Jedzte chytro na slávnom baseballovom ihrisku Baseball - Centrum výživy a výživy - Výživa 2020
Video o zdraví: DOKUMENTÁLY? ツ? HISTORIA DEL COLISEO ROMA VIDEO DOKUMENTÁLY ONLINE INTERESANTES HD 2016 triline (november 2020).
Zatiaľ nevieme, ktorý tím vyhrá svetovú sériu, ale v tejto chvíli je jasná aspoň jedna vec: pokiaľ ide o najlepšie miestne bejzbalové ihrisko, niektoré prvoligové tímy mali pred prvým hodom dlhý zápas. bol vyhodený. Zatiaľ čo moderné bejzbalové štadióny vytvorili zo siedmej smennej sekcie spôsob, ako môžu tímy zobrazovať najikonickejšie jedlá svojho mesta, guľkové jedlá sú väčšie (a tučnejšie) ako kedykoľvek predtým. Aj keď nie je nič zlé na tom, keď sa chystáte na newyorské párky v rožku, grilovanie v Kansas City a pivo Milwaukee pri zvláštnych príležitostiach, je treba mať na pamäti, že tieto jedlá majú zdravotné následky.
Aby sme oddelili malé porcie od strašných jedál, oslovili sme Jima Whitea, RD, hovorcu Akadémie výživy a dietetiky a zakladateľa Jim White Fitness and Nutrition Studios vo Virginia Beach vo Virgínii. Čítajte ďalej a uvidíte, ako sa cena vášho tímu zhoršila. hrať loptu!
Ben's Chili na Washington Nationals Stadium
Celkovo chilli dostane palec hore ako jedno z najlepších bejzbalových jedál. „Je to dobrá voľba s vysokým obsahom bielkovín,“ hovorí White.
Minimalizujte poškodenie stravy: Pre čo najväčšiu možnú vlákninu v jedle si dajte fazuľové chilli a dávajte pozor, čo si do misky pridáte. Hromada syra alebo kyslej smotany (alebo oboje) a veľké množstvo krekrov môžu narušiť zdravotné výhody vášho výberu na ihrisku, ale vegetariánska poleva ako grilovaná cibuľa alebo feferónky môže byť zdravým doplnkom.
All Star Grill v Kansas City Royals
Grilovanie môže byť formou stravovania vhodnou pre kráľovských, ak ste chytrí a máte svoje porcie pod kontrolou. „Grilovaná omáčka má vysoký obsah cukru, ale nie toľko tuku,“ hovorí White.
Minimalizovať Poškodenie stravy : Často môžete obmedziť množstvo restovanej omáčky alebo o ňu požiadať na boku. White tiež odporúča, aby ste nevynechali chlieb - doprajte si len chutné grilované mäso a ak potrebujete viac oomph, pridajte do grilu horúcu omáčku. „Korenené jedlá pomáhajú trochu zrýchliť váš metabolizmus,“ hovorí White.
Newyorský hot-dog
Bez pokorného hotdogu v New Yorku jednoducho neexistuje loptová hra. Táto klasika pre loptové parky a spotené letné dni nemusí byť katastrofou v strave, najmä ak sa rozhodnete pre celo hovädzí variant. „Párky v rožku nie sú najhoršie na štadióne,“ hovorí White.
Minimalizujte poškodenie stravy: Ak chcete urobiť z mierne zdravého výberu parku pre loptičky, pozrite sa na korenie. White hovorí: „Vezmite čili a syr preč - pokiaľ možno nahý.“ Nielenže preskakovanie prísad pomáha šetriť kalórie, ale prekvapivo môžu pomôcť aj tí, ktorí sa skrývajú v zdanlivo nevinných prísadách, ako je kečup a chuť.
Philly syr
Fanúšikovia povzbudzujúci v klube Philadelphia Phillies zvyčajne žujú mestský sendvič s mäsom a taveným syrom, syrový syr - to nie je zdravá voľba bejzbalu. „Je nabitý sodíkom a má vysoký obsah tuku,“ hovorí White, zvlášť keď je potretý tradičným Cheez Whiz.
Potenciálnym problémom pre vašu stravu je tiež vo Philadelphii sendvič Ballpark Schmitter - tenké plátky hovädzieho mäsa, salámy, paradajky, cibuľa a špeciálna omáčka na bielej rožku Kaiser, ktorá vie, že má 960 kalórií.
Minimalizujte poškodenie stravy: Vynechajte oranžovú taveninu a namiesto nej naložte cibuľu, uhorky a papriky. Zvážte vynechanie žemle a iba zjedenie náplne (aj tak je to najlepšia časť) alebo ju zdieľajte aj s priateľmi.
Arizonské klobásy Diamondbacks Sonoran
Nemôže byť pre vašu stravu nič horšie ako párok v rožku zabalený v slanine a natlačený v žemli, že? Počkajte, kým sa do hotdogu Sonoran D-back pridajú ďalšie vrstvy pinto fazule, syra, salsy, avokáda a majonézy.
Minimalizujte poškodenie stravy: Vynechajte syr a majonézu. „Pripravte toľko zeleniny, koľko môžete, a hodte žemľu,“ navrhuje White. Váš pes bude stále nabitý tukmi a kalóriami, ale od tukových sviatkov upraví 200 až 300 kalórií.
