Jóga na chudnutie je možné Tanita
Zverejnené [post_date] Autor: [post_author] [post_comments] [post_edit]
Je dokázané, že jóga zvyšuje vašu silu a zlepšuje vašu flexibilitu. Tiež sa verí, že tieto cvičenia z Ďalekého východu majú pozitívny vplyv na vysoký krvný tlak, srdcové choroby, bolesti, depresie a stres. Pri všetkých preukázaných zdravotných výhodách jogy zostáva nezodpovedaná iba jedna otázka: Môže vám pomôcť aj pri chudnutí?
Ak sústavne každý deň spálite viac kalórií, ako prijmete, skôr či neskôr to povedie k chudnutiu - klasický účet za dojičky. Ale ak teraz integrujete jogu ako druh športu do programu, ktorý vám má pomôcť pri chudnutí, tento efekt by sa mal skutočne zvýšiť, však?
Koľko kilogramov môžete schudnúť pomocou jogy?
Pretože je potrebné brať do úvahy toľko faktorov, nie je možné presne určiť, koľko kilogramov môžete pri joge stratiť.
Ale joga môže určite pomôcť zvýšiť váš výdaj kalórií - a ak spálite každý deň o niečo viac kalórií, ako prijmete, postupne budete chudnúť. Ďalej sa dozviete, ktoré štýly jogy majú najväčší potenciál na spaľovanie kalórií!
Aký druh jogy je najlepší na chudnutie?
Koľko kalórií spálite za hodinu jogy, závisí od osobných faktorov, ako sú: B. Vaša váha, svalová hmota a typ a intenzita cvičení. Najlepšie je vopred použiť analyzátor zloženia tela, ako je Tanita BC-401, aby ste si ujasnili svoje osobné hodnoty. Poznanie faktorov dôležitých pre chudnutie vám pomôže lepšie určiť, ktorý typ jogy je pre vás najlepší.
Pri regeneračnej joge zostanete dlho v určitých pozíciách nehybní, aby sa svaly a nervový systém mohli úplne uvoľniť. Pri tomto druhu jogy môžete očakávať, že skonzumujete okolo 190 kalórií za hodinu. Prípadne môže intenzívna a vysoko aeróbna lekcia power jogy spáliť vaše telo cez 600 kalórií za hodinu.
Žiadne dve hodiny jogy nie sú rovnaké. Preto je vhodné prediskutovať svoje ciele s učiteľom vopred a skontrolovať, či je kurz pre vás vhodný.
Ako východiskový bod dávajte pozor na tieto obzvlášť aktívne druhy jogy, ktoré sú najúčinnejšie pri spaľovaní kalórií:
- Aštanga joga - silné a dynamické cvičenie jogy, ktoré kombinuje dych a pohyb v sérii rýchlych sekvencií
- Bikram joga - 90-minútové cvičenie pozostávajúce zo série silných polôh vykonávaných v horúcom a vlhkom prostredí
- Vinyasa joga - forma jogy založená na kontinuite, ktorá sa zameriava na tok medzi pózami, aby ste boli neustále aktívni
- (Horúca) power joga - fyzicky náročnejšia forma vinyasa jogy