Jóga Tieto 3 cviky sú dobré pre vaše črevá - WELT

Jóga dodáva črevám nové čaro

cviky

Dobre, všetko dobré

24-ročná Giulia Endersová dokáže niečo, za čo sa mnoho žien cíti trápne: otvorene hovorí o črevách a ich citlivosti. Rovnako ako tu v propagačnom videu k jej knihe „Gut mit Charme“.

Zdroj: Ullstein Verlag

Prinajmenšom odvtedy, čo atraktívna študentka medicíny Giulia Endersová vo svojej knihe „Gut mit Charme“ vysvetlila vzájomné vzťahy medzi obezitou, depresiou, alergiami a našou črevnou flórou, vieme: Závisí to od toho, čo robíme každý deň napchať.

Mnoho ľudí sa sťažuje na problémy s chrbticou, ale za všetko môže väčšinou vnútornosť. Ako to? Pretože je dlhá osem metrov a musí sa vyrovnať so škvarkami z nezdravého jedla.

Ak si teda myslíte, že hlavným problémom je chrbát, potom si vyskúšajte stravovacie návyky a na chvíľu ich prepnite na „zdravé“. Môže vám pomôcť zmierniť bolesti chrbta, ak mierne tlačíte na svoje črevá.

Ale joga je tiež dobrým nástrojom na udržanie rovnováhy vášho črevného systému bez akýchkoľvek lekárskych pomôcok. Nasledujúce cvičenia majú pozitívny vplyv na tento orgán.

1. Kobra - Bhujangasana

Ľahnete si rovno na brucho, dlane máte vedľa ramien a nohy dlhé a pri sebe. Pri ďalšom výdychu potiahnite pupok ako prípravu na chrbticu a pri ďalšom nádychu jemne zdvihnite hlavu. Hlavu určite nedávajte dozadu, ale radšej ju držte v jednej línii s chrbticou. Pohyb môže byť minimálny, ale vaše dolné vnútorné brušné orgány sú touto oblasťou jemne masírované a stimulované. Črevá sú stimulované, čo je obzvlášť účinné proti zápche. Pre ženy, ktoré trpia na ťažkosti spojené s cyklom, je kobra skutočným prínosom, pretože pohlavné orgány sa vďaka ľahkému tlaku môžu tiež lepšie uvoľniť.

2. Kobylka - Shalabhasana

Je jóga lepšia ako tabletka od bolesti?

Profesor Andreas Michalsen v rozhovore o jogovej terapii. Expert na klinickú naturopatiu vysvetľuje, kedy je joga najlepšia. Zníženie stresu možno liečiť obzvlášť efektívne.

Stále ste tvárou dole na podložke. Teraz si položte dlhé ruky pod brucho - tak, aby dlane smerovali nadol. Brada je tiež na podložke. Počas prípravného výdychu stiahnite brušné gombíky znova smerom dovnútra, aby ste chránili kríže. S následným nadýchaním zdvihnite nohy hore. V tejto polohe opäť pocítite výrazný tlak na vaše vnútorné brušné orgány, pričom sú preniknuté orgány nad pupkom. Pokojne sa nadýchnite a vydychujte. A kým nedôjde vaša sila, opatrne si nohy opäť položte. Otočte hlavu na jednu stranu, nechajte nohy rozpadnúť a uvoľnite sa.