Jóga pre začiatočníkov - 8 cvičení a 5 pojmov - prírodná raketa
Ako je známe, všetko je tu prvýkrát. Chceli by ste vedieť, ako jóga funguje a čo robí? Ukážeme vám, čo potrebujete pre prvé cvičenie, výhody jogy a s ktorými cvikmi by ste mali začať.
Čo je to joga Krátky prehľad pre začiatočníkov
Genéza sa začala pred tisíckami rokov v Indii. Nejde teda o hocijaký krátky trend, je za tým veľa. Neustále pracujeme s najrôznejšími myšlienkami nepretržite. Či už v stresujúcom každodennom živote alebo v práci. Jóga vytvára rovnováhu medzi mysľou, telom a dušou. Teraz existuje veľa rôznych štýlov a zmiešaných foriem. Jóga je o vedomých a koncentrovaných dýchacích technikách, ktoré sa cvičia v určitej polohe.
Aké sú výhody jogy?
Jóga môže byť veľmi efektívna, ak ju cvičíte pravidelne a efektívne. Naučíte sa nielen spojenie mysle, duše a svojho tela, ale tiež posilníte koordináciu, silu, vytrvalosť a naštartujete svoj metabolizmus. Naučíte sa vnímať a odrážať seba a svoje telo. Jóga tiež chráni pohybový aparát. Jógou sa dá v závislosti od príčiny zabrániť aj tráviacim problémom a nedostatku spánku. Jóga sa všeobecne používa na zvládanie stresu a prevenciu zdravia.
Čo ako začiatočník potrebujem pri svojich prvých pokusoch o jogu?
Potrebujete iba podložku, uterák a pohodlné športové oblečenie.
Malý tip: Na cvičenie používajte špeciálnu podložku na jogu, aby ste sa vyhli riziku zranenia.
Zatiaľ žiadny nemáte? Dávame vám naše odporúčanie.
Uistite sa, že vaša podložka je protišmyková a priateľská k pokožke. Tu získate lacné varianty od 27 eur.
Ak chcete siahnuť do peňaženky trochu hlbšie, odporúčame podložku na jogu Lifeforme za zhruba 130 eur.
Táto rohož je nielen víťazom testu v porovnaní s „vergleich.org“, ale ponúka aj bezchybnú odolnosť proti pošmyknutiu a spracovanie. Na povrchu je vzor, ktorý zobrazuje dôležité body zarovnania pre vaše polohy.
Chcete vyzerať ako skutočný profesionál v oblasti jogy?
Potom je čas na elegantné športové oblečenie. Vďaka prvotriednemu odevu na jogu ste skutočným pútačom pozornosti a tým najlepším. Vďaka tomu sa budete cítiť sebavedomejšie, zdatnejšie a atraktívnejšie.
Skvelé oblečenie na jogu nájdete online tu na Zalandu!
5 výrazov jogy, o ktorých ste už mali počuť!
Ásany:
Tento výraz znamená „sedenie“ a „pokojová poloha“, ako aj povrch, na ktorom sedíte. Asana je statická forma tréningu a poskytuje silu a relaxáciu.
Vinyasa:
To znamená „nepretržitý pohyb“, ktorý kombinuje rôzne statické pohyby. Tak sa vytvorí pohyblivý sled pohybov.
Hatha jóga:
Táto forma predstavuje silu, vytrvalosť a energiu a v Európe sa používa veľmi často. V Hatha joge sa dynamický tréning vykonáva hlavne pomocou jednoduchých cvičení.
Mantra:
Toto cvičenie predstavuje slobodu. O myseľ a dušu je tu vedome postarané.
Savansa:
Pri tomto cvičení relaxujete na podlahe. Cieľom je meditácia. Je dôležité, aby ste zo svojho tela vytiahli všetko napätie a uvoľnili svaly. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite. Venujte vedomú pozornosť mysli a duši. Nechaj to tak, je mottom.
Už sme položili prvé základy, teraz je to na rade.
8 cvikov, s ktorými môžete začať rýchlo a ľahko!
Na začiatku začínate s mierne ľahšími cvikmi, aby ste najskôr spoznali svoje telo. Posilnite ho a naučte sa ho flexibilne využívať. Aby ste sa dostali na scénu jogy a našli si rutinu, odporúčame vám pred spánkom absolvovať týchto 8 cvikov, do ktorých musíte investovať iba 10 minút svojho času. Počas všetkých cvičení venujte pozornosť svojmu dýchaniu. Zhlboka dýchajte a dýchajte!