Louis opekané Ravioli
Kardinálovými obľúbenými sladkosťami sú tieto ravioly plnené tučným teľacím mäsom, hovädzím mäsom alebo syrom, pomúčené, vyprážané a obalené v paradajkovej omáčke. Ak má tento pokrm nejakú záchrannú milosť, je to „červená omáčka“, ktorá je na vrchole rav, hovorí White, pretože je nabitý antioxidantom lykopénom. Ale samotné ravioly? Nie toľko. „Ravioli môže byť dosť mastný,“ poznamenáva. „Ak to hlboko vyprážaš, je to zabijak strednej časti.“
Minimalizujte poškodenie stravy: Jediné, čo s týmto jedlom môžete urobiť, je váš limit. Dajte si ochutnať dva alebo dva, potom prejdite na zdravšiu variantu.
Pizza v štýle Chicaga
Či už ste fanúšikom Cubs alebo Sox, je skutočne nemožné navštíviť Windy City bez hrubého plátku chicagskej pizze. Ale hustá kôra a ešte hrubšie polevy sú na prvom mieste v zozname katastrof pri chudnutí. „Hlboká miska je nabitá syrom, kalóriami a sodíkom,“ hovorí White.
Minimalizujte poškodenie stravy: Ak je v pláne stravovania loptovou hrou pizza, pripravte sa pred odchodom na hru na nápravu škôd spôsobených touto nezdravou voľbou bejzbalu. „A vyplňte objemové krmivo - ovocie a zeleninu,“ hovorí. Takto vás nebude lákať premeniť pochúťku z jedného plátka na veľmi osobnú pizzu.
Milwaukee pivo a spratci
Odkazy sú na Millerovom štadióne také populárne, že je tu maskot pre každého - talianska klobása, poľská klobása, párky v rožku, chorizo a spratci. Bohužiaľ, slávne závodné klobásy bejzbalového štadióna sa stali oveľa viac tréningom ako žuvaním fanúšikov na tribúnach. Doprajte si všetkých päť výživových záporov a budete mať plný tuk a sodík, hovorí White.
Minimalizujte poškodenie stravy: Vyberte si namiesto toho si vezmite psa alebo dvoch zo zoznamu a podeľte sa o ne so svojím priateľom z parku, aby ste ho bez preháňania ochutnali.
Ak je čas Miller, majte to na pamäti, poznamenáva, takže buďte ľahkí. Pretože všetko pivo a sodík dehydratujú, nezabudnite piť aj vodu a povzbudzujte tím.
Ustrice Denver Rocky Mountain
Ak ste si mysleli, že to je zdravá voľba bejzbalu, prekvapenie by ste zničili. Ďaleko od sladkých morských plodov sú tieto „ustrice“ veľké asi kilometre a sú to skutočne býčie semenníky, olúpané, sploštené, múkou vysmažené a vyprážané. „V býčích semenníkoch je bielkovina,“ uvažuje White, keď uznal, že nejde o potravinu, na ktorú sa odborníci na výživu pravidelne odvolávajú. „Toto je zoznam vedier, o ktorých si myslím, že by ich jedli extrémni ľudia.“
Minimalizujte poškodenie stravy: Ak sú ustrice na vašom zozname jedál, nezabudnite, že ich vyprážanie zvyšuje kalórie, takže jedzte po zvyšok dňa. Rockies Coors Stadium ponúka zdravšiu alternatívu k najlepšiemu bejzbalovému jedlu.
Cesnakový vlys San Francisco Gilroy
Zahrajte si vôňu cesnaku v parku AT&T v San Francisco Giant. Mestečko je blízko Gilroy, domov cesnakových polí, ktoré už zďaleka cítiť. Pre milovníkov cesnaku sú cesnakové hranolky Gilroy v Ballparku špeciálnym zážitkom. „Cesnak má vysoký obsah antioxidantov a veľa,“ hovorí White. To bohužiaľ nevydrží tuky a kalórie z hranoliek, takže sa stále zdráhate použiť cesnak.
Minimalizujte poškodenie stravy: Rozdeľte hranolky a dajte si k nim malý hamburgerový karbanátek alebo párok v rožku (držte žemľu) pre nejaké bielkoviny.
Zakrúžkujte základy pre najlepšie guľkové jedlo
Ak sa nesnažíte ochutnať obľúbené jedlá miestnych obyvateľov, choďte sa prechádzať po koncesných stánkoch počas siedmej zmeny v rade, kde nájdete najzdravšie možnosti pre ballpark, navrhuje White. Medzi najlepšie jedlá spoločnosti Ballpark, ktoré ponúkajú deväť zmien, patria popcorn, nesolené arašidy, čerstvé ovocie, smoothies, zelenina so salsou na namáčanie, morčacie sendviče a sushi, ak ho nájdete. Pamätajte, že je v poriadku vykoreniť, vykoreniť, vykoreniť domáci tím s fľašou vody a humusovým tanierom v ruke namiesto vyprážaných jedál a nadrozmerného piva.