Jennifer Lawrence Deň s Jennifer Lawrence - FIT FOR FUN

Jennifer Lawrence má Oscara vo vrecku, nespočetné množstvo ponúk na stole a druhá časť „Hunger Games“ sa začala dobre. Takto sa udržiavate v kondícii.

jennifer

9:00 strečing, jóga a beh
Moja práca pre „Panem“ si vyžaduje, aby som sa pripravil na boj ako bojovník. Pre mňa je dôležitá dobrá rozcvička: 20 minút naťahovania, jóga, 15 minút na bežiacom páse, aby sa mi rozprúdila krv - zároveň to zabráni zbytočným zraneniam.

10:00 Kondičná príprava s osobným trénerom
Môj tréner mi pomáha kombinovať silu a vytrvalosť. Aby bolo moje telo skutočne fit, používame „staré“ metódy, ako sú krátke šprinty, cvičenia na medicinbale a vrtáky.

12:00 poludnie bielkoviny a sacharidy
Po dvoch hodinách vytrvalostného a silového tréningu musím jesť - to je pre mňa veľmi dôležité. Veľa dobrých bielkovín (ryby, kuracie mäso) a trochu sacharidov (cestoviny, zelenina), pretože moje telo za to teraz iba plače.

19:00 Malá večera
Väčšinou jem malé porcie, ale od „Panemu“ a intenzívneho tréningu na túto rolu som bol viac hladný. Málokedy podvádzam, pretože si myslím, že je super trénovať ako profesionálny športovec - ktovie, ako dlho to dokážem. Na večeru je špargľa alebo brokolica s kuracím mäsom alebo steak.

21:00 Tankovanie na ďalší deň
Väčšinu času stále pracujem v túto hodinu. Mimochodom, denne vypijem dobré dva až tri litre vody, hlavne veľa večer. Niekedy primiešam trochu vitamínového prášku - dodáva mi to extra kopy, ktoré potrebujem na posledné hodiny dňa. Pretože zajtra ráno je všetko znova ...