Jesť jedlá neskoro v lete, ktoré môžu pomôcť zvýšiť dobrú hladinu cholesterolu
Bukurešť, 30. augusta 2017: Leto sa končí a prechod do novej sezóny so sebou prináša rad zmien v našom dennom rytme. Návrat k normálnym činnostiam po období dovoleniek a prispôsobenie sa novému pracovnému tempu, tendencia menej cvičiť a možno aj malé zmeny v stravovaní kvôli nabitému programu, to sú len niektoré zo zmien, ktoré naše telo v tomto období prechádza.
Strava je jedným z kľúčových faktorov pre zdravé telo a silný imunitný systém
Keďže nová sezóna klope na dvere, je dôležité venovať pozornosť našej strave a zahrnúť do jedálnička potraviny, ktoré zabraňujú tvorbe zlého cholesterolu (LDL) zvyšovaním hladiny dobrého cholesterolu (HDL).
„Tvorbe zlého cholesterolu typu LDL sa dá predísť zdravou stravou a aktívnym životným štýlom. Strava založená na vysokom príjme vlákniny a zahŕňajúca potraviny bohaté na antioxidanty, živiny, vitamíny B a C môžu pomôcť zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu v krvi. Tento typ cholesterolu, HDL, na rozdiel od vyššie uvedeného, má pre telo priaznivú úlohu, pretože dokáže absorbovať prebytočný cholesterol z tkanív a buniek a transportovať ho do pečene, kde sa z tela následne vylučuje. Zvýšený LDL cholesterol môže byť okrem iného kardiovaskulárnym rizikovým faktorom a môže mať vplyv na všetky vekové skupiny, “uviedla doktorka Corina Zugravu, predsedníčka Centra pre štúdie o pive, zdraví a výžive.
Pripravený na tisíce rokov v indickej a blízkovýchodnej kuchyni, kačica Je to potravina bohatá na antioxidanty a bohatý zdroj výživných látok, ako sú minerály a vláknina, ktoré sú nevyhnutné na udržanie maximálnej kapacity tela, keď sa blíži jeseň. Šošovka je mimoriadne jemná a je potravinou, ktorá je obsiahnutá v strave. Môže nám pomôcť regulovať hladinu cholesterolu a urýchliť priechod črevom a vylúčiť z tela prebytočné zvyšky, tuky a toxíny. Šošovica je spojencom v boji proti cholesterolu, najmä kvôli vysokému obsahu vitamínov skupiny B, ktorý môže znižovať tvorbu cholesterolu v tele a znižovať hladinu LDL cholesterolu.
Majú rovnakú rolu mandle, bohaté na živiny a ideálne na zdravé občerstvenie medzi jedlami. Mandle sú potraviny, ktoré prospievajú celému telu a vďaka vysokému obsahu vlákniny, bielkovín a železa napomáha hlavne krvnému systému tým, že zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a zvyšuje počet červených krviniek. Mandle tiež pomáhajú tráveniu a vysoký obsah nenasýtených tukov pomáha udržiavať zdravé cievy.
Vyvážená strava nám pomáha ľahšie sa prispôsobiť normálnemu letnému rytmu a zásadnú úlohu zohráva aj hydratácia. Vďaka prírodným zložkám, z ktorých je vyrobený, Pivo môže byť súčasťou zdravého životného štýlu, pri miernej konzumácii (330 ml/deň/ženy a 660 ml/deň/muži). Jeho obsah antioxidantov a rozpustnej vlákniny zároveň robí z piva možného spojenca tela v boji proti cholesterolu. Antioxidanty prítomné v pive majú ako zdroj prírodné zložky, z ktorých sa vyrába, ako sú obilniny a chmeľ, ktoré môžu zvyšovať hladinu HDL cholesterolu a zároveň znižovať hladinu LDL cholesterolu, čo je zlé.
ovocie musí byť súčasťou našej stravy v každom ročnom období. V tomto období, najmä tie, ktoré sú bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, kivi alebo ríbezle, nám pomáhajú udržiavať vysokú hladinu dobrého cholesterolu v krvi. Vitamín C má antioxidačné vlastnosti a okrem toho dokáže eliminovať voľné radikály produkované organizmom v procese normálneho metabolizmu, čím pomáha predchádzať cholesterolu. Ďalším ovocím špecifickým pre začiatok jesene je dule, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií, pomáha tráveniu a významne znižuje hladinu cholesterolu.