Jennifer Hudson Najlepšie tipy na chudnutie - Centrum na chudnutie - Tipy 2020
Video o zdraví: Zlyhanie v kulturistike, 3. časť (november 2020).
Speváčka Jennifer Hudson sa vo svojej novej knihe „I Got This“ podelila o svoje inšpiratívne úspechy pri chudnutí a ponúka niekoľko jej najlepších tipov, vďaka ktorým budete štíhli ako hviezda.
„Nie si si istý, či si v Hollywoode veľké dievča?“ Jennifer Hudson sa opýtali, práve keď si myslela, že to zvládla na American Idol. Príbeh, ktorý tridsaťročná speváčka a herečka rozpráva vo svojej novej monografii „Urobil som toto: Ako som zmenil spôsoby a stratil to, čo ma zavážilo, je srdcervúci pre každú ženu, ktorá sa niekedy obávala prílišného zakrivenia.
„Určite so mnou tak nehovorila,“ píše Hudson. „Mala som veľkosť supermodelky, prirodzene veľké a skutočné prsia a tvar od Boha. Prečo by som si z toho mala robiť neistotu?“
Ako sa však neskôr ukázalo, otázka smerovala k nej. A Hudson, speváčka ocenená na Grammy a oscarová herečka, ktorá začala v sezóne 3 American Idol, bola prekvapená. Počas svojej prosperujúcej kariéry ju neustále prenasledovala jej váha, boj, ktorý otvorene rozpísala na každej stránke I Got This. Hudson, chronická jo-jo dieterka, prezrádza, že za svoju oscarovú úlohu vo filme Dreamgirls z roku 2006 skutočne získala dvadsať libier. Keď bol čas to stratiť a vrátiť sa k tomu, čo ona nazýva „pohodlná veľkosť 10“, urobila to, čo vždy, keď chcela stratiť zopár - riadila sa prísnym plánom ničoho iného ako hnedej ryže, Brokolica a grilované kuracie mäso a dva bežecké tréningy denne. Ale Hudsonova reštriktívna nárazová diéta nie vždy mala za následok dlhodobé chudnutie alebo zdravie.
„Tento spôsob stravovania je účinný pri rýchlom chudnutí,“ píše Hudson. „Je to celkový postoj k neúspechu, pretože jedlo navždy nie je realistické.“
Po pôrode svojho syna v roku 2009 Hudson hovorí, že naklonila váhu na 237 libier a vedela, že je čas urobiť zmenu: „Bolo načase premýšľať o tom, ako by som mohla stratiť nadbytočnú váhu dieťaťa, a potom urobiť tento plán by bol v akcii. “
A samozrejme všetci vieme, ako sa tento príbeh končí: o pár mesiacov neskôr sa prihlásila ako hovorkyňa a odvtedy vrhla na sprisahanie 80 libier, čím inšpirovala stovky alebo dokonca tisíce mužov a žien, aby vyskúšali to isté. Jej charakteristický teplý tón žiari celou knihou, vďaka čomu majú čitatelia pocit, že sa skutočne pozerajú do zákulisia svojho života.
Táto „autenticita“ si za tie roky získala mnoho fanúšikov, vrátane Tiny Jensen a Alexa Gonzaleza, ktorí sa k Weight Watchers pripojili približne v rovnakom čase ako Hudson.
„Je to pocit, akoby bola Jennifer Hudson na tejto ceste s nami,“ uviedla 27-ročná Gonzalez, ktorá so spoločnosťou Weight Watchers schudla na 43 libier, zatiaľ čo čakala na podpísanie Hudsonovej novej pásky v newyorskej Barnes & Noble. Jensen, ktorý na programe stratil 42 libier, s tým súhlasí. „Je perfektnou inšpiráciou, pretože s ňou máš predtým toľko jasnosti,“ hovorí. „Je taká pri zemi a je cítiť, že jej môžem skutočne dôverovať, že s nami program urobí.“
Tu zdieľame niektoré z Hudsonových rád:
1. Nájdi si kamaráta s diétou. Hudsonova trénerka Weight Watchers, Liz Josefsberg, bola pre jej úspech rozhodujúca. „Liz schudla 50 kíl a vyhodila ich, čo mi dalo ohromnú sebadôveru,“ píše Hudson. "Vedela, aké to je schudnúť toľko, že som sa jej cestou mohol skutočne otvoriť." Či už je tvojim kamarátom na chudnutie tréner ako Liz alebo kamarát, ktorý chce schudnúť, podeľ sa o svoje skúsenosti s niekým, kto môže byť vo vzťahu kľúčový. Navyše, ak vás priateľ bude zodpovedať, je pravdepodobné, že zostanete na správnej ceste.
2. Vytvorte flexibilný plán. „Vymývali mi mozgy natoľko, že som veril, že diéta znamená mučivé obmedzenia, že som odmietol princípy programu Weight Watchers,“ píše Hudson. Či už ide o Weight Watchers alebo iný systém, je dôležité prísť s plánom, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu - a s občasnou mierou pôžitku.
3. Sledujte svoje porcie. Hudson hovorí, že predtým, ako začala Weight Weighters, bola z veľkej časti celkom zdravá jedlička. „Čo som nevedela, bolo to, že množstvo, ktoré som zjedla, bolo v skutočnosti škodlivé,“ hovorí. Teraz už vie, a to ju drží na správnej ceste.
4. Dostaňte svoju rodinu na palubu. Hudsonova rodina sa do úsilia o chudnutie doslova zapojila - inšpirovaná jej úspechom, chudla aj jej sestra, teta a sesternica. Veľkou oporou bol aj Hudsonov manžel. „Je to také požehnanie, mať partnera, ktorý má rovnaké viery, aby sa skôr uzdravil, ako sabotoval vaše úsilie,“ povedala Hudsonová o svojom manželovi, wrestlerovi Davidovi Otungovi.
Ak sa chcete dozvedieť viac správ o fitnes, stravovaní a chudnutí, sledujte @ Weightloss na Twitteri od redaktorov @EverydayHealth.