečo ovládať? Samozrejme, a povieme vám ako.

Piť veľa vody!

Jedným z kľúčov k zdravej výžive a dobre naplnenému žalúdku je voda. Dospelý človek by mal skonzumovať okolo dvoch litrov denne - najlepšie tesne pred jedlom. Toto je obľúbený trik pri diéte. Takto si naplníte žalúdok skôr, ako budete jesť. Každý, kto si v práci zabudne pripiť, môže použiť jednoduchý trik: nastaviť si budík. S každým krúžkom vypite pohár (0,2 l). Toto je najjednoduchší spôsob, ako zabezpečiť dodávku vody.

VIAC O PREDMETE

Pre potešenie

Pre dokonalý pôžitok z mäsa

Steak uvarte správne!

Ako správne variť steak

Ústa každého milovníka mäsa zalejú vodou pri pohľade na pekne pečený biftek.

Ako originál

Rovnako dobré ako originál

Lahodný kokosový neporiadok

Kokosová slanina, vynikajúci neporiadok

Kokos je v kuchyni zázračným liekom. Je obľúbený najmä u vegetariánov a vegánov

Žiadny rozpor!

Znie to zvláštne, ale tak to je!

Zdravé rýchle občerstvenie

Celý každodenný život plný stresu. Zdravé jedlo rýchlo padá na vedľajšiu koľaj. Musí to tak byť?

Márne úsilie?

Domáce a nezdravé

Štúdia vo Veľkej Británii zistila, že to, čo slúžia televízni kuchári, nie je zdravšie ako tradičné jedlo.

Nedostatok živín spôsobuje chute

Vitamíny, horčík, zinok, železo - naše telo potrebuje pre svoje fungovanie celú škálu výživných látok. Dôsledkom nedostatku živín je jednoducho hlad. Vaše telo vám dokonca signalizuje, čo presne chýba. Pretože každá túžba naznačuje určitý nedostatok.

• Sladké: To je znak, že máte nedostatok zinku alebo horčíka. Namiesto čokolády alebo gumových medveďov je lepšie použiť sušené ovocie alebo trailový mix. Ale arašidy alebo slnečnicové semiačka vám tiež dajú vzpruhu. A vláknina vám pomôže s úplne inými problémami.

• Slaný/mastný: Je zrejmé, že problémom je nedostatok sodíka. Vášmu telu ale môžu chýbať aj vitamíny. Olivy sú skutočné sodíkové bomby (2 100 mg sodíka/100 g). Vrátia vás rýchlo späť. V chladných ročných obdobiach často trpíme nedostatkom vitamínu D, ktorý okrem iného dodáva slnko. Z tohto dôvodu by ste mali mať v ponuke viac lososa, húb alebo vajec.

• Mäso: Nedostatok železa často vedie k túžbe po mäse. Pomôcť vám tu môžu strukoviny (hrášok, fazuľa, šošovica), ale aj tekvicové semiačka či pistácie. Cvikla (1,8 mg/100 g) je tiež vynikajúcim zdrojom železa.

Chute sú zvyčajne znakom nedostatku. Samozrejme, že to nepríde hneď odteraz, ale bude sa to budovať po dlhšiu dobu. Ak mávate takéto záchvaty často, odporúča sa stretnutie s odborníkom na výživu. Môžu vám pomôcť lepšie naplánovať a naplánovať jedlo - najmä ak vám vaša pracovná alebo rodinná situácia necháva málo času na manévrovanie.

Ani návšteva lekára nemôže ublížiť. Pretože časté záchvaty túžby môžu byť fyzické (cukrovka, štítna žľaza) a emočné (depresia).

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!