Jedzte na svete potraviny, na ktoré ste slabí
Najnevhodnejším vzťahom k jedlu je tajné jedlo. Na verejnosti iba šalát, doma - jedlo. V záujme bezpečnosti potravín pomáhajú lekári zmeniť stratégiu.
Konzumujte v očiach sveta všetky produkty, pre ktoré máte slabiny. Gril a šalát si zároveň nechajte pre istotu pre domácnosť.
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: „Bolo by zaujímavé, kým si neotvoríme chladničku, položiť si otázku:„ Som hladný alebo je to niečo, čo treba upokojiť jedlom a stalo sa to za mojich čias ““.
DR. Srb Damián, nutionsit: "Existujú situácie, keď je prírastok hmotnosti spôsobený emočnými problémami, ktoré sú potom symbolicky pokryté tukovým stavom. Ľudia priberajú akosi ako ochrana pred problémami. Je to symbolická vec, pretože sa nechránite priberaním. Chudnutie je ťažké, pretože váha sa zvyšuje." ale existuje tento kompenzačný mechanizmus. ““
Tieto dve teórie viedli k vzniku psycho-výživy. Potravinové preferencie a stravovacie návyky sú tým najintímnejším vzťahom, aký môžete mať k životnému prostrediu. Presne to odráža emočné stavy, ktorými prechádzate za deň alebo za určité časové obdobie.
Prečítajte si tiež
Keď si tento aspekt uvedomíte, existujú návrhy riešení.
Napríklad máte radi sladké a nemôžete sa zdržať obrovského koláča. Potom jedzte dezert iba v reštaurácii. Všimnete si, že po dvoch strunách môžete prestať. Impulz dáva obecenstvo. Si na ceste? Zastavte na benzínovej pumpe, chyťte čokoládu a zjedzte ju na mieste.
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: „Neprítomnosť svedkov nás núti správať sa tak, za čo sa hanbíme, takže ak máte akúkoľvek stravovaciu slabosť, moja rada je nemať tieto jedlá doma a jesť ich, keď ste na verejnosti. pre ostatných nás núti jesť kontrolovanejšie a elegantnejšie. ““
Hranolky, koláče, obrovské steaky majú iba tú hodnotu, ktorú si sami dáte. Doma, v súkromí, v chránenom prostredí sa ich črta zosilňuje.
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: "Nespoliehajte sa na svoju vôľu, pretože toto nutkavé stravovanie a strata kontroly nie je chybou jedla. Nie je to jedlo, ktoré má nad nami moc, ale slúži ako ventil na potlačenie emócií našej neistoty."
Tieto teórie platia pre nutkavé stravovanie. Môžu sa tiež aplikovať, keď držíte diétu. Na verejnosti iba málo zo zakázaných potravín. Domov - obvyklý steak so šalátom.